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自测体内缺水的方法揭示了如何快速补充体内水分

自测体内缺水的方法揭示了如何快速补充体内水分

时间:2022-04-22 来源:互联网 作者:妮玲
导读:水分是人体最重要的组成成分,当人体处于缺水的状态,就会引起一系列的不良反应。所以很多医生或者专家都建议大家在平时应该多喝水,要养成

自测体内缺不缺水的方法揭秘 教你快速补充体内水分

2019-08-15 16:42:21来源:科普保健

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铅:水是人体最重要的组成部分。当人体处于缺水状态时,会引起一系列不良反应。所以很多医生或者专家都建议大家要多喝水,多培养。

水是人体最重要的组成部分。当人体处于缺水状态时,会引起一系列不良反应。因此,许多医生或专家建议每个人都应该多喝水,养成经常喝水的好习惯。然而,许多人有疑问,怀疑自己的身体是否缺水。我们来看看科普养生的自测身体是否缺水的方法。

怎么自测体内缺不缺水?缺水的危害有哪些?

身体缺水的信号:

1.体重增加。当饮水不足时,人体会保存每一滴水,防止严重脱水,导致水分滞留和暂时性体重增加;

2.能量下降。即使是轻微的脱水也会明显耗尽精力,所以当你感觉昏昏沉沉的时候,不要只喝咖啡提神,喝点水可能会更好。

3.衰减。大脑80%是由水组成的,所以大脑的认知功能很大程度上依赖于水。轻度脱水也会降低创造性思维能力。英国学者发现,多喝水可以提高14%的精神功能灵活性。

4.幻想。美国康涅狄格大学的研究人员要求男性和女性参与者进行一系列认知功能测试。结果表明,轻度脱水会影响人的情绪,使人思考,并引起疲劳和头痛。

5.感觉饿了。饥饿和脱水很容易混淆。如果肚子咕咕叫,最好先喝点水,20分钟后再看看是不是真的想吃那些诱人的零食。

怎么自测体内缺不缺水?缺水的危害有哪些?

那么体内缺水会造成哪些危害?

眼干症

平时经常使用电脑的人会发现,经常会感觉眼睛变得干涩、疼痛,甚至出现眼泪减少等症状。其实这也是身体缺水造成的,所以电脑主平时要多喝水,不要忙于工作而忽视喝水。

引发静脉血栓

长期久坐和体内水分不足会导致静脉血栓形成,这是一种非常危险的疾病。轻度患者会感觉到生命和憋气,重度患者往往会感觉到呼吸困难甚至窒息而死。

过早的衰老

我们的身体器官只有有足够的水分才能运输得更好,而我们皮肤中的水分相当敏感,缺水会造成很多皮肤问题,容易导致过早衰老。

腰酸背疼

研究发现,储存在椎间盘孔中的水分可以维持人体上半身70%的重量。当人体处于缺水或慢性脱水状态时,会影响颈椎的支撑力,从而导致腰酸背痛的症状。在这种情况下,如果及时补充水分,腰酸背痛的症状就会减轻。

温馨提示

大家在日常生活中一定要多喝水,掌握正确的喝水方式。千万不要一次喝太多水。你应该每天保持六杯水,这样可以对你的皮肤和身体达到很好的保养效果。

怎么自测体内缺不缺水?缺水的危害有哪些?

可以补水的食物:

1、黄瓜

含水量为96.7%。黄瓜是夏季补充水分的最佳食物,其含水量是所有食物中最高的。黄瓜可以做成沙拉或凉菜。用黄瓜、酸奶、薄荷和冰做冰饮料也是不错的选择。

2、生菜

含水量为95.6%。通常,营养学家更喜欢推荐高纤维蔬菜,如菠菜。但是说到水合作用,生菜比它们高得多。当夏天到来时,吃生菜作为三明治或其他主菜的配菜是一种非常健康的补水方式。

3、芹菜

含水量为95.4%。芹菜的能量很低,但含有大量的水分和膳食纤维,可以有效抑制人的食欲。此外,芹菜还富含叶酸、维生素C和维生素k,由于芹菜含有大量水分,还能中和胃酸,有效治疗烧心等不舒服症状。

4、杨桃

含水量为91.4%。杨桃是一种热带水果,含水量丰富,口感类似菠萝。杨桃有一个引人注目的形状,是水果拼盘的好材料。它富含各种抗氧化剂,有利于心脏健康。需要注意的是,由于杨桃草酸含量高,肾病患者应少吃。

5、草莓

含水量91%。所有的浆果都有助于身体补充水分,但草莓是最好吃也最容易吃的浆果。草莓可以和酸奶一起吃,有助于补充膳食纤维、益生菌和蛋白质,是运动后的绝佳食物。

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