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你为什么还盯着屏幕?听说每天玩手机5个小时以上会胖

你为什么还盯着屏幕?听说每天玩手机5个小时以上会胖

时间:2022-04-24 来源:未知 作者:梦芸
导读:小心,玩手机时间太长也能让你长胖!据美国每日健康网(Health Day)报道,每天使用智能手机5小时及以上的人们患肥胖症的风险增加了43%。

你怎么还盯着屏幕看 听说每天玩手机超过5小时会长胖

2019-07-28 17:033:07来源:科普保健

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导语:小心,玩手机太久会让你长胖!根据健康日,每天使用智能手机5小时或以上的人肥胖风险增加43%。

小心,玩手机太久也会让你长胖!根据健康日,每天使用智能手机5小时或以上的人肥胖风险增加43%。让我们用科普养生来看看吧。

你怎么还盯着屏幕?听说每天玩手机超过5小时的人都长胖了

花太多时间在智能手机上的人更容易肥胖。在调查中,26%的超重人群和4.6%的肥胖人群每天花在手机上的时间超过5个小时。与其他人相比,每天使用手机超过5小时的人患肥胖症的风险增加了43%。

这可能与这些人的日常活动和热量摄入有关。每天使用手机超过5小时的人,日常活动少,吃含糖饮料、快餐、糖果、零食的几率是普通人的2倍。但这只是观察到的现象,并不是因果关系。

你怎么还盯着屏幕?听说每天玩手机超过5小时的人都长胖了

玩手机的其他危害

1、下巴变形、长皱纹

过度使用手机会导致下巴轮廓变形。衰老,皮肤弹性下降,花几个小时低头看手机,会增加下巴皮肤的下垂。所以爱美的女性不想变成“双下巴”,所以要约束自己使用手机的频率和时间。

其次,手机显示屏上的文字小,读起来费力,所以人会下意识地眯眼,时间长了眉毛的角落会形成皱纹。

建议:尽量把手机举到前面,高于胸部。

2、挤压脊柱

很多人使用手机时身体前倾,导致脊椎顶部的神经受到挤压,头痛、脖子僵硬、疲惫的感觉不可避免。

建议:人们应该买一个手机支架,或者练习放松颈部肌肉,例如,想象一根绳子挂在他们的头上。

3、诱发皮疹

说话时手机屏幕会变热,手机上大量的细菌可能会引起皮疹。

建议:如果皮肤敏感,尽量购买手机套,经常用少量消毒液擦拭手机壳。

4、伤及听力

很多耳机配不上耳朵,会漏音,所以用户习惯调高音量。随着时间的推移,噪声引起的听力损失就产生了。

建议:尽量降低音量,减少耳机的使用。

5、干扰睡眠

笔记本电脑和手机容易发出干扰睡眠激素褪黑激素的光。

建议:调低屏幕亮度,与面部保持至少14英寸(约35厘米)的距离。睡觉时,不要带手机睡觉。

6、影响社交

过度依赖手机等技术和设备,导致对身边人的忽视更加严重。活跃在网络上的人其实更孤独。

建议:吃饭时少用手机,多和家人聊天。社交时,避免过多使用手机,以免冷落他人。

7、损伤视力

研究表明,现代人平均每天看手机150次,长时间盯着手机会引起眼睛干涩,进而诱发炎症和感染。喜欢玩手机的孩子近视风险高,成年人会过早戴上老花镜。

建议:第一,增加手机的字体大小;尽量在光线充足的房间使用手机;每次看手机不超过15分钟。3-7岁的孩子每天玩手机应该在半小时以内,16岁以上的青少年可以放松到2小时。

你怎么还盯着屏幕?听说每天玩手机超过5小时的人都长胖了

为了避免手机、电脑使用不当对颈部造成伤害,改变姿势,增加颈部后侧肌肉力量是最好的预防措施。

1.看手机时,将手持手机高举,手机屏幕中心与眼睛处于同一高度,头部保持垂直位置。

2.时间不宜过长;经常变换姿势。

3.手机不宜太大或太重;善于用仪器支撑手机,减轻负荷,学习繁体中文e中对虚拟衣领顶力的要求

4.训练颈背肌肉的力量:静态对抗训练,即双手交叉握住后脑勺,将头向后推,用中等力量的双手对抗,而不是做低头抬头的练习,只是静态对抗。3-5秒后,放松3-5秒,再做静态对抗。重复5-7次,每小时一次,一天可以做十次以上。需要提醒的是,老年人尤其是骨质增生(也称骨刺)或椎管狭窄的患者,或颈性眩晕患者,不宜抬头过多,也不能随意转头,以免加重病情。

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