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强迫症的问题终于有了答案 先运动还是先吃早餐?

强迫症的问题终于有了答案 先运动还是先吃早餐?

时间:2022-04-20 来源:互联网 作者:婷云
导读:这个世界对处女座、强迫症,那是充斥满满恶意。各种选择困难摆在眼前,一刻也不能消停。当然其中不少经典问题,可以说是源远流长,困扰着一

逼死强迫症的问题终于有答案 先运动还是先吃早餐

2019-08-23 14:17:06来源:科普保健

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导语:这个世界充满了对处女座的恶意和强迫症。各种选择摆在我们面前,一刻也停不下来。当然,很多经典的问题可以说是历史悠久,让人百思不得其解。

这个世界充满了对处女座的恶意和强迫症。各种选择摆在我们面前,一刻也停不下来。当然,很多“经典”问题可以说由来已久,困扰了一代又一代强迫症患者,比如隔天发生的——,你是先运动还是先吃早餐?让我们用科普养生来看看答案。

逼死强迫症的问题终于有答案:先运动还是先吃早餐?

这不是逼死人!谁不知道晨练对身体好,谁不知道早餐对身体重要?但是在这两个选择中,真的很担心一个先来,然后再先来。我们应该先锻炼还是先吃早餐?

早餐起来先运动再吃早餐

早餐开始时,人体内的血糖含量较低。这时,糖原的分解速度会更快。如果你在这个时候运动,可以有效地帮助身体消耗更多的热量,更有效地加快脂肪燃烧速度。对于想要减肥的人来说,它不仅可以达到锻炼身体的目的,还是一种非常有效的减肥方式。

然而,当你起床吃早餐时,你应该首先锻炼。这个时候你的胃是空腹的,对免疫力和抵抗力好,身体健康的年轻人来说可能无所谓。但对于中老年人来说,如果早餐空腹运动,更容易发生低血糖,严重者甚至可能发生昏厥,导致更严重的健康风险。

尤其是对于高血压、血糖偏高的中老年人来说,如果早餐空腹锻炼,血压可能会逐渐升高,对身体不好。尤其是在寒冷的秋冬季,早餐温度低更容易刺激血管,诱发一系列问题。

逼死强迫症的问题终于有答案:先运动还是先吃早餐?

早餐起来先吃早餐再运动

健康的早餐可以为一整天提供很大一部分活力。不管你有多忙,你都应该每天吃早餐。吃早餐可以及时为身体补充能量和营养,补充体力,为运动提供基础,减少低血糖的发生。

然而,也有优点和缺点。如果早餐后马上运动,也会增加胃的负担。食物在胃里吸收和消化不好。在你运动的过程中,很容易引起腹胀、腹痛、喘息等不适,不仅影响运动效果,还可能对肠胃造成一定的伤害,得不偿失。

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到底是先运动还是先早餐?

归根结底,这个问题需要具体分析,比如老年人、糖尿病患者、低血糖患者等。我们应该在早餐后锻炼,以防止低血糖。对于习惯早餐后运动的人,最好在饭后半小时以上开始运动,以中等强度的快步走或慢跑为主。最重要的是,在晨练前一定要保证补充足够的水分,这不仅为肾脏代谢提供了条件,也为下次运动消耗提供了资本。

当然胃也不能辜负,早餐就是“精益求精”。一顿好的早餐,标准是提供足够的热量、蛋白质、维生素、微量元素等。一般来说,一杯牛奶或豆浆加一个鸡蛋基本就够了。

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