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枕头不睡觉是颈椎病的帮凶 关于选择合适的枕头有很多知识

枕头不睡觉是颈椎病的帮凶 关于选择合适的枕头有很多知识

时间:2022-04-20 来源:其它 作者:美怡
导读:人类花在睡觉的时间占据生命的三分之一时间,这同时意味着我们人的一生中有三分之一的时间和枕头一起度过的。这样一想枕头在我们日常生活中

枕头不对睡眠成颈椎病帮凶 选购合适的枕头学问多

2019-08-23 15:053:22来源:科普保健

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导语:人类花在睡觉上的时间占了一生的三分之一,这也意味着我们用三分之一的时间在枕头上。这样想想我们日常生活中的枕头。

人们一生中有三分之一的时间是在睡觉,这意味着我们一生中有三分之一的时间是在枕头上度过的。这样看来,枕头在我们日常生活中的作用还是非常重要和不可或缺的。如果选枕头选得不好,会得脊柱疾病?这是怎么回事?让我们用科普养生来看看吧。

枕头不对睡眠成颈椎病帮凶 选购合适的枕头学问多

枕头选不好会得颈椎病吗?

很多人晚上不容易睡着,或者醒来后感觉不舒服。这时,除了身体可能出现的疾病外,还可能与枕头的选择有关。

众所周知,即使不需要被子,没有枕头也睡不着。没有枕头,我总觉得不对劲。其实这和人的脊椎有很大关系。当人体直立时,我们会发现我们的脊柱有一定的生理曲度,不是笔直的,更像是一条向前入侵一点的曲线。这就是为什么我们躺着会感到不舒服。如果枕头选择不当,枕头过高或过低,都可能会影响颈椎的弯曲程度,不仅会让你在睡觉的时候感到不舒服,长期下来还有患上脊椎炎的风险。

枕头睡不对的危害

1、枕头过高

有些人喜欢睡在高枕头上,这让他们很舒服。但实际上,这不仅是“无后顾之忧”,还会影响你的脊椎。当枕头太高时,意味着人体处于低头的姿势,这和低头玩手机没什么区别。平时低头玩手机的时候,时间长了会不舒服,但是睡着的时候,人体的自我感觉功能大大降低,即使脊椎被压迫很久,我们也不知道,更别说以为是枕头了。

如果睡觉时枕头过高,会改变颈椎的正常曲度,引起肌肉疲劳、韧带牵拉劳损等。

2、枕头过低

枕头太高不好,太低也不好,有的人甚至喜欢不枕着睡。其实这样会让脖子处于一种过渡的状态,长时间仰着嘴会不自觉的张开。这样,睡觉很容易影响呼吸系统,引起打鼾、用嘴呼吸等。即使晚上睡觉,也不知道有没有异物进入嘴里。

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怎样选枕头

枕错枕头 颈椎遭殃

枕头在人们的睡眠中起着重要的作用。合适的枕头可以帮助你睡得很香,但长期使用不合适的枕头会引起一系列慢性劳损,甚至发展成颈椎病。专家指出,即使用过的枕头也未必是最合适的。如何为自己选择合适的枕头,正确的枕头使用方法是什么?让我们听听专家的指导。

颈椎枕头不对 睡眠成颈椎病"帮凶"

坐姿不当、低着头玩手机、职业工作(如长期低着头工作)、缺乏锻炼.这些导致颈椎病的因素是众所周知的。然而,还有一个很容易被忽视的重要因素,那就是睡眠。很多人早上起床后,会出现颈部疼痛、四肢麻木等不适,表现出‘落枕’的症状。人们通常认为这是由于不良的睡姿或冷风造成的。其实这可能是枕头不合适造成的。通常我们说低头超过一个小时,颈椎容易受到影响。一个成年人每天大约有1/4到1/3的时间在睡觉(在枕头上)。人在入睡时,基本上每90-120分钟的睡眠周期保持一个姿势。长期不正确使用枕头,会引起颈椎曲度变化,导致颈椎不稳、关节脱位、韧带损伤等慢性劳损,久而久之会发展成颈椎病。枕头太高等于低头选择枕头一整晚。很多人的标准是柔软舒适,这和个人习惯有关系,但这个习惯可能不正确。人体脊柱的排列是从侧面弯曲的,呈S形,在颈部的位置是一个‘C’。如果没有合适的支撑,如果颈部长时间悬空或向侧面弯曲,或者像作揖一样,很容易造成椎间盘膨出。

俗话说‘高枕无忧’,其实枕头的选择不应该太高也不应该太低。枕头太高等于整夜低头,容易导致颈椎后屈、颈部压力过大、头颈部供血不足、气道不畅、缺氧缺血、头痛、头晕、耳鸣、失眠等症状。有些颈椎病患者认为,枕低一点甚至不枕有利于病情的缓解。其实下枕会让颈椎变直,也容易造成供血不平衡。而且睡觉时肌肉放松,颈部受力大部分作用在颈椎上,也容易将椎间盘推出。可见,无论是健康人还是颈椎病患者,都要注意保持颈椎前凸的生理姿势,以预防或加速颈椎的退变。

对颈椎病有治疗作用的理想枕芯是热敷海绵枕芯。一般颈椎不好的人会选择用热压缩棉枕芯制成的金康舒乐枕,因为枕头的形状首先要符合人体整体正常的生理曲线,这样睡觉时呼吸道的正常生理曲线才能恢复,无论是仰卧、侧卧、颈椎还是侧卧。同时,由于高温压缩的特殊海绵,支撑力和柔软度比慢回弹记忆枕芯更稳定。根据人体工程学原理,结合钕铁硼磁矿的磁疗效果,更有利于改善颈椎不适,有效促进血液循环,消除颈部疲劳和酸痛,减少睡眠时不必要的翻身次数。

以运动障碍为主者,胸片显示颈椎间盘突出和/或椎体后缘骨质增生,可能构成脊髓直接受压,枕部可稍低,但头颈部不宜过分向后;有肢体麻木、怀疑椎管后韧带压迫脊髓等感觉障碍者,可将枕头稍高。对于发育性颈椎管狭窄和椎体后缘骨质增生的患者,枕头的生理位置最好。强直性脊柱炎早期应保持中立位。为了有效维持颈椎的生理曲度,充分放松颈部肌肉,应将枕头调整为中间低、两端高、颈肩缘略高、对侧缘低的马鞍状,也称B型枕。

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选购枕头 有好多学问

要选择合适的枕头,首先要知道合适的枕头方法。虽然说是‘枕头’,其实‘枕颈’才是正确的。应该是后脑勺和肩膀之间的脖子,睡觉时可以支撑脖子。仰卧时,最高点

材料

目前,枕头填充物是由各种材料制成的,如化纤、乳胶、羽绒、荞麦皮.不同的材料回弹次数不同,回弹时间以3-5秒为佳。枕头有使用寿命,从半年到三年不等。长时间使用后,会出现失去弹性、老化、螨虫等问题。其中,化纤枕头是最常见的一种,但不太透气。特别是使用几个月后,容易被压实变形,而且越睡越平,弹性越小,需要及时更换。羽绒枕比较柔软,睡起来比较舒服,但是很难保持一定的高度。建议搭配较硬的枕头使用。

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