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吃泡腾片可以预防感冒 用泡腾片补充维生素C有效吗?

吃泡腾片可以预防感冒 用泡腾片补充维生素C有效吗?

时间:2022-04-25 来源:网络 作者:娅文
导读:维生素C是维生素家族当中知名度最高的一种,被认为有预防感冒乃至美容美白的功效。天然的维生素C大多存在于新鲜蔬果当中,此外,市面上也有

吃泡腾片能预防感冒 吃泡腾片补充维生素C效果好不好

2019-08-07 17:533:43来源:科普保健

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铅:维生素C是家庭中最知名的维生素之一,被认为具有预防感冒甚至美容美白的功效。天然维生素C多存在于新鲜水果蔬菜中,市场上也有。

维生素C是家庭中最知名的维生素之一,被认为具有预防感冒甚至美容美白的功效。天然维生素C多存在于新鲜水果和蔬菜中。此外,市场上还有很多维生素C泡腾片,近年来已经成为很多人眼中的保健品。相信每天服用维生素C可以达到防病保健的目的。真的是这样吗?让我们来看看科普保健。

吃泡腾片能预防感冒?每天吃一颗泡腾片会怎么样

维生素C有什么功效?能预防感冒吗?

在我们知道泡腾片好不好之前,我们应该先看看维生素c的功效。

维生素C,也叫抗坏血酸,从它的名字来看,它最根本的功能就是凝固血液,促进人体胶原蛋白的合成和预防坏血病。过去,许多远洋海员都患有坏血病,这是由于长期缺乏新鲜果蔬和维生素c造成的。

此外,维生素C还具有一定的抗氧化作用,是一种抗氧化剂,可以阻止自由基对人体的危害。所以,从这个角度来看,维生素C确实有美容的作用,比如美容祛斑等。具体效果与维生素E、类胡萝卜素、多酚等其他抗氧化剂相似。

吃泡腾片能预防感冒?每天吃一颗泡腾片会怎么样

那么,维生素C能预防感冒吗?

中山大学公共卫生学院陈玉明教授此前接受采访时表示,维生素C预防和治疗感冒的功效是典型的理所当然,其实际功效远不及心理安慰。

“吃维生素C预防不了感冒,感冒的人吃维生素C也不会好得更快,吃维生素C预防感冒的研究数据是无法支持的。的确,多吃新鲜的水果和蔬菜,摄入足够的维生素C,可以提高整体抵抗力,从而减少患感冒等疾病的几率,但这其实与维生素C没有必然的关系。”

吃泡腾片补充维生素C好不好?能每天吃吗?

泡腾片制成的饮料酸甜可口,像橙汁一样。许多人仍然认为它溶于水时相当有趣。因此,越来越多的人养成了每天吃泡腾片的习惯,但这实际上并不会给身体带来额外的好处。

根据陈玉明教授的说法,对于正常人来说,每天的维生素C可以通过新鲜的水果和蔬菜摄入,一般不需要额外摄入。“成年人建议每天服用100毫克的维生素C,一般吃100克左右的果蔬就能满足需求,而且维生素C在人体内可以储存两个月左右。偶尔一两天蔬果摄入不足,也不会导致维生素C缺乏。”

至于泡腾片,维生素C的剂量比较大。一片泡腾片含维生素C 1克,是推荐剂量的十倍。虽然每天吃不会造成什么伤害,但是也不好。“每天吃泡腾片一般不会对成年人产生毒副作用,但不建议经常吃,更不建议作为保健品食用。”

对于儿童来说,他们需要的维生素C量少,身体敏感。不建议每天吃泡腾片。即使你想吃,也最好减少剂量,只吃一半或三分之一。

吃泡腾片能预防感冒?每天吃一颗泡腾片会怎么样

注意事项

(1)不宜泡在茶水或饮料中,以防发生化学反应;

孩子需要在父母的照顾下服用;

维生素C泡腾片现在就要喝,放太久维生素C氧化会失效;

使用泡腾片时,水温不宜过高,刚好在40左右,尤其是维生素C泡腾片,过高的水温会严重影响药效。

服用维生素C泡腾片后用清水漱口,减少酸性物质对牙齿的刺激,避免牙齿受损。

泡腾片含钠较多,长期大量服用会增加心脑血管疾病的风险。因此,有高血脂、高血压、家族史或其他心脑血管疾病危险因素者,应少用或慎用泡腾片。经常使用泡腾片的老年人要注意监测自己的血压,高血压患者服用时要适当减少盐的摄入。

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