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可怕的噩梦让睡眠质量降低 不同的梦与不同的疾病有关

可怕的噩梦让睡眠质量降低 不同的梦与不同的疾病有关

时间:2022-04-19 来源:网络 作者:美彩
导读:噩梦是一个让人恐惧、心惊胆战的事情,无论心理素质有多好,在出现噩梦时,他的心理状态,都是比较脆弱的。如果频繁出现噩梦,对身心健康都

可怕的噩梦让睡眠质量变低 不同梦境与不同疾病有关

2019-08-24 08:29:07来源:科普保健

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主角:噩梦是一件可怕的事情。不管他的心理素质有多好,做噩梦的时候心理状态都是脆弱的。如果经常做噩梦,会对身心健康有害

噩梦是一件可怕的事情。不管他的心理素质有多好,做噩梦的时候心理状态都是脆弱的。经常做噩梦对身心健康有害。让我们用科普养生来看看吧。

可怕的噩梦让睡眠质量变低 不同梦境与不同疾病有关

为什么会做噩梦?

噩梦不会无缘无故出现。每次来都有特定的原因,不管是心理上的还是生理上的。如过度紧张、过度兴奋、睡前处于不熟悉的睡眠环境;或者睡前看恐怖电影,听恐怖小说。这些都是引起噩梦的心理因素。做噩梦还与卧室小、热、空气脏、被褥厚、睡姿不当、胸压等有关。而晚餐吃得太多或太少,饿了,也容易诱发噩梦。

噩梦也和睡姿有着千丝万缕的联系。睡姿不当,尤其是平躺,容易造成颈部肌肉、韧带、关节等部位劳损,压迫心肺,影响呼吸,导致心肺功能负担加重,呼吸不畅,会直接影响睡眠质量。而且,睡姿不当容易使颈椎过度弯曲。这样做的直接后果是大脑供血减少,导致脑缺血缺氧,诱发噩梦。醒来后,身体还会出现头晕、眼花和全身无力,严重影响日常生活和工作。

为了避免做噩梦,我们首先需要一个好的睡眠环境,一张舒适的大床和新鲜的空气。而且不要吃饱,不要觉得饿,睡前不要看恐怖小说、电影、电视;穿柔软舒适的睡衣,尽量让自己处于睡姿。如果你能做到这一点,你就能减少噩梦的发生。

可怕的噩梦让睡眠质量变低 不同梦境与不同疾病有关

梦境与凶吉祸福无关

很多人都有这样的烦恼。睡着后,他们经常做噩梦,甚至醒来。因为睡眠不好,第二天就头晕,影响了工作和学习。有些人还担心噩梦会给自己带来厄运,引起心理恐惧和焦虑。

其实做梦是人在睡眠中产生的一种正常的心理现象。正常情况下,人在睡眠时,大脑神经细胞处于抑制状态,这种抑制有时是完全的,有时是不完全的。如果不完全抑制,大脑皮层少数区域的神经细胞兴奋,人就会做梦。由于少数细胞清醒时的活动失去了整个大脑皮层的控制和调节,记忆中的一些片段自由活跃起来,可能表现出不同于正常心理活动的奇怪梦境。这时,如果与语言和运动有关的神经细胞也处于兴奋状态,不仅会有梦,还会在睡梦中说话或梦游。

国外最新研究显示,人一生中约有三分之一的时间在做梦。噩梦与运气的好坏没有直接关系。别担心他们。至于梦的内容,一般认为有:个,其中一个就是白天想,晚上做梦。有些人喜欢看一些惊险、恐怖的电影、视频或小说。这些刺激形成记忆表征,一旦进入梦境,就很容易梦到。第二,因为人的睡姿不好,比如趴着睡或者双手按在胸前压心脏,很容易做一些恐怖的噩梦。其他人生病时会做噩梦,如头痛、发烧、心脏不好、缺氧或供血不足。那么如何才能减少噩梦呢?

减少不良刺激。平时要多看健康、有益、放松的视频或小说,少看或尽量不看容易做噩梦的电影或小说,以免不良刺激储存在记忆中。睡觉前最好不要过度用脑,以免大脑皮层过度兴奋引起梦境。

注意睡姿。一般来说,最好睡在右边。仰卧睡觉时,手脚自然垂直,枕头不要太高。纠正趴着睡觉的坏习惯很有必要。

可怕的噩梦让睡眠质量变低 不同梦境与不同疾病有关

不同的梦境与不同的疾病有关

1.梦见人或怪物打你的头,或把液体倒入你的五官等。

提示:可能患有脑肿瘤和神经系统疾病。

2.我在梦里听到奇怪的声音。

提示:听觉通路可能存在部分病变或附近血管硬化。

3.梦见气管被卡住,呼吸不顺畅,窒息。

提示:呼吸系统可能有病变。

4.在梦里被追,心里害怕,无法尖叫,无法奔跑。醒来后,我感到紧张,出汗,心跳加快。

提示:可能是冠状动脉供血不足所致。

5.走路不稳,身体扭曲,梦中四肢沉重,伴有窒息,会突然醒来。

提示:可能是心绞痛的前兆。

可怕的噩梦让睡眠质量变低 不同梦境与不同疾病有关

远离噩梦

噩梦让不放松的现代人神经更加紧张。本次调查显示,47.4%的人表示噩梦影响了睡眠质量;13.6%的人表示增加了心理负担,变得更加焦虑和抑郁。4.9%的人比较严重,无法集中注意力,影响工作和生活,需要治疗。只有24.7%的人说‘没有影响’。

几位专家指出,事实上,噩梦并不一定与睡眠质量有关。但是如果噩梦让你白天打呵欠,无法集中精力工作和生活,那就试试下面的方法:

最重要的是白天解决问题。梦是人们白天情绪的“镜子”。例如,临近考试的学生经常梦想交空白试卷。在这种情况下,最有效的方法就是调整白天的心态,减少负面刺激。每个人都有压力,关键是要做好自己情绪的管理者,保持平和的心态,尽量避免紧张焦虑等不良情绪。

养成良好的睡眠习惯。玉泉医院神经内科副主任医师高伟表示,要养成晚上12点前定时睡觉的习惯,建议老年人选择丝绸等柔软的被子。睡前两小时,不要做剧烈运动,不要看刺激性的书籍、电影和电视作品,听轻柔的音乐,读轻松的书,洗个热水澡,泡个脚,这些都可以缓解紧张。

记录梦境有助于解决问题。不妨每次都写下来,在噩梦中画场景或者记录梦境,这样可以帮助医生诊断疾病,制定治疗方案,消除噩梦带来的烦恼。丛强调,录制时一定要注意梦境的情节和你梦中的情绪。

科学认识梦,尤其是噩梦,非常重要。它往往是你现实生活中的过去式。梦想不一定成真,噩梦也不一定。只要不影响你的生活质量,你可以放轻松。

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