用不合适的牙刷刷牙太不卫生 正确的刷牙方式揭秘

2019-08-28 14:12336027来源：科普保健

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领导：我们每天都刷牙，但是你知道吗？很多人在刷牙的时候会有一些误区，导致清洁不良和各种口腔疾病。正确的刷牙处方

我们每天都刷牙，但是你知道吗？很多人在刷牙的时候会有一些误区，导致清洁不良和各种口腔疾病。正确的刷牙方法是什么？如果你之前没有做过刷牙的事情，那今天就要认真看科普的养生文章了！

刷牙的误区

牙刷不坏就一直用

牙刷是我们刷牙时使用的工具。如果这个工具出了问题，刷牙的效果自然会大打折扣。有些人很长时间不换牙刷，以为可以继续用，没必要换。其实牙刷应该两到三个月更换一次，不然上面会有很多细菌，继续使用很不卫生。

刷牙后，牙齿上的少量细菌会残留在牙刷上。无论你怎么清洁牙刷，都不能完全去除细菌，所以定期更换很重要。其实牙刷不贵。大多数牙刷只花十几元甚至几美元。这笔钱可以很容易地存到其他地方。不要在口腔问题上省钱。

刷牙用冷水

刷牙时，很多人都是直接接触自来水开始刷牙的。虽然刷牙很方便，但是不健康。因为太冷的水会刺激我们的牙齿和牙龈，这可能会导致一些口腔问题。所以建议一年四季用接近人体温度的温水刷牙。希望大家记住这一点。

早起就刷牙

每天早上刷牙，晚上刷牙吃饭。从小我们就被教育要一大早刷牙洗脸，其实是不对的。刷牙的时间应该是饭后，而不是饭前，因为刷牙是为了清理口腔中残留的食物残渣。为什么吃饭前要刷牙？

但是很多患者会说起床不刷牙会有臭味，早餐也不会好闻。其实这就带出了另一个坏习惯，就是晚上刷牙后吃饭，也就是说早上醒来就有口臭。如果晚上打扫完不吃饭，但是早上起来还是有口臭，应该检查一下消化系统，看看有没有胃病。因此，正确的刷牙时间应该是饭后，早晚各两次，或早、中、晚各三次。如果真的很难，至少睡前刷一遍，停止进食。

这也是我们经常遇到的刷牙误区。很多人刷牙的速度和漱口一样快，所以根本没有办法刷牙，根本无法清洁牙齿。正确刷牙应采用短水平刷牙法(也称为水平摇动法)或垂直旋转法或两种方法的结合。每颗牙齿的三个面每个面至少刷五次，这样自然刷2-3分钟就可以清洁了。

正确的刷牙方式

成人刷牙方法：水平颤动拂刷法（改良Bass刷牙法）

水平振动刷牙是去除龈沟和牙齿表面菌斑的有效刷牙方法。水平振动主要是去除颈部和龈沟的牙菌斑，而刷牙主要是去除唇(颊)、舌(腭)的牙菌斑。具体操作如下：

1.将刷头置于牙齿颈部，刷毛指向牙根方向(上牙向上，下牙向下)，刷毛与牙齿长轴成45左右的角度，轻轻按压，使部分刷毛进入龈沟，部分刷毛置于牙龈上。

2.以2 ~ 3颗牙齿为一组，从后牙颊侧开始刷牙，以短距离水平振动在同一部位往复几次，然后将牙刷转向牙冠，刷颊面。刷完第一部分后，将牙刷移到下一组2 ~ 3颗牙齿上，重新定位。注意与上一部分重叠的区域，继续刷下一部分

4.刷门牙舌面时，将刷头垂直放在牙面上，使前刷毛接触牙龈边缘，上下振动。刷门牙舌面时，从下往上震动。

5.刷咬合面时，刷毛指向咬合面，稍用力来回刷。

儿童刷牙方法：圆弧刷牙法（Fonts刷牙法）

孩子的口腔健康是一件非常重要的事情。牙齿刷得好不好，会影响宝宝的营养摄入和健康。而且孩子的牙齿很大，不干净很容易造成孩子龋齿。对于儿童来说，应该选择刷毛较软的儿童牙刷，10岁以上的可以刷中等刷毛，但不要用太大力气。同时建议使用圆弧刷法(Fonts刷法)，这是幼儿最容易学习、理解和掌握的方法。

刷牙要领：上下牙咬合在一起时，将牙刷放入口腔前庭，刷毛轻触上颌最后一颗磨牙的牙龈区域，以更快更宽的圆弧移动，以较小的压力从上颌牙龈向下颌牙龈拖动。前牙的门牙边缘接触门牙边缘，产生持续的圆周振动，舌侧和腭侧需要前后振动，从上颌弓到下颌弓。

牙刷的选择

选择牙刷的基本原则包括小刷头；刷毛硬度适中或柔软；刷柄易于抓握；适合儿童生长发育不同阶段的牙刷。掌握了正确刷牙方法，养成了良好刷牙习惯的普通人，可以根据自己的喜好有更大的选择。具体来说，

(1)一般人可以选择头发中等或柔软，刷毛末端全圆的牙刷。这款牙刷在保证清洁力的同时，对牙齿和牙龈更柔软，刷牙时不容易造成伤害。

(2)对于不能掌握正确刷牙方法的人，应该选择效率更高、特别设计的牙刷，如刷毛交叉的牙刷或合适的电动牙刷。

(3)对于无法养成良好刷牙习惯的人，可以一起使用定时器、牙菌斑显色器等工具，或者推荐带智能引导的电动牙刷。

(4)对于舌面粗糙的人，可以选择带有舌苔清洁剂的牙刷，有助于去除舌苔，减少和预防口臭。

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