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出汗是一门科学 掌握五项技能可以给健康加分

出汗是一门科学 掌握五项技能可以给健康加分

时间:2022-04-24 来源:网络 作者:颖梓
导读:眼下酷暑炎热,一些人为了清爽度夏,想尽各种办法过度止汗。殊不知,这是给身体埋祸。汗是人体的天然养生师,夏季是通过适量排汗将病邪排出

出汗是一门学问 掌握好五个技巧可给健康加分

2019-08-09 15:52:46来源:科普保健

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导语:目前夏季炎热,有些人想尽一切办法停止过度出汗,以提神解暑。众所周知,这对身体来说是一场灾难。汗液是人体天然的养生剂。夏天,致病因素通过适当的排汗排出。

目前,炎热的夏季炎热,一些人想尽一切办法停止过度出汗,以提神醒脑。众所周知,这对身体来说是一场“灾难”。汗液是人体天然的养生剂。夏天是通过适当的排汗来排出体内致病因素的最佳时间。既能促进新陈代谢,达到排毒瘦身的效果,又能扩张毛细血管,加速血液循环,增强血管壁弹性,缓解血压,达到降血压的目的。不要害怕出汗,更不要停止过度出汗。让我们一起来看看科普养生吧!

出汗是一门学问 掌握好五个技巧可给健康加分

汗液是我们身体的冷却剂,是人体生物机器的独特组成部分。这个“机器”滴水,有时候不滴水:这种情况会在运行太久之后发生。

这不可避免地让人担心:地球一直在变热。我们怎样才能不让汗水流失?好在专家对此持乐观态度:人体出汗系统非常顽强,可调节,甚至能够在工程师的工作下进行复制,让我们未来出汗时感觉更舒服。

人体内部的正常温度保持在一个小范围内。我们可以忍受体温过低。当体温急剧下降10摄氏度或更高并持续很长时间时,人体一般可以恢复。

但是我们很难忍受过热,即使它持续的时间很短。当一个人发烧时,体温达到40摄氏度,大脑功能就会出现异常。当人体内部温度高达43.3摄氏度时,就说生命已经到了体温的上限。因此,一台优秀的“内部空调”是不可或缺的。它不仅能驱散人体新陈代谢产生的热量,还能减少人体在高热中吸收的热量。

出汗是一门学问 掌握好五个技巧可给健康加分

出汗是一门科学,掌握以下技巧可以为你的健康加分。

一、避免过度吹空调。

天气热的时候躲在空调房里,是现代人的夏天模式。有些家庭甚至会整日整夜开空调,大大降低了身体对季节的感知和适应能力,导致自汗功能下降。因此,如果在室内能保持身体微微出汗,建议不要经常开空调或关空调,保持室内通风,让汗水自然排泄。

二、适当晒太阳。

很多人,尤其是女性,在夏天“防晒”。其实,阳光是让人体主动出汗的最佳“激活剂”,不仅能加速人体的新陈代谢,还能促进钙的吸收,一举两得。当然,你不能把身体暴露在烈日下。晒太阳的最佳时间是早上6~10点和下午4~6点,每天15分钟左右。去外面刺激排汗。

出汗是一门学问 掌握好五个技巧可给健康加分

三、多洗温水澡。

有些人喜欢在夏天洗冷水澡。在冷水的刺激下,皮肤毛孔会迅速收缩,大大影响排汗。一个温暖的热水澡可以加速皮肤和肌肉血管的血液循环,促进毛细血管的扩张,帮助身体排热。体质较冷的人也可以将生姜、艾叶等相关中草药放入浴缸中进行热水浴,使身体出汗。这也能长期有效地改变感冒体质。

四、从膝盖开始自我发热。

而老年人和腿冷的人在夏天可以佩戴护膝使身体自热,使人体自热深入皮肤,通过排汗将毒素排出体外,从而起到扩张血管、促进血液循环、活化细胞、调节神经的作用。

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五、“反序运动”促进排汗。

虽然夏天天气很热,但适度的锻炼仍然是必要的。除了走路、打羽毛球等常规运动外,还可以尝试倒着走等反向运动。向后行走前,活动全身关节,做足热身运动;当你的脚向后移动时,摆动你的手臂来激活你的身体,产生热量并排出汗水。需要注意的是,在向后走的时候,要时刻注意身后的情况,以免不小心摔倒。建议每天早上步行15分钟。

健康出汗只需要达到持续、均匀、轻微出汗的标准。不建议大量剧烈运动或故意不享受寒冷进行出汗,这样可能会导致出汗、脱水、中暑等问题,不仅对健康无益,反而适得其反。

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