科普养生

当前位置:主页 > > 养生百科 >

定期定量饮水好处多多 健康水可以在不同的情况下用不同的方式饮用

定期定量饮水好处多多 健康水可以在不同的情况下用不同的方式饮用

时间:2022-04-24 来源:未知 作者:美怡
导读:水是生命之源,是人体中含量最高的物质,占比65%以上。我们在感冒发烧时、肠胃不适时、以及女生生理期时经常会听说多喝热水,尤其是秋冬季

定时定量喝水好处多多 保健水在不同情况下喝法不同

2019-08-07 16:28:48来源:科普保健

热量:

铅:水是生命之源,是人体含量最高的物质,占65%以上。我们经常听说感冒发烧、胃部不适、女生生理期时要多喝热水,尤其是秋冬季节。

水是生命之源,是人体中含量最高的物质,占65%以上。感冒发烧,胃部不适,女生生理期,尤其是秋冬季节,皮肤干燥,肝火旺盛,我们经常听到“多喝热水”,有些人还经常在耳边嘀咕“多喝热水”。喝水真的这么神奇吗?能治百病吗?不说了,今天的科普保健就给大家展示一下喝水的功效。

定时定量喝水好处多多 保健水在不同情况下喝法不同

定时定量喝水会带来4大好处,快喝起来!

1、减肥

饭前喝水可以帮助你减肥。相信很多女生都知道这个诀窍。英国一所大学的一项研究发现,连续三个月每顿饭前半小时喝500毫升水,可以使体重减轻2 -4公斤。喝水不仅能补充必要的水分,还能增加我们的饱腹感。当体内有足够的水分时,身体更倾向于补充蛋白质而不是碳水化合物。

2、防止中风

身边有老人的小伙伴可能知道,脑血管疾病是急性的,抢救不及时很容易导致生命危险。人体缺水时,血液会变得粘稠,心肌梗塞和缺血性脑梗导致中风的概率会增加。睡前和半夜喝一杯开水,可以降低血液粘度,有效增加血容量,促进血液循环,在很大程度上预防或减少缺血性脑卒中的发生。

3、防止便秘

冬天很多人运动少,喝水少,身体所含的水分被其他部位大量吸收,容易发生便秘。经常喝水可以让人体内保持足够的水分,刺激肠胃蠕动,滋润肠道,使身体正常排出,可以有效预防便秘。便秘的人最好大口喝水,吞咽速度要快,这样水才能尽快到达结肠,刺激肠胃蠕动,改善便秘症状。

4、防治感冒

也许感冒时“多喝热水”这句话听起来很敷衍,但却是有根据的。感冒时每天喝2000-3000毫升的水,可以通过尿液排出病毒及其毒素,增加身体机器和液体的循环和代谢,帮助身体恢复。这时候如果可以在喝水的时候加一点盐,效果会更好,因为盐水有杀菌消毒的作用,在补充体力的同时有利于排便。

另外,喝苏打水可以有效预防胃酸,喝温开水可以预防色斑,喝红糖水可以有效缓解女生生理期引起的腹痛。每天保证4杯水也能有效预防高血压、尿路结石等疾病。每天早上10: 00、下午4: 00、晚上10: 00起床是喝水的最佳时间。在这里,我也想提醒朋友们,在保证饮水量的时候,不要暴饮暴食,要将饮水量在一天中平均分配。

定时定量喝水好处多多 保健水在不同情况下喝法不同

保健水应该怎么喝

感冒:多喝水。03010 2011年1月21日,笔者指出,感冒时多喝水或纯果汁,对疾病的恢复非常有帮助,因为有助于冲走呼吸道中的黏液,使人感到呼吸舒适。此外,如果发烧,人体会由于自我保护功能的反应而自行降温。这时会出现出汗、气短、皮肤水分蒸发增加等新陈代谢加快的迹象,需要补充大量水分。多喝水不仅能促进出汗排尿,还有助于调节体温,促进体内病菌快速排出。

便秘:多喝水。简单来说,便秘的原因有两个:一是大便,体内水分不足;二是肠道等器官没有排泄能力。喝一大口水,更快咽下去,让水尽快到达肠道,刺激肠道蠕动,促进排便。中医认为便秘的原因之一是津液不足,大口喝水可以快速补充津液,从而刺激肠道蠕动,促进排便。上海华东医院营养科首席营养师陈建议,便秘人群最好在补充水分的同时补充一些膳食纤维,所以最好每天喝一杯高纤维蔬菜汁。

肥胖:饭前饭后各喝一杯水。人体内的许多化学反应必须在水中进行。有了足够的水分,我们才能保证身体代谢机制的正常运转。对于肥胖的人,可以在饭前半小时左右喝一小杯水,增加饱腹感。饭后半小时,喝一小杯水,加强身体的消化功能,有助于强身健体。

呕吐:喝点淡盐水。呕吐是吃了不干净的食物后自我保护的表现。为了避免严重呕吐或腹泻引起的脱水,可以喝一些淡盐水来补充体力,缓解虚弱。

定时定量喝水好处多多 保健水在不同情况下喝法不同

上班族需要四种水

排毒:早上一杯水。许多人知道早上喝水对他们的健康有好处。经过一夜的新陈代谢,体内的垃圾只有借助外力才能排出,水是最好的“清洁剂”。这时细胞就像一块干海绵,会接住饮用水,大约40分钟后排出。这是一个重要的排毒过程。淡盐水、蜂蜜水、开水都很适合早上喝。专家提醒,早上不要喝太冷或太热的水,温度要在40摄氏度左右。

易怒:多喝水。大脑产生的内啡肽被称为“快感激素”,而肾上腺素通常被称为“疼痛激素”。当一个人处于痛苦和烦躁时,肾上腺素会飙升,但也可以像其他毒药一样排出体外。一种方法是多喝水。如果辅助体力劳动,肾上腺素会随着汗水一起排出,或者你哭得很多,也会随着泪水一起排出。

减压:做决定前喝一杯水。东伦敦大学的研究发现,考前喝一杯水可以提高学生的认知能力,让他们在考试中表现得更好。对于上班族来说,在压力大或者需要做决定之前喝一杯水可以帮助他们理清思路。

不渴:还需要喝水。香港卫生署曾做过一项调查,有三分之一的成年人每天喝水不足六杯。上班族工作忙,往往半天都不愿意喝一口水。美国网站“水健康”指出,当人们感到口渴时,他们的身体已经失去了至少1%的水分。因此,上班族要养成喝水、小便的好习惯,每小时喝水,2-3小时小便一次。

定时定量喝水好处多多 保健水在不同情况下喝法不同

老人的水要小口喝

睡前:喝两口水。人在睡觉的时候,体内水分的流失导致血液中的水分减少,血液粘稠度就会增加。老年人睡前适当饮水可以降低血液粘稠度,从而降低脑血栓风险。此外,在干燥的秋冬季,水还可以滋润呼吸道,帮助人们更好地入睡。但是需要注意的是,睡前不能喝太多水。老年人有晚上起床的习惯。如果因为喝水而睡不好觉,那就得不偿失了。

洗澡后:慢慢喝水。很多人洗完澡觉得口渴,就会拿起杯子一饮而尽。专家强调,老年人身体虚弱,心脏承受能力不如年轻人强。尤其是洗完热水澡后,身体受热的血管扩张,血流量增加,心跳也比平时快。喝水的时候要特别小心。最好慢慢啜一杯温水,否则容易加重心脏负担。

运动后:随着心跳喝酒。运动后,老年人不宜一次大量饮水。因为此时胃肠血管处于收缩状态,需要一个恢复过程。如果立即大量饮水,水分会在胃肠道内堆积,导致腹胀,影响消化。几分钟后最好喝点温水,这时心跳稍微平稳。喝水时尽量保持速度平缓,喝水的频率要接近心跳频率,然后间断喝几次。这样,心脏就能有规律地、顺利地将水分吸收到体内。

《定期定量饮水好处多多 健康水可以在不同的情况下用不同的方式饮用》相关文章推荐:

  • 健康知识:这样去除蔬菜农药对健康

  • 姜汤的功效对人体有好处

  • 细嚼慢咽会带来更多好处 你应该放

  • 当身体有这种现象时 需要喝水

  • 糖尿病人食谱 吃这些对糖尿病患者

  • 吃金银花的好处

  • 晚上喝水有什么好处?正确的饮酒时间

  • 裸奔的好处没那么大

  • 夏季泡脚的好处与禁忌 夏季泡脚的

  • 《小胡仙历险记》193夜间泡脚的好

  • 相关阅读