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压力大会不会导致不同年龄段缺钙

压力大会不会导致不同年龄段缺钙

时间:2022-04-21 来源:其它 作者:敏函
导读:在我们的生活中压力无处不在,不管是来自于生活上还是来自于工作中的压力,复杂的人际关系让很多人心理压力非常大,给人的身体健康也带来了

压力大会不会导致缺钙 不同年龄段人群缺钙的症状

2019-08-20 08:30:03来源:科普保健

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导语:在我们的生活中,压力无处不在,无论是来自生活还是工作。复杂的人际关系使许多人承受着巨大的心理压力,这也给人们带来了健康

在我们的生活中,压力无处不在,无论是来自生活还是工作。复杂的人际关系使许多人承受着巨大的心理压力,这也在一定程度上影响着人们的健康。让我们一起来看看压力和科普健康的危害。

压力大会缺钙吗? 不同年龄段人群缺钙的症状有哪些

压力大会缺钙吗?

营养学家说,如果压力过大,很容易导致缺钙。每个人的生活方式不同,所以缺钙的症状因人而异。很多人是由于学习和生活的压力。面对压力,最重要的是看自己的自我调节能力。有些人的精神压力也会导致全身浮肿。因此,年轻人必须选择合适的减压方法来缓解生活压力。

压力大会缺钙吗? 不同年龄段人群缺钙的症状有哪些

不同年龄段人群缺钙的症状有哪些?

儿童

当孩子出现以下症状时,应考虑缺钙:是否不易入睡、不易进入深度睡眠、入睡后哭闹、易惊醒、入睡后出汗;阵发性腹痛、腹泻、抽筋、胸骨疼痛、‘X’腿、‘O’腿、鸡胸肉、灰色指甲或白色痕迹;厌食和偏食;白天烦躁不安;精神发育迟滞和晚期言语;初学走路的孩子比较晚,13个月后才开始学习;出牙晚了,过了10个月才出牙。牙齿稀疏,不规则,不紧密,有黑色尖齿或锯齿状牙齿。头发稀疏;身体不好,容易感冒等。

青少年

缺钙的青少年会感到明显的生长疼痛,腿部无力和抽筋,体育课表现不佳。疲劳、易怒、注意力不集中,容易疲劳;偏食和厌食;蛀牙和牙齿发育不良;过敏、感冒等。

青壮年

正常情况下,中青年人生活压力大。紧张的生活节奏往往让他们忽略了一些身体上的不适。另外,这个年龄段缺钙没有典型症状,很容易掩盖病情。当经常出现疲劳、乏力、抽筋、背痛、烦躁、感冒等症状时,应怀疑是否缺钙。

孕妇

女性在紧急时期缺钙很常见。但随着优生优育知识的普及,人们对这一时期缺钙的症状也比较熟悉。当他们感到牙齿松动时;四肢无力,频繁抽筋和麻木;背痛、关节痛、风湿疼痛;头晕、贫血、产前高血压综合征、水肿、乳汁分泌不足应诊断为缺钙。

老年人

成年后,人体慢慢进入钙负平衡期,即钙的吸收减少,排泄增加。大多数老年人由于缺钙而缺钙。他们自我诊断的症状是老年皮肤瘙痒;足跟痛、腰腿痛;牙齿松动脱落;驼背明显,身高降低;食欲不振、消化性溃疡、便秘;做梦、失眠、易怒、易怒等。

压力大会缺钙吗? 不同年龄段人群缺钙的症状有哪些

补钙方法

1.同样剂量的钙,分几次吸收比一次大剂量吸收好。根据宝宝的身体情况,每次补钙量不宜超过200mg为宜。

2.补钙时最好单独服用,避免与牛奶、根茎类蔬菜、锌、铁等一起服用。牛奶中的蛋白质与钙结合形成奶块,钙不能被身体吸收。食物中草酸摄入过多会影响钙的吸收;人体对钙的吸收与锌和铁的吸收是竞争的。如果同时服用,不仅会抑制锌和铁的吸收,还会干扰钙本身的吸收。因此,最好单独服用钙。如果需要添加其他元素,最好错开时间,间隔2小时以上。

3.晚上睡觉前最好吸收钙。晚上睡觉时胃肠蠕动缓慢,食物在胃肠道停留时间长,有利于钙的吸收。血钙水平一般白天较高,晚上较低。尤其是在半夜和清晨,血钙水平低会刺激甲状旁腺激素分泌,加速骨钙的分解,产生脱钙,引起低钙血症,严重者甚至使人抽搐。睡前补钙可以为夜间的钙调节提供钙源,阻断体内骨钙的利用。而钙与自主神经的稳定有关,具有镇静催眠作用。

4.必须添加维生素D来补充钙。钙的吸收需要维生素D,钙的代谢平衡也受维生素D的影响,可以选择服用鱼肝油(维生素AD)或维生素D3制剂,也可以通过晒太阳促进皮肤中的一种胆固醇转化为维生素D。根据婴幼儿的营养需求,中国营养学会建议每天补充维生素D400-800IU。

总之,不要错过婴幼儿补钙的黄金时期。为了达到婴幼儿补钙的最佳效果,我们应该选择最合适的钙源,晚上睡觉前服用,避免与牛奶、食物等一起使用。并适当补充维生素D以增加钙的吸收。

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