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睡觉是加速衰老的禁忌 只有睡得好 才能更健康

睡觉是加速衰老的禁忌 只有睡得好 才能更健康

时间:2022-04-24 来源:网络 作者:弦欢
导读:睡得不好在怎么保养都没用!下面360常识网就为大家来介绍一些睡觉前的禁忌事项,怎样才能睡得更健康!睡前这样做让你加速衰老1 微醉入睡随

睡觉让你加速衰老的禁忌事项 睡得好身体才能更健康

2019-08-02 15:573:30来源:科普保健

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导语:睡不好自己照顾自己也没用!下面科普保健将介绍一些睡前禁忌,以及如何睡得更健康!睡前这样做会加速你的衰老,让你微醉入睡。

睡不好,保养也没用!下面科普保健将介绍一些睡前禁忌,以及如何睡得更健康!

睡前做这6件事情让你老得更快

睡前这样做让你加速衰老

1.微醉入睡

随着生活方式的改变,如今年轻女性的夜生活更加丰富,尤其是一些娱乐性比较强的职业女性,经常会醉醺醺地睡着。根据医学研究,喝酒后容易窒息,睡前容易入睡,一般一晚上两次左右,每次10分钟左右。长期以来,人们容易患心脏病和高血压等疾病。

2.睡前饱餐

睡前吃太多,肠胃要加紧消化,胃里塞满食物会不断刺激大脑。如果大脑有兴奋,人就不能安稳入睡,就像中医说的“胃不和则不安”。

3.睡前生气

睡前生气会使人心跳加快,呼吸急促,思绪万千,难以入睡。

4.相对而睡

有些家庭成员,如夫妻、母子等,经常是相对睡眠。这会导致一方吸入的气体大部分是另一方呼出的废气,大脑缺氧或供氧不足,醒来后也容易出现失眠、多梦、头晕、乏力、精神萎靡等情况。因为每个人的睡眠习惯不同,拉被子、踢腿、打呼噜等。很容易导致被子滑落、感冒而影响睡眠。

5.带妆睡觉

有些女性,尤其是年轻女性,睡觉前不卸妆。残留在皮肤上的化妆品堵塞毛孔,造成汗腺分泌紊乱,不仅容易诱发痤疮,而且时间长了还会损伤皮肤,加速皮肤衰老。

6.露肩而睡

有些人睡觉时肩膀露在被子外面,却不知道冬天寒冷的天气容易侵入人体肩关节,导致局部经络关节气血凝滞,循环困难,风湿、关节炎、关节酸痛。受风寒影响也容易引起感冒、流鼻涕、呼吸不畅、头晕头痛。

睡前做这6件事情让你老得更快

女人老得快的原因

衰老原因一:整天愁眉苦脸,庸人自扰

每天放置“苦瓜脸”会使皮肤细胞缺乏营养,脸上皮肤干燥,出现皱纹,同时会加深脸上的“伤心纹”。笑让你更年轻。情绪稳定对内分泌平衡非常重要。内心温柔宽容的女人很美,但其实不仅仅是心理印象。

衰老原因二:不爱喝水

水是生命之源。让皮肤及时补充足够的水分,这是护肤的关键。如果得不到足够的水分,会导致油脂分泌不足,皮肤容易脱水,所以必须强迫自己每天喝6到8杯水,但不要喝含咖啡因的饮料。

衰老原因三:经常曝晒

过度吸收紫外线有很多坏处,从皮肤变黑变厚到皮肤癌,当然也是皮肤过早老化的元凶之一。因为阳光直射会直接损伤皮肤深层的弹性纤维和胶原蛋白,面部皮肤会变得松弛、暗沉、起皱。因此,有必要养成使用高品质防晒产品的好习惯。

衰老原因四:抽烟喝酒

尼古丁对皮肤血管有收缩作用,所以吸烟者的皮肤皱纹比不吸烟者早来10年,所以如果你是吸烟者,你看起来会比同龄人老10岁。喝酒会减少皮肤中的油脂量,促进皮肤脱水,间接影响皮肤的正常功能。

衰老原因五:面部表情过于丰富

经常眯眼、皱眉、狂笑、撅嘴,这些动作和表情会增加脸上的皱纹,所以最好尽量减少面部动作和过度表情。

衰老原因六:熬夜

熬夜是皮肤保健的大敌。睡眠不足会使皮肤细胞的各种调节活动异常,影响表皮细胞的活力。所以每天至少睡8小时。如果低于这个水平,你应该重新评估你的健康指数。睡眠是否充足会很容易表现在皮肤上,尤其是娇嫩的眼部皮肤。香甜良好的睡眠可以消除皮肤疲劳,使皮肤细胞的调节活动正常,延缓皮肤衰老。

睡前做这6件事情让你老得更快

睡前吃什么好

香蕉

香蕉其实是包裹在果皮里的“安眠药”。富含复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺,以及能放松肌肉的镁。

温奶

早就知道睡前喝一杯温牛奶对睡眠有益,因为牛奶中含有色氨酸,可以像氨基酸一样起到镇静的作用。钙可以帮助大脑充分利用这种色氨酸。把温和的牛奶放在瓶子里,会给你一种回到童年的温暖感觉,温柔地告诉你“放松,一切都好”。

菊花茶

菊花茶之所以成为睡前准备茶饮料的首选,主要是因为它具有柔和的睡眠效果,是镇静口气的最佳天然药方。

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