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早上起床是先刷牙还是先喝水?早上起床的注意事项

早上起床是先刷牙还是先喝水?早上起床的注意事项

时间:2022-04-21 来源:未知 作者:雯梦
导读:很多人在起床后都会喝一杯水,起床喝水是很好的,对肠胃有好处,而且还有利于排毒,有的人是在刷牙前喝水,还有人是在刷牙后喝水,其实经常

早晨起床先刷牙还是先喝水 有关早上起床的注意事项

2019-08-19 083:44:43来源:科普保健

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主角:很多人起床后都会喝一杯水。起床喝水很好,对肠胃有好处,也有利于排毒。有些人在刷牙前喝水,有些人在刷牙后喝水,这是常有的事。

许多人起床后会喝一杯水。起床喝水很好,对肠胃有好处,也有利于排毒。有些人在刷牙前喝水,有些人在刷牙后喝水。其实人们经常纠结这个问题,但是刷牙后喝水的人会更多。早上起床是先喝水还是先刷牙?让我们用科普养生来看看吧。

早晨起床先刷牙还是先喝水

1、是先喝水还是先刷牙?要先刷牙再喝水

首先要明白,早上喝水不仅能补充水分,还能加速肠胃蠕动,促进排泄,有益肠胃健康。对于老年人来说,还可以预防心脑血管疾病。但是经过一夜的休息,为了我们的口腔健康,让我们先刷牙,然后喝水。

2、先喝水有什么危害?

早上起床后,我们的牙齿或牙龈上有很多污垢和细菌。当这些与唾液的钙盐结合并发生反应时,就会形成大量的牙菌斑和牙垢。如果你在这个时候喝水,这些有害物质会直接带入我们的身体,从而对健康造成威胁,所以最好在喝水之前刷牙。

3、什么时候喝水好?吃早餐前喝水比较好

早餐前空腹喝水有促进血液循环、冲胃的作用。因为早上起床后肠胃是空的,这个时候喝水有利于清胃排毒,让胃更健康。

4、早上起床后喝什么水好?早上起床后喝温开水比较好

早上起床后,坚持不懈地喝一两床温开水,清胃排毒,减轻肝脏负担,缓解便秘,降低心梗和脑血栓的发生率。

早晨起床先刷牙还是先喝水

5、早上起床注意事项

忌醒后马上进食

睡了一夜之后,早上胃还处于“半梦半醒”的状态,需要十分钟到半小时才能醒来。而且早上唾液和胃液分泌相对较少。如果立即食用,尤其是一些不易消化的食物(如肉类等。),就会容易导致消化不良。早上起床后最好喝一杯水,然后再吃。这杯水不仅能补充睡眠时流失的水分,增加消化液的分泌,还能促进血液循环,预防心血管意外。需要注意的是,这杯水最好是和室温一样温度的开水,冬天可以喝温开水,但果汁、咖啡、牛奶、碳酸饮料、淡盐水等不适合。还有,早上不要喝太多水。喝一口对你的健康更好。

忌醒后剧烈运动

在时间充裕的情况下,早上适度运动对健康有很多好处。然而,有些人早上起床后立即开始剧烈运动,如仰卧起坐、跑步、广场舞等。而另一些人则一路跑着赶公交车去上班,他们已经筋疲力尽了。周迎春提醒,早上剧烈运动会刺激交感神经过度兴奋,同时扰乱自主神经节律,使人整日紧张焦虑,中老年人也容易发生心梗等心脑血管急症。她建议上班族前一天晚上准备好第二天的衣服和东西,避免匆忙收拾东西。试着在路上慢慢来。建议不要跑得太快或小跑。早操时,不妨做做“健康操”。具体做法是:平躺放松身体,交叉五指,掌心向上放在头上,交替伸直、勾脚趾,同时转身;然后用双手掌心自上而下摩擦前胸和两根肋骨;然后用手掌顺时针按摩脐周穴位50次;最后,轻轻拍打一下呕

很多人起床后都懒得打开窗帘,但周迎春指出,为了快速完全从睡眠中醒来,最好先打开窗帘,让阳光照射进来,给生物钟一个信号。这时,身体会停止分泌困倦的褪黑激素,增加大脑中血清素(一种带来愉悦和快乐的激素)的水平。顺手打开窗户,袖手旁观把窗户打开一会儿,吸几口新鲜空气,并为大脑提供足够的氧气,这样可以使大脑迅速苏醒。下雨天,打开卧室的灯也能达到同样的效果。

早晨起床先刷牙还是先喝水

忌起床不拉开窗帘

晚上喝水太多,或者有尿频尿急的症状,往往会在清晨醒来。如果你匆忙起床上厕所,你会经常感到头晕。中国中医科学院杨力教授指出,睡眠时,人体新陈代谢水平下降,心跳减慢,血压下降,各项生理功能运行缓慢。这时突然在野外上厕所,膀胱排空很快,容易诱发低血压,引起短暂的脑供血不足,导致排尿性晕厥。在寒冷的冬天,早晨是突发心梗和中风的“魔鬼时刻”。中老年人醒来后马上上厕所,容易诱发心脑血管疾病。所以,不管小便有多急,都不要马上起床跑到厕所,而是慢慢起床,在床边坐几分钟,然后慢慢走到厕所。

忌醒后立即小便

许多人早上醒来时起床很匆忙,但他们被一种眩晕的感觉“击倒”。南方医科大学南方医院中医科主任医师周迎春教授告诉《生命时报》记者,人体醒来后,从抑制状态到兴奋状态需要一个过程。如果马上起床穿衣洗漱,身体会不习惯,血液流动缓慢。如果不能及时给大脑输送氧气,就会容易出现头晕、眼花等不适。中老年人也容易发生心脑血管意外。周迎春建议起床后不要匆忙起床。老年人可以在背上做以下活动:首先将双手搓热,擦干面部数次,然后依次按摩太阳穴、后脑勺和颈部,重复20次;其次,双手握拳,轻捶腰背10次,再捶小腿两侧和小腿外侧;最后,用两个脚后跟交替蹬脚底,然后搓手掌,让脚底感到温暖。

忌醒后立即起身

很多家长从小就教育孩子养成起床后马上叠被子的“好习惯”。然而,英国金斯顿大学的一项研究表明,起床后不立即叠被子对身心健康有好处。这项研究的首席科学家PuReithler博士指出,即使在非常整洁的卧室里,每张床的床上用品中也至少有1500万只螨虫。因为室内的尘螨不容易在干燥暴露的环境中生存,而叠好的被子可以轻松保存人体的温度和汗液,从而为尘螨创造了生存条件。此外,人在一夜睡眠中会排出大量的废气,包括二氧化碳等149种化学物质和汗液蒸发的约150种物质,这些物质都会吸附在被子上。起床后立即将被子叠好,这些物质不易散发,导致有害物质堆积,微生物繁殖,不仅改变了被子纤维的性质,晚上还会被人体再次吸收,危害健康。所以起床后不要马上叠被子铺床,而是把被子倒过来让被子里面朝外,同时打开门窗通风,洗完再叠被子。

早晨起床先刷牙还是先喝水

忌醒后立即叠被子

许多上班族习惯于在遇到节假日时躺在床上。但是,大多数卧床不起的人都有这种感觉:躺久了,感觉四肢沉重,无精打采,头晕目眩,精力不如平日早起。周迎春指出,长时间平躺伤气,晚睡不利于杨琪的提升,导致气机不畅,易积滞疾病。有些人在闹钟响了几次后就匆匆起床洗漱,会使交感神经过度兴奋,自主神经紊乱,容易让人感到烦躁。根据英国心理协会的一项研究,早起的人比晚起的人更健康、更快乐。因此,我们应该养成随时不卧床的好习惯。平日早睡,尽量早起一会儿,留出喝水和吃早餐的时间。假期不要躺在床上,去早市,买点新鲜的水果蔬菜,回来的时候犒劳犒劳一下自己。最好在户外参加有氧运动,这远比呆在床上更享受。

忌醒后赖床不起

有些人努力工作,当他们醒来时,他们努力工作。但此时大脑供血不足不仅导致工作效率低下,还会导致疲劳。周迎春建议,不管工作有多忙,醒来时最好睁着眼睛躺在床上,想想一天的计划,让“休息”的肌肉和血液慢慢“醒来”。然后慢慢起身伸懒腰。也可以在床上做一点伸展运动放松肌肉:左腿伸直,右腿弯曲,双臂水平张开,有节奏地扭动上半身20次;然后仰卧,蜷起,双手抱膝,休息一会儿,然后慢慢上下翻滚20下。

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