导致慢性疾病的不良行为 这些坏习惯一定要戒掉

2019-08-15 16:40:48来源：科普保健

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导语：有些慢性病是由于没有养成良好的生活习惯造成的。其实慢性病并不可怕。只要选择正确的方式，就可以减少对身体的影响。下渑河科普健康1

有些慢性病是由于没有养成良好的生活习惯造成的。其实慢性病并不可怕。只要选择正确的方式，就可以减少对身体的影响。让我们用科普养生来看看吧。

哪些错误的方法导致慢性疾病？

1、错误的烹调方式

一定要选择正确的烹饪方法。除了少盐、少油、少糖之外，不要过度燃烧或炖煮。我们必须戒烟戒酒。香烟和酒精中含有的有害物质会直接伤害器官，否则会对身体造成严重伤害。

2、早餐不能省

早餐是最重要的一餐。现在很多年轻人忙于工作，为了方便，不吃早餐或者只吃简单的早餐，会给自己的健康埋下隐患。

3、良好的睡眠

只有通过睡眠，身体才能恢复。随着科学的进步，我们会接触到一些环境的刺激。睡眠障碍已经成为年轻人的普遍问题。一旦我们失去了良好的睡眠，身体得不到休息，容易生病，所以我们必须保证良好的睡眠。

4、定期的追踪健康状况

定期体检很重要，但是因为麻烦被一些人忽视了。其实慢性病不是一蹴而就的，而是长期积累而不重视形成的。因此，我们应该定期检查身体状况和高危项目，以便了解健康问题。

5、适当的进行运动

培养良好的运动模式，每周至少要有5次有氧运动，每次运动时间不少于30分钟。根据自己的情况选择运动。运动可以促进全身血液循环，防止疾病入侵。

6、不能过量的服用保健产品

年轻人工作压力比较大，长时间忙碌。事实上，补充一些健康食品是必要的。不是每个人都适合根据自己的身体状况吃一些保健品。

7、避免吃导致过敏的食物

尽量不吃一些容易引起过敏的食物，对过敏原有清晰的认识，适当减轻压力，学会放松。当你生病时，你必须选择一家正规医院进行治疗。永远不要听一些小的治疗方法。

温馨提示

我们要养成良好的生活习惯，增加运动量，学会减轻自己的压力，不要有太大的心理负担，注意劳逸结合，安心面对一切。一定要吃早餐，注意高营养。一日三餐定时定量吃。不要暴饮暴食。

我国居民慢性病情况

一、患病情况

2012年，我国18岁及以上成年人高血压和糖尿病患病率分别为25.5%和9.7%。

根据2013年全国癌症登记结果分析，我国癌症发病率为2.35/10万，肺癌和乳腺癌发病率分别居男性和女性首位，近十年我国癌症发病率呈上升趋势。

二、死亡情况

2012年全国慢性病死亡率为5.33/10万，占总死亡人数的86.6%。

心脑血管疾病、癌症和慢性呼吸系统疾病是主要死亡原因，占总死亡人数的79.4%。其中，心脑血管疾病死亡率为271.8/10万，癌症死亡率为144.3/10万，慢性呼吸系统疾病死亡率为68/10万。

标准化后，冠心病、肺癌等少数疾病死亡率上升，癌症、慢性阻塞性肺疾病、脑卒中等多数慢性病死亡率呈下降趋势。

三、相关危险因素

吸烟、过量饮酒、缺乏体育活动、高盐高脂等不健康饮食是慢性病发生发展的主要行为危险因素。

中国有3亿多烟民。

15岁以上人群吸烟率为28.1%。

男性吸烟率高达52.9%

不吸烟者接触二手烟的比例为72.4%。

2012年，中国18岁及以上成年人人均年酒精摄入量为3升。

有害饮酒占9.3%。

成人规律运动率为18.7%

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