睡觉磨牙也许是睡眠姿势不正确 预防睡觉磨牙有妙招

2019-09-06 073:59:54来源：科普保健

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导语：很多人晚上睡觉都会磨牙。生活中睡觉磨牙的原因有很多，要及时预防。如果真的出现磨牙，这个时候该怎么办？

很多人晚上睡觉时都会磨牙。生活中睡觉磨牙的原因有很多，要及时预防。如果真的出现磨牙，这个时候该怎么办？事实上，长时间磨牙对我们的健康有害。想了解的朋友一定不要错过这篇科普健康的文章。

睡觉磨牙的原因

精神过度兴奋

人的心理因素与磨牙密切相关。如果我们平时过于兴奋或疲惫，或受到惊吓，出现焦虑、不安的情况，或学习紧张，会使我们的大脑皮层失去原有的抑制水平，诱发咀嚼肌的运动产生暂时性的不规则痉挛或收缩，导致夜间磨牙。

睡眠姿势不正确

有些人会磨牙，主要是因为睡姿不太好。平时多注意观察，会发现习惯侧睡的人，由于受到挤压，容易出现身体一侧肌肉异常收缩，导致晚上睡觉时磨牙。有些人喜欢盖着被子睡觉，这样会因为缺氧导致牙齿磨牙。

肠道寄生虫

如果孩子睡觉时有磨牙，很可能是寄生虫的原因，寄生虫会分泌各种毒素。毒素刺激肠道，加速饥饿肠胃的蠕动，引起消化不良。磨牙会在这个时候出现；如果毒素刺激神经，就会刺激神经，引起磨牙。

消化功能紊乱

比如睡前暴饮暴食，大量食物充满胃肠道，刺激消化道。神经将这些刺激传递到大脑，大脑兴奋管理消化的脑细胞，并通过反射产生磨牙。

营养不均衡

有些人挑食，尤其是不爱吃蔬菜的人，导致营养不均衡，导致钙、磷、维生素和微量元素缺乏，导致夜间面部咀嚼肌不自主收缩，牙齿来回磨牙。

口腔疾病

患有口腔疾病，如慢性牙周炎、上下咬合不良等。就会在咬合上有困难，而“过早接触点”就会出现在上、下牙齿之间。这导致咀嚼肌过度紧张，导致晚上睡觉时磨牙。

血钙低下

低钙血症还可能引起夜间睡觉磨牙，因为血钙低时，可能导致大脑皮层功能不稳定，遇到各种刺激时，容易引起大脑皮层功能障碍和咀嚼肌持续收缩而引起磨牙。

儿童的常见原因：

1.肠道寄生虫病，尤其是肠道蛔虫病，在儿童中相当常见；

2、胃肠道疾病、口腔疾病；

3.睡前给孩子吃不易消化的食物，可能会刺激宝宝睡觉后大脑的相应部位，通过神经使咀嚼肌持续收缩；

4.神经系统疾病，如精神运动性癫痫和癔症；

5.白天孩子情绪激动、过度疲劳或情绪紧张等精神因素。

6.缺乏维生素和患有维生素D缺乏性佝偻病的儿童体内钙和磷的代谢紊乱。

另外，如果某件事被爸爸妈妈长时间责骂，造成抑郁、焦虑和不安，也会出现晚上磨牙的现象；

如何预防睡觉磨牙

1.缓解压力，放松心情，调整心态。避免白天过度兴奋，睡前看不太刺激的电视剧，尽量放松自己，尤其是睡觉前。你可以做一些体操，泡热水澡，听轻音乐等等。

2.避免令人兴奋的食物和吸烟(如饮料或含有咖啡因的食物，如咖啡、巧克力、可乐等。)和改善睡眠环境。

3.日常饮食注意补钙，多吃富含维生素的食物。定期驱虫。

4.上下颌骨热敷可以放松咬合肌，减少头痛的机会。

5.保持正确的姿势。驼背也会导致磨牙。

6.睡觉前一定要刷牙，吃饭不要太饱。

7.白天保持口腔健康休息，也就是保持牙齿松动。

8.懂得缓解压力，放松心情，调整心态。

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