每天坚持饭后三个小动作 身体的血管会跟你说声谢谢

2019-08-27 11:033:36来源：科普保健

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铅：血管遍布人体各处，是血液循环的重要管道。如果管道堵塞？人类健康会发生什么？当然很严重。那么什么会堵塞血管，是垃圾、毒素还是代？

血管遍布人体各处，是血液循环的重要管道。如果管道堵塞？人类健康会发生什么？当然很严重。那么什么会堵塞血管、垃圾、毒素或代谢废物呢？不，堵塞的罪魁祸首是你我每天摄入的脂质，包括脂肪和脂肪物质。让我们用科普养生来看看吧。

胆固醇等脂质在血管内长期堆积，容易在动脉血管内造成斑块。如果这种斑块破裂，就会形成血栓，堵塞血管，导致脑梗、心梗等一系列严重疾病。

当然，你不用太担心脂质堵塞血管。只要饭后坚持做这些小动作，就能保证血管畅通。

1、转脚踝

练习：坐在椅子上，用脚趾接触地面，绕脚踝旋转。早晚各一次，每次30秒。

功效：人体各个部位都有很多穴位，包括脚踝骨周围。这个部位的穴位是人体气血运行的枢纽。适当的旋转刺激可以促进血液运动，预防胃肠心肾疾病。

2、转膝

练习：坐在椅子上或站在地上，双脚并拢，双手压在膝盖上。顺时针和逆时针旋转两轮30度。

功效：转膝可以加强腿部肌肉力量，增加腰膝踝关节的灵活性，促进血液循环，减少静脉压迫，预防下肢静脉曲张。然而，患有关节炎的老年人应该小心避免加重关节炎。

3、按摩小腿

做法：双腿自然弯曲，弯腰按摩小腿10-15次。

功效：由于人体的主动脉经过这个位置，适当的按摩可以促进腿部的血液循环，避免脂质在血管中堆积。

哪些习惯会引起血管堵塞？

1、不良饮食

当人体摄入营养过多，新陈代谢不能及时排出多余的脂质和营养物质时，这些物质就会滞留在血管内，沉积在血管壁上。除了堵塞血管，还会增加血液粘稠度，引起血栓形成。

2、长期吸烟

统计显示，只要有10年以上的吸烟史，就会出现明显的动脉粥样硬化。即使戒烟成功，也需要10年的时间来修复血管内皮的损伤。

3、熬夜不睡

人在熬夜时，会持续分泌肾上腺素，导致血管收缩异常，血流减慢，增加血管负担。

目前，约46%的总人口死亡率是由心脑血管疾病引起的。血栓性疾病是一种即使治愈后也有一定复发概率的疾病，所以市民最好养成良好的生活习惯，防止血管堵塞。

饭后不能做三件事

不要立刻吃水果

水果中含有类似黄铜的化合物，摄入后被肠道细菌转化为二羟基苯甲酸，而摄入的蔬菜中含有硫氰酸盐，会干扰甲状腺功能，导致非碘性甲状腺肿。

不要立刻喝茶

因为茶叶中含有的鞣质与食物中的蛋白质和铁结合，产生不易吸收的胶体或沉淀，长期下去会出现缺铁性贫血和蛋白质缺乏。

不要立刻吸烟

因为饭后胃蠕动加快，血液循环增加，毛细血管扩张，促进香烟中有害物质的吸收。饭后吸烟和香烟中有害物质的吸收是平时吸烟的十几倍。吸烟者应该注意健康。

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