科普养生

当前位置:主页 > > 养生百科 >

扭伤的脚要先冷敷还是热敷?不同的关节扭伤有不同的治疗方法

扭伤的脚要先冷敷还是热敷?不同的关节扭伤有不同的治疗方法

时间:2022-04-20 来源:互联网 作者:韵萱
导读:日常生活中,很多人扭伤或者摔伤后,拿个热毛巾敷在疼痛部位,感觉这样会舒服些,但这种做法是不科学的,因为受热后毛细血管扩张,出血会更

扭伤脚是先冷敷还是热敷 不同关节扭伤处理方法不同

2019-08-23 14:21336050来源:科普保健

热量:

导语:在日常生活中,很多人在扭伤或摔倒后,会在疼痛的部位放一条热毛巾,让自己感觉更舒服,但这种做法是不科学的,因为被加热后,毛细血管会扩张,出血会更厉害。

在日常生活中,很多人在扭伤或摔倒后,会在疼痛的部位放一条热毛巾,让他们感觉更舒服,但这是不科学的,因为被加热后,毛细血管会扩张,出血更多。不小心扭伤脚后该怎么办?扭脚后24小时内,最适合冷敷。这时由于肌肉损伤,血管是开放的,冷敷不仅能促进血管收缩,止血促凝,还能缓解疼痛。扭伤后24小时,此时血管已经止血。此时热敷可温经散寒,活血化瘀,促进扭伤组织尽快恢复。让我们用科普养生来看看吧。

扭伤脚是先冷敷还是热敷

扭伤后,首先要禁止关节运动,同时要进行局部按摩和冷敷。扭伤后几分钟内尽量冷敷。用冰袋或凉爽的湿毛巾冷敷。冷敷可促进局部血管收缩,减少内出血和局部软组织肿胀、疼痛和痉挛。同时冷敷在降低局部温度后,可以降低局部血液循环和血管通透性,对止血消肿有很好的效果。如果身边没有冰袋,可以把毛巾泡在冷水里,敷在扭伤的脚上。冷敷时间一般为半小时,中间停一小时后进行第二次冷敷。

扭伤24小时后可以热敷。一般用暖袋或热毛巾直接敷在扭伤部位。此外,还可以用热醋、热酒热敷,可以活血通络,消肿止痛。热敷可以放松受伤部位的血管,增加局部血液循环,加速受伤部位的新陈代谢,增强组织的自愈力。此外,热敷可以增加软组织的延展性,降低关节僵硬和肌肉痉挛的概率,缓解疼痛和水肿。但一定要注意,热敷时间不宜过长,每天两次,每次20分钟。

扭伤脚是先冷敷还是热敷

不同关节扭伤 处理方法不同

关节扭伤多见于青少年运动损伤和体力劳动者的工伤,多发生在踝关节、手腕和下腰部。如果关节扭伤发生在下腰,就是我们通常所说的“闪腰”。关节扭伤的常见症状包括疼痛、肿胀、关节运动无效等。其中,疼痛是每个关节扭伤患者的常见症状,而肿胀、皮肤瘀伤和关节不能转动是扭伤的常见表现。

对于关节扭伤的不同部位,治疗原则也不同。以下是一些常见的关节扭伤及其急救措施:

1。手指扭伤:生活中,很多不经意的行为都会引起手指扭伤,比如打篮球、嬉闹、做家务等等。当手指扭伤时,患者会有电击样的疼痛,并突然停止移动。对于扭伤手指的患者,受伤后立即停止活动,并立即对受伤的手指进行冷敷。** *使用冰块。

如果没有冰,也可以用干净的湿布冷敷。这样做的好处是可以收缩血管,从而减少受损部位的肿胀。具体来说,将手指浸泡在冰水中约15分钟,然后用冷湿布包裹,然后用胶带将手指固定在笔直的位置。记住,此时一定要检查手指的活动度。如果手指的伸展和弯曲受限或远端手指下垂,可能是撕脱性骨折。

2。踝关节扭伤:踝关节扭伤是人们全身最常见的扭伤之一,尤其是青少年。踝关节扭伤发生后,首先要绝对休息,用枕头抬高小腿,便于静脉血液回流,促进瘀血消散。同时,应注意

然后,可以用毛巾包裹冰块,每次敷在受伤部位10-20分钟,每6小时敷一次。如果皮肤损伤不严重,可以在48小时后用热毛巾外敷,加速局部血液循环,尽快吸收组织间隙的渗出物,从而缓解疼痛。此外,云南白药或七厘散可与茶叶、黄酒或蛋清混合制成膏剂外敷于伤口,然后包扎,每天换药2 ~ 3次。

这也是有效的促进瘀血消散。为防止踝关节扭伤复发,鞋底外侧后半部分可抬高0。5厘米。护膝可佩戴2 ~ 3周,保护韧带。

扭伤脚是先冷敷还是热敷

3。腰扭伤:腰扭伤是由于腰部突然过度牵拉引起的撕裂伤,常发生于患者突然转身、弯腰搬运重物或用不均匀的力量抬起重物时。

腰部受伤时,患者会感到腰部闪痛。此时患者要休息,最重要的是保持冷静,不要运动过多。这时候,如果患者匆匆赶到医院,会加重病情。腰扭伤后受伤部位也要冷敷。冷敷1 ~ 2天后,可用热毛巾湿敷代替。此外,扭伤腰** *的患者睡在硬床上,系上宽腰带,锻炼背部肌肉。

如果腰扭伤处理不当,腰部损伤还会复发,还可能发展成腰椎间盘突出。

总之,不管上面发生了什么样的关节扭伤,在扭伤的急性期,患者都不要让受伤的部位自由活动,否则新鲜的扭伤会因为软组织不能完全修复而变成陈旧性扭伤,疼痛和淤青也不会轻易消退。此外,如果疼痛严重,可以服用活血止痛药。

扭伤脚是先冷敷还是热敷

预防

从医学的角度来说,积极预防运动损伤,受伤后及时正确治疗是非常重要的。那么,如何有效预防呢?主要有以下几个方面:

第一,训练方法要合理。要掌握正确的训练方法和运动技术,科学增加运动量。

第二,准备活动要充分。在实际工作中,我们发现很多运动损伤都是由于准备活动不足造成的。因此,有必要为培训做准备。

第三,注意间隔放松。在训练中,为了快速消除肌肉疲劳,防止每组运动后局部超负荷造成运动损伤,放松组间间隔是非常重要的。

第四,防止局部过载。训练时运动过度集中,会导致身体局部负担过重,造成运动损伤。

第五,加强易损部位的肌力练习。据统计,在运动实践中,肌肉、韧带等软组织的运动损伤最为常见。因此,加强易受伤部位的肌肉锻炼对预防损伤具有重要意义。

《扭伤的脚要先冷敷还是热敷?不同的关节扭伤有不同的治疗方法》相关文章推荐:

  • 急性腰扭伤 6周内大多可缓解

  • 脚踝扭伤怎么处理?每天如何预防扭伤

  • 脚踝扭伤了怎么办?你知道该怎么做吗

  • 题运动时肌肉拉伤怎么办?你选择冷敷

  • 巧用毛巾热敷 治10种常见病痛

  • 急性腰扭伤按按睛明穴和至阴穴

  • 热敷不当会引发越来越多的疾病

  • 夏季宝宝擦伤 先冷敷再热敷

  • 脚扭伤了可以用热水泡脚吗?

  • 你应该知道所有关于扭伤脚和起泡脚

  • 相关阅读

    • 夏季宝宝擦伤 先冷敷再热敷

      夏季宝宝擦伤 先冷敷再热敷

      夏季宝宝擦伤 先冷敷再热敷 医院儿科医师说,夏季天气炎热,小孩大都穿着短衣短裤,皮肤裸露较多,稍不小心就会摔伤、擦伤皮肤。 如果孩子因为外伤而发生血肿,最好的办法就是先