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胆固醇高主要是因为这些因素

胆固醇高主要是因为这些因素

时间:2022-04-20 来源:其它 作者:韵萱
导读:我们经常会听人们说少吃点肉吧,胆固醇会升高。实际上胆固醇高的原因是很复杂的,不一定吃肉就会造成胆固醇高,那么胆固醇高不能吃肉?当然

胆固醇高高在上 多半由于这些因素

2019-08-26 163:043:23来源:科普保健

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导语:我们经常听人说少吃肉,胆固醇会升高。其实胆固醇高的原因很复杂。吃肉不一定会导致高胆固醇,所以不能吃胆固醇高的肉吗?当然

我们经常听人说少吃肉,胆固醇会升高。其实胆固醇高的原因很复杂。吃肉不一定会导致高胆固醇,所以不能吃胆固醇高的肉吗?当然,你可以吃肉,但你必须知道如何吃肉。如果长时间不吃肉,会造成微量元素的缺乏。让我们一起来看看科普养生吧!

高胆固醇可以吃肉,但要注意三点:

(1)适量吃瘦肉,因为瘦肉的胆固醇含量低于肥肉。

(2)多吃植物性食物、蔬菜和豆制品。它们可以减少你的胆固醇吸收,从而降低你的胆固醇含量。

(三)胆固醇高的人最好不要吃动物内脏,如肝、大肠、肺、心、肚和肾、羊脑、猪脑等胆固醇高的食物,尽量不要吃肥肉。

但是有人会说我很少吃肉。为什么我的胆固醇还是高?其实造成高胆固醇的因素不仅仅是多吃肉,还有遗传、肥胖、含糖量高、年龄大、不良生活习惯等诸多因素。

胆固醇高高在上,多半由于这些因素

遗传

胆固醇高很大一部分原因是遗传,也就是说原来的身体机制中存在胆固醇高的现象,反正胆固醇也会高。因此,这类人一定要特别注意饮食和运动。

年龄

并不是说老年人一定会胆固醇偏高,而是老年人的胆汁分泌比年轻人少,所以代谢胆固醇的功能降低,所以老年人往往胆固醇偏高。

肥胖

要合成胆固醇,必须有脂肪。肥胖的人脂肪多,正好为胆固醇的合成提供了原料。因此,肥胖的人往往胆固醇高。

糖分摄入过多

摄入过多的糖不仅容易导致糖尿病,还会增加甘油三酯,甘油三酯通过低密度脂蛋白输送到血液中循环。低密度脂蛋白高,就是胆固醇太高。

生活习惯不良

因为喝酒会增加甘油三酯的量,吸烟会迫害血管内壁,导致甘油三酯堆积,胆固醇升高。

不运动,不控制饮食

如果人们长时间不运动,不合理地控制饮食,就会导致肥胖,过量摄入动物油、饱和脂肪、人造黄油和反式脂肪会使胆固醇升高。

体内膳食纤维不足

人体内部饮食中的膳食纤维有助于胆固醇的转化,从而被排出体外,降低体内的胆固醇含量。相反,如果膳食纤维不足,胆固醇就会变高。

疾病因素

糖尿病、肾病、甲状腺、慢性肝病、慢性肾衰竭、缺钙和维生素C缺乏的患者都有胆固醇升高。

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