热水和冷水洗澡有什么区别 洗澡也要注意方法

2019-08-10 093:44:01来源：科普保健

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导语：很多人喜欢洗澡后清爽的味道，所以很多人每天都洗澡，虽然洗澡对每个人来说都是小事。但小事也包含大道理。洗澡

很多人喜欢洗澡后清爽的味道，所以很多人每天都洗澡，虽然洗澡对每个人来说都是小事。但小事也包含大道理。洗澡时，水温对我们的身体有很大的影响。那么，我们使用热水还是冷水对我们的身体部位有不同的影响呢？用热水和冷水洗澡有什么区别？让我们一起来看看吧，科普养生，以及如何健康洗澡。

冷水洗澡

首先来说说冷水洗澡的好处。冷水洗澡可以增强我们的耐寒能力，通过冷水刺激促进血液循环，提高我们的免疫力。然而，在冷水中洗澡时有一些事情需要注意。比如不脱衣服直接洗。按照一定的步骤，先用冷水打湿手脚，再用冷水浸湿的毛巾擦胸背，最后全身湿透。还需要注意的是，如果在洗澡的时候感觉很冷，一定要及时提高水温，不然很容易感冒。

热水澡

经常洗热水澡也能促进我们的血液循环，有效缓解我们的肌肉疲劳。尤其是在非常劳累的体力劳动后，洗个热水澡不仅能去除污渍，还能有效缓解身心疲劳。洗热水澡的时候，我们也需要注意水温不要太高。否则，我们皮肤表面的油脂会被破坏，毛细血管会迅速扩张，从而增加患心脑血管疾病的风险。此外，如果温度过高，会加剧我们皮肤的干燥，加速皮肤衰老。

那么水温多少度最合适？洗澡洗多长时间最健康？

其实洗澡水的凉点或热点各有利弊，只要不太冷或过热就可以。每个人都可以根据自己的情况来选择。如果需要准确的温度，一般来说，洗澡的最佳温度是35~40，这样可以让人感觉舒服，不伤皮肤。

至于洗澡需要多长时间，建议大家一般控制在10~15分钟之内，即使洗澡，也不建议最长20分钟以上。因为洗澡时间过长，很容易让人感到胸闷、呼吸不畅，尤其是高血压、心脏病患者。而且还容易损伤皮肤的角质层。

此外，不要在我们吃饱或非常饿后，当我们喝了很多酒，当我们在剧烈运动后没有得到足够的休息时，立即洗澡。原因是饭后为了帮助消化，一部分血液会流向胃部，而喝酒运动后，一部分会流向体表。这个时候洗澡，尤其是洗热水澡，可能会加重这种现象，导致大脑供血不足而昏厥。尤其是对于那些心脑血管疾病的患者，更容易发生危险，所以要引起重视。

洗澡也要注意方法：

1.洗澡时间不宜过长。洗澡20分钟，淋浴3-5分钟，否则皮肤表面容易脱水。

2.如果皮肤不是很油，也可以选择中性的沐浴露和香皂，但也不用天天用，两三天用一次就可以了。而且，在身上停留时间太长，一定要冲洗掉，否则会伤害皮肤。

3.连续几天每天洗澡是合适的。天天洗好不好？人每天都有代谢产物，所以可以每天洗澡。

但头发不宜天天洗，3天是最合适的时间，以免头发因缺少油脂而干枯发黄。

4.洗澡的水温适合多少？当然，你不能过热。过热会使皮肤变得又红又热。冬季适宜38 ~ 40，夏季25左右。

水温过高，皮肤表面的油脂更容易被破坏，毛细血管会扩张，加剧皮肤干燥，给皮肤带来伤害。同时也会增加心脏的负担。洗脸和用过热的水洗澡也会促进皮肤老化。

5.洗的方向是顺毛孔还是逆毛孔？正确的方法是沿着毛孔搓，因为洗澡的时候毛孔都是张开的，沿着毛孔清洁可以防止污物进入毛孔，污染皮肤。

6.洗澡时应该先洗头还是先洗身体？你应该先洗头。洗头时，水冲在身上，使身体的毛孔因受热而逐渐张开，并“吐出”秽物，从而彻底清洁皮肤。

7.有些化妆品用后会觉得油腻。为什么呢？大多数沐浴产品不仅能清洁皮肤，还含有护肤成分：一种微酸性成分。身体光滑的感觉是护肤的结果，就像一层保护膜。

8.什么时候洗澡最好？据说睡前洗个澡会消除一天的疲劳，让你很容易入睡。

洗澡减肥方法：

NO.1手臂

促进淋巴循环，按摩手臂！

[从手臂外侧，从关节到指尖]

首先，清洁手臂外侧。用手掌从手臂关节到指尖按摩6次左右，就像沿着淋巴循环的路径一样。

【手臂内侧从指尖开始到手臂关节】

从指尖开始用手掌，像手臂内侧的手臂关节，向上按摩6次左右。加上促进淋巴循环，可以改善血液流动，促进新陈代谢。

NO.2腿部

为了促进肿胀的大腿和腿部的淋巴循环，一定要仔细清洗。

【从大腿外侧到赤脚用力揉】

聚集了很多倔强的胖大腿~腿和肚子，用双手洗，强度是一种舒服的疼痛。做六次。

【脚里的废物集中在腹股沟！】

从裸足内侧到腹股沟用力摩擦，促进腹股沟淋巴结内的废物流动！

【用手指按压可以轻松清洁腿部内侧，消除体内垃圾】

如图所示，用拇指和其他四个手指抓住你的腿，从赤脚到腹股沟清洗干净。一共六次。

NO.3腹部

按摩出奇容易胀大的腹部，还可以调节肠胃的运动。

【根据肠道运动方向轻轻清洁按摩】

双手放在肚子上，顺时针转动手掌。轻轻按摩6次。肚子消失了。

NO.4臀部

随着年龄的增长，由于重力而下垂的臀部也可以在改变清洁方法的同时抬起来！

【旋转的按摩目标是提臀！】

手掌从外侧向臀部内侧转动6次进行按摩。双手抬起臀部。

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