胆固醇高高在上 多半由于这些因素

2019-08-26 163:043:23来源：科普保健

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导语：我们经常听人说少吃肉，胆固醇会升高。其实胆固醇高的原因很复杂。吃肉不一定会导致高胆固醇，所以不能吃胆固醇高的肉吗？当然

我们经常听人说少吃肉，胆固醇会升高。其实胆固醇高的原因很复杂。吃肉不一定会导致高胆固醇，所以不能吃胆固醇高的肉吗？当然，你可以吃肉，但你必须知道如何吃肉。如果长时间不吃肉，会造成微量元素的缺乏。让我们一起来看看科普养生吧！

高胆固醇可以吃肉，但要注意三点：

(1)适量吃瘦肉，因为瘦肉的胆固醇含量低于肥肉。

(2)多吃植物性食物、蔬菜和豆制品。它们可以减少你的胆固醇吸收，从而降低你的胆固醇含量。

(三)胆固醇高的人最好不要吃动物内脏，如肝、大肠、肺、心、肚和肾、羊脑、猪脑等胆固醇高的食物，尽量不要吃肥肉。

但是有人会说我很少吃肉。为什么我的胆固醇还是高？其实造成高胆固醇的因素不仅仅是多吃肉，还有遗传、肥胖、含糖量高、年龄大、不良生活习惯等诸多因素。

胆固醇高高在上，多半由于这些因素

遗传

胆固醇高很大一部分原因是遗传，也就是说原来的身体机制中存在胆固醇高的现象，反正胆固醇也会高。因此，这类人一定要特别注意饮食和运动。

年龄

并不是说老年人一定会胆固醇偏高，而是老年人的胆汁分泌比年轻人少，所以代谢胆固醇的功能降低，所以老年人往往胆固醇偏高。

肥胖

要合成胆固醇，必须有脂肪。肥胖的人脂肪多，正好为胆固醇的合成提供了原料。因此，肥胖的人往往胆固醇高。

糖分摄入过多

摄入过多的糖不仅容易导致糖尿病，还会增加甘油三酯，甘油三酯通过低密度脂蛋白输送到血液中循环。低密度脂蛋白高，就是胆固醇太高。

生活习惯不良

因为喝酒会增加甘油三酯的量，吸烟会迫害血管内壁，导致甘油三酯堆积，胆固醇升高。

不运动，不控制饮食

如果人们长时间不运动，不合理地控制饮食，就会导致肥胖，过量摄入动物油、饱和脂肪、人造黄油和反式脂肪会使胆固醇升高。

体内膳食纤维不足

人体内部饮食中的膳食纤维有助于胆固醇的转化，从而被排出体外，降低体内的胆固醇含量。相反，如果膳食纤维不足，胆固醇就会变高。

疾病因素

糖尿病、肾病、甲状腺、慢性肝病、慢性肾衰竭、缺钙和维生素C缺乏的患者都有胆固醇升高。

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