下班后身材走样是必然的 你越努力 越容易发胖
工作后总是难免身材走形 越努力工作的人越容易发胖
2019-08-28 083:00:08来源：科普保健
热量：
导语：很多人毕业工作后开始快速走样。为什么他们下班后那么容易发胖？国外的一项研究结果可以解释这个问题。根据一项研究，长时间坐在电脑前是必要的
很多人毕业工作后开始迅速走样。为什么他们下班后那么容易发胖？国外的一项研究结果可以解释这个问题。根据对需要长时间坐在电脑前的员工午餐情况的调查，发现“缩短午餐时间，以便找到时间做更多的工作”是白领普遍发胖的主要原因。在这个异常进食过程中，大脑对食物的“分心”才是罪魁祸首！这个有趣的研究结果可能会让很多人大吃一惊！让我们用科普养生来看看吧。
越努力工作的人，越容易发胖
原因是辛苦工作带来的“分心”会让他饭后觉得不那么饱。
为了得出这个结论，参与者被分成两组，吃了一顿包含九种食物的午餐。一组一边吃饭一边在电脑上玩纸牌游戏，另一组专心吃饭。
测试结果显示，即使在30分钟后，与那些专心吃饭的人相比，打牌的人吃的零食更多。更糟糕的是，当研究人员要求参与者回忆他们午餐吃了什么时，他们需要更长的时间才能记住。
工作越有压力，人越会胖
当人们感到压力时，他们会通过美味的食物来减轻心理负担。
所以很多加班的人，办公桌上都会有各种零食。当它们受到压力时，你的手会不自觉地伸向这些食物。
会让你“分心变胖”的举动
除了“边工作边吃午饭”会让你发胖之外，生活中还有很多不注意的坏习惯，也会让你迅速发胖。
比如直接从包装袋或者盒子里拿起食物吃，因为大容器会让你不经意间暴饮暴食，可以用盘子控制量，边吃边看电视也会让你不经意间暴饮暴食。
避免易胖食品的摄入
我们发胖的原因是我们消耗的热量超过了我们身体消耗的热量，有些东西含有非常高的热量。所以，你每天因为习惯而不小心吃到的这些东西，才是你身体的致命杀手。
巧克力
每天吃6片，热量302卡，一年增重14斤。
你每天下午都觉得饿吗？吃一块巧克力饼干。虽然减肥书上说应该用芹菜和胡萝卜条来代替零食，但是这些蔬菜和水果很健康但是没有味道，所以带一些喜欢的巧克力饼干来充饥吧。
但是你知道巧克力饼干里有什么吗？答案是：大量的糖和大量的脂肪。如果你每天下午用巧克力饼干来满足你的渴望，只需要半年，你就会增加7公斤。如果这种情况持续一年，14公斤的肉会随着你一起移动。美食的背后是高热量等着你的陷阱，高油高糖的食物会让人迅速衰老。
推荐：为了抗氧化效果，与其从巧克力中获取多酚，不如多喝低热量的绿茶。
巧克力棒
一天吃一片，热量约280卡，一年就胖了13斤。
如果你没有时间吃饭，那它是真正的巧克力棒吗？是你的零食吗？如果你真的用巧克力棒来充饥，那就不要在之后再补一顿晚餐。因为一块巧克力的热量相当于一顿晚餐热量的一半。如果你的生活离不开香喷喷的巧克力、浓郁的焦糖和花生的美妙味道，那么建议你时刻注意体重秤上的数字，每天吃这么高热量的零食很难不发胖。此外，巧克力棒中的高糖含量是氧化的帮凶，也会加速你的衰老。
:如果你每天都吃不完一块巧克力，那你最好每天找时间慢跑半个小时，来平衡那一小块巧克力的热量。
罐装果汁
每天喝一罐500毫升，热量255卡，一年增重12公斤。
我知道蔬菜和水果富含维生素和矿物质，但我懒得吃水果。既然没吃水果，就用果汁代替。然而，用果汁代替水果并不能获得足够的矿物质和维生素，因为许多矿物质和维生素在制作果汁的过程中已经流失了。剩余的维生素C也会因为光照的因素而减少。
如果你仔细看果汁罐头上的标签，你会发现大部分果汁被浓缩和还原，并添加了大量的糖。因此，如果你认为喝果汁更有营养，每天吃一罐，果汁中的高糖含量会让你一年后体重增加12公斤。
:为了身体和健康，多吃新鲜蔬菜和水果绝对是保持苗条身材的唯一法则。
普通可乐
每天喝一罐375毫升，热量168卡，一年增重8公斤。
可乐是每个人最喜欢的饮料。当然，当你吃汉堡和薯条时，你应该和可乐一起去。当我们聚在一起分享美味的披萨时，我们也会用可乐来搭配披萨的味道。然而，即使和食物不搭配，很多人还是养成了每天喝一杯可乐的习惯。这是因为可乐中的咖啡因和特殊配方会让人上瘾。
虽然市面上已经有低热量的可乐了，但还是有很多人适应不了代糖的特殊口味。如果你一天没有可乐就活不下去，你最好多做运动来消耗额外的热量。因为一天一罐可以让你一年后增重8公斤。更可怕的是，你喝的可乐不仅会让你有饱腹感，还会因为味道浓而让你吃更多的食物。不仅是可乐，还有其他汽水、根啤酒等。不如少喝点。
:如果真的不能放弃可乐，最好选择用低热量的可乐代替糖。
啤酒
每天喝一罐375毫升，热量147卡，一年增重7公斤。
当朋友在一起吃饭或唱歌时，啤酒是一个不可避免的娱乐角色。然而，如果你一天只喝一罐啤酒，一年后你会体重增加7公斤。这就是为什么啤酒被称为液体面包，经常喝啤酒的人会啤酒肚很重。除了卡路里，啤酒几乎不含任何营养成分，所以除了让你变胖之外，它对你的健康没有任何帮助。
想要品尝啤酒的小麦味，最好尝一尝，不要养成每天喝啤酒的习惯，睡前也不要喝啤酒，因为啤酒有利尿的作用，睡前喝会造成大量的水分堆积在体内，晚上还会引起尿频。
建议：用啤酒洗碗。啤酒加热后，大部分酒精蒸发，既能为菜肴增添风味，又能避免酒精带来的高热量负担。
