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睡觉磨牙可能是不正确的睡姿造成的 有很好的方法可以防止睡觉磨牙

睡觉磨牙可能是不正确的睡姿造成的 有很好的方法可以防止睡觉磨牙

时间:2022-04-19 来源:网络 作者:露玉
导读:很多人在晚上睡觉的时候都会有磨牙的情况出现。生活中导致睡觉磨牙的原因有很多,我们应该要及时的预防。如果真的有磨牙出现,这个时候应该怎么办?

睡觉磨牙也许是睡眠姿势不正确 预防睡觉磨牙有妙招

2019-09-06 073:59:54来源:科普保健

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导语:很多人晚上睡觉都会磨牙。生活中睡觉磨牙的原因有很多,要及时预防。如果真的出现磨牙,这个时候该怎么办?

很多人晚上睡觉时都会磨牙。生活中睡觉磨牙的原因有很多,要及时预防。如果真的出现磨牙,这个时候该怎么办?事实上,长时间磨牙对我们的健康有害。想了解的朋友一定不要错过这篇科普健康的文章。

为何会磨牙 8个方法能预防

睡觉磨牙的原因

精神过度兴奋

人的心理因素与磨牙密切相关。如果我们平时过于兴奋或疲惫,或受到惊吓,出现焦虑、不安的情况,或学习紧张,会使我们的大脑皮层失去原有的抑制水平,诱发咀嚼肌的运动产生暂时性的不规则痉挛或收缩,导致夜间磨牙。

睡眠姿势不正确

有些人会磨牙,主要是因为睡姿不太好。平时多注意观察,会发现习惯侧睡的人,由于受到挤压,容易出现身体一侧肌肉异常收缩,导致晚上睡觉时磨牙。有些人喜欢盖着被子睡觉,这样会因为缺氧导致牙齿磨牙。

肠道寄生虫

如果孩子睡觉时有磨牙,很可能是寄生虫的原因,寄生虫会分泌各种毒素。毒素刺激肠道,加速饥饿肠胃的蠕动,引起消化不良。磨牙会在这个时候出现;如果毒素刺激神经,就会刺激神经,引起磨牙。

消化功能紊乱

比如睡前暴饮暴食,大量食物充满胃肠道,刺激消化道。神经将这些刺激传递到大脑,大脑兴奋管理消化的脑细胞,并通过反射产生磨牙。

营养不均衡

有些人挑食,尤其是不爱吃蔬菜的人,导致营养不均衡,导致钙、磷、维生素和微量元素缺乏,导致夜间面部咀嚼肌不自主收缩,牙齿来回磨牙。

口腔疾病

患有口腔疾病,如慢性牙周炎、上下咬合不良等。就会在咬合上有困难,而“过早接触点”就会出现在上、下牙齿之间。这导致咀嚼肌过度紧张,导致晚上睡觉时磨牙。

血钙低下

低钙血症还可能引起夜间睡觉磨牙,因为血钙低时,可能导致大脑皮层功能不稳定,遇到各种刺激时,容易引起大脑皮层功能障碍和咀嚼肌持续收缩而引起磨牙。

为何会磨牙 8个方法能预防

儿童的常见原因:

1.肠道寄生虫病,尤其是肠道蛔虫病,在儿童中相当常见;

2、胃肠道疾病、口腔疾病;

3.睡前给孩子吃不易消化的食物,可能会刺激宝宝睡觉后大脑的相应部位,通过神经使咀嚼肌持续收缩;

4.神经系统疾病,如精神运动性癫痫和癔症;

5.白天孩子情绪激动、过度疲劳或情绪紧张等精神因素。

6.缺乏维生素和患有维生素D缺乏性佝偻病的儿童体内钙和磷的代谢紊乱。

另外,如果某件事被爸爸妈妈长时间责骂,造成抑郁、焦虑和不安,也会出现晚上磨牙的现象;

为何会磨牙 8个方法能预防

如何预防睡觉磨牙

1.缓解压力,放松心情,调整心态。避免白天过度兴奋,睡前看不太刺激的电视剧,尽量放松自己,尤其是睡觉前。你可以做一些体操,泡热水澡,听轻音乐等等。

2.避免令人兴奋的食物和吸烟(如饮料或含有咖啡因的食物,如咖啡、巧克力、可乐等。)和改善睡眠环境。

3.日常饮食注意补钙,多吃富含维生素的食物。定期驱虫。

4.上下颌骨热敷可以放松咬合肌,减少头痛的机会。

5.保持正确的姿势。驼背也会导致磨牙。

6.睡觉前一定要刷牙,吃饭不要太饱。

7.白天保持口腔健康休息,也就是保持牙齿松动。

8.懂得缓解压力,放松心情,调整心态。

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