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体重和寿命有什么关系?你最长寿的体重是多少?

体重和寿命有什么关系?你最长寿的体重是多少?

时间:2022-04-24 来源:未知 作者:楠惠
导读:以往,我们提起减肥,往往是出于保持身形,保持美感,但当我们接触到更多的健康知识,其实减肥的意义往往在于减少脂肪堆积,拒绝肥胖就相当

体重跟寿命有何关系 体重保持多少最长寿

2019-08-06 19:20:28来源:科普保健

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导语:以前我们在谈减肥的时候,往往是想保持身材和美貌,但是当我们接触到更多的健康知识的时候,减肥的意义往往是减少脂肪堆积,拒绝肥胖也是对等的。

过去我们提到“减肥”,往往是为了保持身材和美感。但是,当我们接触到更多的健康知识时,减肥的意义往往在于减少脂肪堆积。拒绝肥胖就相当于拒绝疾病,因为肥胖是很多疾病的高危因素之一。这样的话,如果肥胖导致疾病,那么超重的人肯定或多或少会受到一些困扰,身体是否健康也与寿命长短息息相关。这是否意味着体重真的与长寿有关?让我们用科普养生来看看吧。

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什么体重的人更长寿?

其实我们不能片面的判断一个人哪个体重会长寿,这取决于他的身高。个子高的人比较重是正常的。人的身高和体重之间有一个公式,即身体质量指数指数。身体质量指数指数的算法是:身体质量指数=体重(公斤)身高(米)的平方。如果一个身高1.7米的男孩体重65公斤,身体质量指数指数为65(1.71.7)22.49。对于成年人来说,身体质量指数在18.5到23.9之间是正常的,而身体质量指数大于28可以定义为肥胖。

根据欧洲科学家的调查,身体质量指数和死亡率通过绘制图表进行了比较和分析。结论是,对于60岁以下的人来说,身体质量指数保持在18.5-23.9的正常范围内,死亡率相对较低。但通过数据对比,60岁以上成年人的身体质量指数略高于24-28岁,甚至死亡率低于30岁。也就是说,老年人的体重略重,但如果还没有达到肥胖的标准,死亡率会更低。那么这个因素的原因是什么呢?

对于60岁的人来说,其实在这个时候,身体各个器官的功能已经处于衰老阶段,抵抗疾病的能力比年轻人差一点。因此,在这个基础上,稍微超重的人往往营养状况更好,所以他们的身体机能和抵抗力会比相对较瘦的人更好。这就是为什么我们常说老人看起来更圆,认为他更有活力和韧性。

所以,对于一些执着于减肥的老年人来说,只要体重不至于高到离谱,就不必说太执着于把体重降到最低。另外,因为对于大多数60岁的人来说,运动量往往没有年轻人那么强,所以消耗的能量也没有年轻人那么少,所以身体质量指数比年轻人高一点也是正常的。

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体重可以长,注意肚子别长得太厉害

要说单纯的体重增加并不能完全反映健康状况,更重要的是体重增长到哪里了。中老年以后,无论男女,腹部都容易发胖。有研究表明,腰围越大,高血压、糖尿病、代谢综合征等慢性病的发病率越高。因此,即使你的身体质量指数在可控范围内,你也需要注意脂肪在腹部堆积的事实。一般来说,男性腰围大于90厘米,女性腰围大于85厘米,可视为肥胖。

总而言之,抛开体重对寿命的影响不谈,从体重对疾病的影响来看,我们可以知道,瘦胖的人患某些疾病的风险会增加,所以不能只说减肥,而应该说控制体重,通过饮食和运动把体重控制在健康的范围内,才是健康之道。

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晚餐与体重和寿命的关系

科学发现,晚餐四分之一的功能是维持生命,四分之三是维持医生的收入。科学家的最新研究发现,许多疾病的原因之一是晚上不良的饮食习惯。如果你吃错了晚餐,以下许多疾病都会降临到你身上。

晚餐与肥胖

据统计,90%的肥胖者晚餐吃得太多,晚上活动少,能量消耗低。多余的热量在胰岛素的作用下大量合成脂肪。久而久之,肥胖就形成了。

生活中很多为了减肥而节食的朋友都忽略了吃饭时节食的重要性。他们不吃早餐和午餐,而是在晚上吃一顿大餐,以至于他们越来越胖。

晚餐与糖尿病

晚餐长期暴饮暴食往往会大量刺激胰岛素的分泌,容易加重胰岛负担,加速衰老,进而诱发糖尿病。肥胖也会导致糖尿病。

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晚餐与肠癌

如果晚餐吃得饱饱的,蛋白质类食物不能完全消化,在肠道细菌的作用下产生有毒物质。此外,少量的活动和睡眠状态使肠壁蠕动缓慢,延长了有毒物质在肠道停留的时间,增加了肠癌的风险。

晚餐与尿路结石

人体内钙排泄的高峰期是饭后四五个小时。如果晚餐太晚,当钙排泄高峰期到来时,通常会进入睡眠。因此,尿潴留不能及时排出体外,导致尿液中钙增加,容易沉积形成结晶,长期堆积容易形成结石。

看完以上,大家肯定都在纠结。如果你吃了它,你会发胖的。如果你不吃,你会生病的。那你该怎么办?如何正确吃晚餐?

吃饭前,可以想想今天吃了什么,没吃什么。比如前两餐没吃粗粮,晚上蒸个红薯或者一碗杂粮粥;500克蔬菜吃不饱,晚餐要吃一大盘蔬菜。如果你不吃豆制品,晚上应该吃豆腐或豆粥.为了弥补前两餐缺失的食物,晚餐可以完美的关闭一整天的营养平衡。

专心吃饭。边吃边聊会影响消化,因为吃东西后,身体需要调动更多的血液流向消化系统的不同部位,这样肠道才能获得更多的能量来分解、消化和吸收食物。吃饭分心会影响咀嚼和消化液的分泌,如果食物有嚼劲,必然会增加胃的负担。

注意清淡晚餐的厚度。很多人都知道晚餐应该清淡,但他们对清淡的理解是有偏差的。不是天轻不能吃肉,而是不能太浓太多汁。你应该吃海鲜、瘦肉和肌肉纤维短且容易消化的鸡蛋,少吃脂肪。另外,建议晚餐要保证食物的多样性,注意粗细结合,多吃蔬菜和粗粮,这样可以消耗更多的膳食纤维,增加胃肠动力,帮助消化。

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