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褪黑素是人体内的天然安眠药 服用褪黑素的注意事项

褪黑素是人体内的天然安眠药 服用褪黑素的注意事项

时间:2022-04-20 来源:未知 作者:漫春
导读:褪黑素是由脑部一个被称为松果体的器官所分泌的一种激素,在血浆中的浓度白昼降低,夜晚升高。松果体正是通过褪黑素的这种昼夜分泌周期,向

褪黑素人体内的天然安眠药 服用褪黑素时的注意事项

2019-08-31 16:493:12来源:健康科学

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铅:褪黑激素是大脑中一种叫做松果体的器官分泌的激素,白天血浆中的浓度降低,晚上浓度升高。正是通过褪黑素的昼夜分泌周期,松果体朝着

褪黑激素是大脑中一种叫做松果体的器官分泌的激素。它在血浆中的浓度白天下降,晚上上升。正是通过褪黑素的这种昼夜分泌周期,松果体向中枢神经系统发出“时间信号”。当夜晚来临,大脑和身体能感知到外面已经变成黑夜的消息,可以入睡,使体温、脉搏和血压下降,引起困倦。因此,褪黑素也被称为人体天然的“安眠药”。褪黑素不仅能改善睡眠质量,还能控制和影响其他激素的分泌,在维持内分泌系统功能、提高免疫力、抗氧化和抗衰老等方面发挥重要作用。让我们用科普养生来看看吧。

褪黑素人体内的天然安眠药 服用褪黑素时的注意事项

那么,人体是如何分泌褪黑素的呢?褪黑素的分泌会在早晨光照刺激14小时后开始增加,约16小时后达到高峰。也就是说,褪黑素的分泌受光的调节,在明亮时被抑制,在黑暗后增加。

所以睡觉的时候,卧室的光线越暗越好。光线越暗,褪黑素分泌越好,褪黑素分泌的多少会直接影响人的睡眠深度。如果人体褪黑素在夜间减少,就会出现失眠、多梦、疲劳、健忘等一系列症状,各种疾病随之而来。

随着科学技术的发展,褪黑素可以通过降低体温使人入睡的理论已被应用于临床医学。临床上,我们可能使用的褪黑素受体激动剂包括拉美替丁、Tesmelton、阿戈美拉汀等。它们不能和阿司匹林一起服用。这些制剂不是安眠药,没有镇静作用。它们只是帮助调节生物钟,这让人们感到困倦。

临床研究表明,褪黑素受体激动剂可有效治疗痴呆相关睡眠障碍患者的睡眠节律障碍,尤其是日落综合征患者。每晚睡前2小时服用1 mg褪黑素,可有效改善痴呆相关睡眠障碍患者的睡眠障碍主诉,缩短睡眠潜伏期,减少睡眠时的觉醒次数,提高睡眠效率和睡眠质量。此外,褪黑素还可用于治疗伴有睡眠节律紊乱的睡眠障碍,包括老年人的睡眠问题、睡眠延迟综合征、时差综合征、轮班工人、盲人或脑损伤人群等内源性褪黑素合成障碍。

褪黑素的功能远不止调节睡眠和清醒的循环。它还有调节血流、收缩冠状动脉的作用,但这种作用并不适合所有人。心功能不全、抑郁的人要注意。褪黑素可能会加重他们的症状,不应该服用。高血压、类风湿患者及孕妇慎用。使用褪黑素前,要咨询医生,确定没有负面影响后再决定是否使用褪黑素,使用多长时间。

正常情况下,应尽可能使用“绿色褪黑素”,即通过以下生活方式的改变来促进身体的自然分泌。白天适当晒太阳,有助于晚上褪黑素的分泌,帮助你入睡。早睡是褪黑素产生的必要因素。

尽量少喝咖啡。咖啡因会减少褪黑激素的分泌。晚上关灯,会阻碍褪黑素的产生。

吃香蕉可以保持褪黑素平衡。燕麦、甜玉米、西红柿和大麦富含褪黑激素。吃海带、大豆、南瓜子、杏仁等食物也有助于褪黑素的合成。

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使用指南

白癜风患者能否吃褪黑素

白癜风患者可以服用褪黑素作为保健品。褪色色素可以提高人体免疫力,但使用褪黑素时一定要小心。每天对褪黑素的需求量只有十分之几毫克。如果过量服用,会产生一定的副作用。

人到中年以后,褪黑素的分泌开始减少,到了老年,褪黑素的量可以忽略不计。尽早摄入足够的褪黑素,可以改善内分泌系统功能,增强免疫力,增强抗紧张能力,有助于白癜风的防治。

因为褪色的色素有一定的抗氧化作用,如果过量服用,会对黑色素的产生产生一定的影响,所以一定要注意程度,最好咨询医生。

褪黑素人体内的天然安眠药 服用褪黑素时的注意事项

服用褪黑素时的注意事项

1.严格按照产品标签上规定的使用者、用量、时间服用。

2.不要迷信进口褪黑素产品。褪黑素是一种保健食品。无论是国内进口还是国外进口的原料,只要质量标准合格,有卫生部批准的保健食品批准文号,就是合格产品,其生效也是一样的。

3、服用褪黑素不能同时服用阿司匹林。

4.服用褪黑素时最好不要吸烟,因为吸烟会破坏褪黑素。不能同时喝太多。

5.卫生部批准的褪黑素的保健功能只是改善睡眠功能,关于褪黑素其他保健功能的文献报道还有待进一步验证。

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