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低头玩手机等于背了一袋米 玩手机要避免三种姿势

低头玩手机等于背了一袋米 玩手机要避免三种姿势

时间:2022-04-24 来源:网络 作者:露玉
导读:很多人在新的一天刚开始的时候,睁眼的第一件事情就是摸手机,在公交车上或者是地铁上,也会时不时的玩着手机,就连上个厕所也会顺便带着手

低头玩手机等于扛一袋大米 玩手机的三种姿势要避免

2019-08-07 183:08:52来源:科普保健

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导语:新的一天开始,很多人睁开眼睛做的第一件事就是摸手机。在公交车或者地铁上,他们会时不时的玩手机,甚至上厕所的时候还会带着手。

新的一天开始,很多人睁开眼睛做的第一件事就是摸手机。他们还在公交车或地铁上时不时地玩手机,甚至用手机上厕所。如今,低头族已经成为一种普遍现象。手机已经成为我们生活中不可或缺的一部分。除了睡觉,他们大部分时间都和人在一起,但经常低头很容易导致颈椎变形等对身体的伤害。让我们用科普养生来看看吧。

低头玩手机等于扛一袋大米?造成的3大危害你可知

低头玩手机相当于扛了一袋大米?

长时间低头会压迫身体所有器官。比如经常低头,相当于每天脖子上挂着50公斤大米,头大概重5公斤。因此,当你昂着头时,你的脖子通常只需要承受五公斤的重量,但当你身体前倾时,尤其是前倾六十度左右时,你脖子上的压力大约是二十五公斤到三十公斤。想想看,一袋米的重量应该是二十五公斤。长时间后脖子会有什么感觉?

为了避免颈椎的健康问题,应该多锻炼颈部,不要长时间低头,多做户外运动或转动颈部,可以有效缓解颈部的压力。

低头玩手机等于扛一袋大米?造成的3大危害你可知

长时间低头玩手机会造成哪些危害?

1、颈椎受损

长时间低着头玩耍,颈椎不可避免的会受到损伤,因为当人们经常低头时,颈神经总是处于紧张状态,很容易导致颈神经的劳损。另外,众所周知,颈椎主要由7块颈椎组成,头部以下的4块颈椎长时间处于压迫状态,会导致症状。所以,想要颈椎健康,一定不要低着头,也不要长时间玩手机。

2、视力受损

长时间低着头玩也会影响视力。正常情况下,如果眼睛和手机屏幕之间有一定的距离,会大大减少对眼睛的伤害。但是,当你低着头玩的时候,手机的屏幕光会直接照在眼睛上,会导致视力受损。因此,如果你想避免这种情况,你必须避免直接低头看屏幕。

3、皱纹

长时间低着头玩也容易起皱纹,因为脸部所有的重量都会压到下巴,导致脖子的肌肉堆积,导致脖子的肌肉松弛。这也是为什么很多人脖子上有很多皱纹的原因,所以要避免这种情况,一定要避免长时间作揖。

通过这篇文章的详细介绍,大家应该已经知道低着头玩手机对身体的危害是什么了。如果你想避免这种情况,那么你必须学会分散自己的注意力,不要总是低头玩手机。

低头玩手机等于扛一袋大米?造成的3大危害你可知

一、这三种姿势要避免

1.不要低头长时间玩手机。实验证明,低头45度以上玩手机,相当于脖子上挂了两个大西瓜

长期低头会逐渐降低颈椎曲度,导致神经受压,血管扭曲,身体局部供血不足,从而在颈椎病早期,颈部和肩部经常酸痛不适,还会出现手的严重麻木。

2.不要在侧卧的位置玩手机,这样玩手机对眼睛的压迫性最大,会造成左右眼的视觉偏差,被压迫的眼睛容易造成供血不足,时间长了眼睛会有肿胀感,造成短期的影像重叠。

3.俯卧位不要玩手机,会影响肘部和脑部的血液循环,还可能造成颈椎以上惰性缺血。而且俯卧姿势容易导致疲劳,让人难以入睡。

二、老老实实仰头玩手机

不能低着头玩,不能横着玩,不能趴着玩,最好的办法就是老老实实的抬头玩。平躺在床上,不要把手机屏幕直接对着眼睛。最好向下倾斜45左右,不要向上倾斜,不然长时间用力脖子会疼。建议眼睛与手机保持30-50厘米的距离。如果你的胳膊肘累了,你可以在胳膊肘上盖一床被子。

这是对健康影响最小的最好方法,只是手机可能会打脸。

三、晚上玩手机灯光也很重要

1.晚上玩手机尽量关灯,智能手机一般都有夜间模式。当手机屏幕太亮,与夜间环境反差过大时,眼睛会疲劳。玩手机的时候建议不要把房间里的灯都关掉。

2.晚上玩手机不要开小台灯。

晚上11: 30以后,身体会分泌蛋白酶抑制黑色素,可以持续到凌晨4: 00。但是在这期间,如果有光,身体就会停止分泌,一点之前就会分泌,然后就会分解。手机有灯,最好11: 30前睡觉!

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