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下班后身材走样是必然的 你越努力 越容易发胖

下班后身材走样是必然的 你越努力 越容易发胖

时间:2022-04-19 来源:网络 作者:淑云
导读:很多人毕业参加工作之后,身材开始迅速走形,为什么工作之后那么容易发胖?国外的一项研究结果可以解释这个问题。据一项针对需久坐在电脑前

工作后总是难免身材走形 越努力工作的人越容易发胖

2019-08-28 083:00:08来源:科普保健

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导语:很多人毕业工作后开始快速走样。为什么他们下班后那么容易发胖?国外的一项研究结果可以解释这个问题。根据一项研究,长时间坐在电脑前是必要的

很多人毕业工作后开始迅速走样。为什么他们下班后那么容易发胖?国外的一项研究结果可以解释这个问题。根据对需要长时间坐在电脑前的员工午餐情况的调查,发现“缩短午餐时间,以便找到时间做更多的工作”是白领普遍发胖的主要原因。在这个异常进食过程中,大脑对食物的“分心”才是罪魁祸首!这个有趣的研究结果可能会让很多人大吃一惊!让我们用科普养生来看看吧。

工作之后身材走形?研究表明,越努力工作的人越容易发胖

越努力工作的人,越容易发胖

原因是辛苦工作带来的“分心”会让他饭后觉得不那么饱。

为了得出这个结论,参与者被分成两组,吃了一顿包含九种食物的午餐。一组一边吃饭一边在电脑上玩纸牌游戏,另一组专心吃饭。

测试结果显示,即使在30分钟后,与那些专心吃饭的人相比,打牌的人吃的零食更多。更糟糕的是,当研究人员要求参与者回忆他们午餐吃了什么时,他们需要更长的时间才能记住。

工作之后身材走形?研究表明,越努力工作的人越容易发胖

工作越有压力,人越会胖

当人们感到压力时,他们会通过美味的食物来减轻心理负担。

所以很多加班的人,办公桌上都会有各种零食。当它们受到压力时,你的手会不自觉地伸向这些食物。

工作之后身材走形?研究表明,越努力工作的人越容易发胖

会让你“分心变胖”的举动

除了“边工作边吃午饭”会让你发胖之外,生活中还有很多不注意的坏习惯,也会让你迅速发胖。

比如直接从包装袋或者盒子里拿起食物吃,因为大容器会让你不经意间暴饮暴食,可以用盘子控制量,边吃边看电视也会让你不经意间暴饮暴食。

工作之后身材走形?研究表明,越努力工作的人越容易发胖

避免易胖食品的摄入

我们发胖的原因是我们消耗的热量超过了我们身体消耗的热量,有些东西含有非常高的热量。所以,你每天因为习惯而不小心吃到的这些东西,才是你身体的致命杀手。

巧克力

每天吃6片,热量302卡,一年增重14斤。

你每天下午都觉得饿吗?吃一块巧克力饼干。虽然减肥书上说应该用芹菜和胡萝卜条来代替零食,但是这些蔬菜和水果很健康但是没有味道,所以带一些喜欢的巧克力饼干来充饥吧。

但是你知道巧克力饼干里有什么吗?答案是:大量的糖和大量的脂肪。如果你每天下午用巧克力饼干来满足你的渴望,只需要半年,你就会增加7公斤。如果这种情况持续一年,14公斤的肉会随着你一起移动。美食的背后是高热量等着你的陷阱,高油高糖的食物会让人迅速衰老。

推荐:为了抗氧化效果,与其从巧克力中获取多酚,不如多喝低热量的绿茶。

巧克力棒

一天吃一片,热量约280卡,一年就胖了13斤。

如果你没有时间吃饭,那它是真正的巧克力棒吗?是你的零食吗?如果你真的用巧克力棒来充饥,那就不要在之后再补一顿晚餐。因为一块巧克力的热量相当于一顿晚餐热量的一半。如果你的生活离不开香喷喷的巧克力、浓郁的焦糖和花生的美妙味道,那么建议你时刻注意体重秤上的数字,每天吃这么高热量的零食很难不发胖。此外,巧克力棒中的高糖含量是氧化的帮凶,也会加速你的衰老。

:如果你每天都吃不完一块巧克力,那你最好每天找时间慢跑半个小时,来平衡那一小块巧克力的热量。

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罐装果汁

每天喝一罐500毫升,热量255卡,一年增重12公斤。

我知道蔬菜和水果富含维生素和矿物质,但我懒得吃水果。既然没吃水果,就用果汁代替。然而,用果汁代替水果并不能获得足够的矿物质和维生素,因为许多矿物质和维生素在制作果汁的过程中已经流失了。剩余的维生素C也会因为光照的因素而减少。

如果你仔细看果汁罐头上的标签,你会发现大部分果汁被浓缩和还原,并添加了大量的糖。因此,如果你认为喝果汁更有营养,每天吃一罐,果汁中的高糖含量会让你一年后体重增加12公斤。

:为了身体和健康,多吃新鲜蔬菜和水果绝对是保持苗条身材的唯一法则。

普通可乐

每天喝一罐375毫升,热量168卡,一年增重8公斤。

可乐是每个人最喜欢的饮料。当然,当你吃汉堡和薯条时,你应该和可乐一起去。当我们聚在一起分享美味的披萨时,我们也会用可乐来搭配披萨的味道。然而,即使和食物不搭配,很多人还是养成了每天喝一杯可乐的习惯。这是因为可乐中的咖啡因和特殊配方会让人上瘾。

虽然市面上已经有低热量的可乐了,但还是有很多人适应不了代糖的特殊口味。如果你一天没有可乐就活不下去,你最好多做运动来消耗额外的热量。因为一天一罐可以让你一年后增重8公斤。更可怕的是,你喝的可乐不仅会让你有饱腹感,还会因为味道浓而让你吃更多的食物。不仅是可乐,还有其他汽水、根啤酒等。不如少喝点。

:如果真的不能放弃可乐,最好选择用低热量的可乐代替糖。

工作之后身材走形?研究表明,越努力工作的人越容易发胖

啤酒

每天喝一罐375毫升,热量147卡,一年增重7公斤。

当朋友在一起吃饭或唱歌时,啤酒是一个不可避免的娱乐角色。然而,如果你一天只喝一罐啤酒,一年后你会体重增加7公斤。这就是为什么啤酒被称为液体面包,经常喝啤酒的人会啤酒肚很重。除了卡路里,啤酒几乎不含任何营养成分,所以除了让你变胖之外,它对你的健康没有任何帮助。

想要品尝啤酒的小麦味,最好尝一尝,不要养成每天喝啤酒的习惯,睡前也不要喝啤酒,因为啤酒有利尿的作用,睡前喝会造成大量的水分堆积在体内,晚上还会引起尿频。

建议:用啤酒洗碗。啤酒加热后,大部分酒精蒸发,既能为菜肴增添风味,又能避免酒精带来的高热量负担。

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