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错误的消暑方法应该避免得到正确合理的消暑方法

错误的消暑方法应该避免得到正确合理的消暑方法

时间:2022-04-21 来源:未知 作者:茹媛
导读:现今社会,大多数人对抗持续的高温闷热天气的最佳选择就是空调,尤其是没有工作的周末,躺在沙发上吹着空调,这样的确很爽,但是隐患却不少

错误的解暑方式要避免 夏季get正确合理的避暑方式

2019-08-20 093:08:28来源:科普保健

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导语:当今社会,空调是大多数人对抗持续炎热闷热天气的最佳选择,尤其是周末不工作的时候。躺在沙发上吹空调真的很爽,但是也有很多隐患。

在当今社会,空调是大多数人对抗持续炎热闷热天气的最佳选择,尤其是在周末不工作的时候。躺在沙发上吹空调真的很爽,但是也有很多隐患。让我们用科普养生来看看吧。

错误的解暑方式要避免 夏季get正确合理的避暑方式

错误的解暑方式,看看都有哪些呢?

1、 吃着冷饮吹着空调

事实上,少量的冷饮和其他相关食物不仅可以帮助人们降温消暑,还能让他们感到快乐。但是,也有一些不好的行为需要强烈批评。如果每个人都喜欢无限制地吃生冷的食物,那只会让人提神一时,但却会给人体的消化系统,尤其是肠胃系统带来巨大的负担,容易导致胃黏膜的损伤或肠胃疾病的发展。

2、过度沉迷烧烤等大排档食物

到了夏天,各种大排档也放起了火,烤串、小龙虾、麻辣烫、啤酒等街头小吃成了人们的最爱。这些食物一般辛辣可口,给人在夏天食欲不振的沉重刺激。的确,适量的辛辣食物可以刺激人们的食欲,但我们需要注意食物的食用量。一旦过量,就会对健康产生不良影响。重的食物比轻的食物更能刺激人体的味蕾,还会造成胃肠黏膜的损伤。建议夏季晚餐注意适量,尤其是远离那些高热量、高脂肪的食物,以免过度增加胰腺的手术负荷,进而引发胰腺炎。

3、离不开空调

沉迷于依靠空调降温,尤其是在空调温度过低的室内睡眠。空调的温度需要根据自身的承受能力来调节。不要追求太低的温度。舒服一点比较好,晚上睡觉的时候可以适当调整。

4、不盖被子

夜间气温骤降,空调温度过低。除了调节空调温度,还应该做好自己的保暖工作。我们不应该盲目追求太低的温度,一切都应该建立在不影响健康的基础上。

5、过度熬夜

人们一般在夏天晚睡,甚至有些人睡得太晚,不值得提倡。熬夜会对人体造成不可逆的伤害,对人体免疫力的损害程度也不容忽视。一旦经常熬夜,各种疾病可能会困扰你。

6、不注重卫生

在炎热的天气里,食物的保质期会明显缩短。吃了过期发霉的食物后,可能会引起肠胃疾病,出现严重呕吐、头晕、恶心、低烧等症状。

相信我们很多人都在不知不觉中做了上面列举的六大错误来缓解夏天的炎热,所以我们应该更加警惕和改正这些错误,才能拥有一个健康和谐的夏天。

错误的解暑方式要避免 夏季get正确合理的避暑方式

夏季学会正确合理的避暑

1.少吃多餐。多吃流食

一顿饭吃的东西越多,你的身体为了消化这些食物会产生越多的代谢热。特别注意少吃高蛋白食物,因为它们会产生更多的代谢热。

2.吃辛辣食物

虽然很难想象在大热天吃这些食物,但是辛辣的食物可以刺激口腔中的热量接收器,改善血液循环。

3.温水冲澡

用略低于体温的温水淋浴或洗澡,尤其是睡觉前。

4.呆在地下室

一般地下室的温度比高层建筑低10到15度。

5.室内要拉帘

拉上窗帘,防止热量进入温室。

6.多喝温水,少喝冰冻酒水

少喝(冰啤酒),因为酒精可能导致缺水。此外,咖啡或可乐等含咖啡因的饮料应尽量少喝,这样会增加体内的代谢热量。如果夏天出汗多,可以喝一些淡糖水或盐水,补充流失的有机物和出汗排出的盐和矿物质。最好的方法是喝果汁和运动饮料。未经医生允许,不要吞下盐。矿泉水或低糖汽水是更好的选择。

7.女性选用芦荟产品

用冷芦荟油代替保湿霜,早晚可以降低皮肤温度。

8.放慢动作

避免剧烈活动,这会激活身体能量,增加内部温度。如果你有跑步的习惯,最好在每天早上7: 00之前,气温比较低的时候跑步。

错误的解暑方式要避免 夏季get正确合理的避暑方式

解暑凉茶

菊花茶

菊花、金银花、甘草和茶叶各5克,用开水冲泡,加盖10分钟后饮用。本方具有消暑生津、清热明目、消炎解毒的作用。用于风热感冒,头痛头晕,尤其是高血压。疗效温和持久,痱子儿童服用,效果也不错。

防暑清凉茶

小葱10克,佩兰10克,茶叶5克,煮15分钟的开水为后人泡茶。本方具有清热解暑、除浊除湿、解表和中的作用。特别适合流行性感冒和轻度“夏季”苦夏,作为夏季流行的防暑清凉饮料。

决明子茶

决明子15克,夏枯草10克。将决明子炒至微肿微香,放凉后粉碎,将夏枯草切成细粉,混匀,冲泡开水,10分钟后服用。本方具有清肝明目、通便降压的功效,适用于高血压头痛、急性结膜炎、角膜溃疡、青光眼、便秘等。

薄荷茶

薄荷6克,党参10克,石膏30克,麻黄3克,生姜3片。将上述药物切碎,加入适量水,煎煮药汁,过滤去渣,代茶服用。本方具有解表散风热的功效,适用于夏季发热、头痛、咽痛、咳嗽、胸闷、呼吸困难。

双花茶

金银花15克,白菊花10克,用开水冲泡,不泡茶。本方具有清热解毒、祛暑消炎的功效,适用于流行性感冒、易怒、急性肠炎等。

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