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抬头姿势!你知道你身体的最佳保质期吗?

抬头姿势!你知道你身体的最佳保质期吗?

时间:2022-05-14 来源:互联网 作者:露家
导读:随着我们的身体日益变老,心脏向全身输送血液的效率也开始降低,这是因为血管逐渐失去弹性,动脉也可能变硬或者阻塞,之后输送到心脏的血液减少,引起心绞痛。55岁以上的女性心脏病发作的概率较大。

涨姿势!身体的最佳保质期你知道吗

2017-11-24 08:18336052来源:科普保健

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导语:随着我们身体的衰老,血液从心脏输送到全身的效率开始下降。这是因为血管逐渐失去弹性,动脉可能会变硬或堵塞,然后输送到心脏的血液减少,引起心绞痛。55岁以上的女性更容易心脏病发作。

涨姿势!身体的最佳保质期你知道吗

身体的最佳保质期你知道吗

年轻时,我们的身体器官处于最佳阶段,随着年龄的增长,我们的身体器官出现了各种各样的“衰老”。研究表明,所有身体器官都有保质期。下面列出了每个身体器官的保质期和保养技巧。来看看吧!

1、乳房最佳保质期:35年

35岁时,乳房的组织和脂肪开始流失,乳房的大小和丰满度降低。从40岁开始,女性乳房开始下垂,乳晕急剧收缩。随着年龄的增长,乳腺癌的发病率也会增加。

健康妙招:想要延长乳房的保质期,平时多吃一些蛋白质含量高的食物,同时配合乳房按摩,会加强乳房的血液循环,提高代谢能力,让局部的血肉丰满有弹性。

2、皮肤最佳保质期:25年

随着胶原蛋白生成的减缓,25岁左右皮肤会自然老化。随着年龄的增长和皮肤屏障功能的退化,会出现皮肤干燥过敏、湿疹、皮炎、衰老和色素沉着等皮肤问题。

保健妙招:保护皮肤屏障功能是保持皮肤健康年轻的最好方法。平时涂抹一些具有屏障修复功能的皮肤保湿乳液,可以有效提高皮肤的免疫力,使皮肤坚韧。

3、心脏最佳保质期:40年

随着我们身体的衰老,血液从心脏输送到全身的效率开始下降。这是因为血管逐渐失去弹性,动脉可能会变硬或堵塞,然后输送到心脏的血液减少,引起心绞痛。55岁以上的女性更容易心脏病发作。

保健妙招:保持心脏健康,知道什么该做,什么不该做,非常重要。吸烟、不健康的饮食和缺乏锻炼比遗传因素更有害。每天做更多的改变。通过改善饮食,积极锻炼,应对社会和环境压力,你可以让你的心脏变得强壮和年轻。

4、生育能力最佳保质期:35年

随着卵巢中卵子的数量和质量开始下降,女性的生育能力在35岁以后开始下降。子宫内膜可能会变薄,使受精卵难以植入。医疗保健妙招:

补充一氧化氮可以帮助女性保持生育能力。一氧化氮不仅可以用于延长高龄妇女的怀孕时间窗口,还可以提高体外受精卵的妊娠率,预防高龄妇女怀孕后习惯性流产等常见妊娠问题。富含一氧化氮的营养食品主要有谷物及制品、土豆及制品、干豆及制品等。

5、骨骼最佳保质期:35年

35岁时,骨骼开始流失,进入自然衰老过程。绝经后女性骨质流失更快,可能导致骨质疏松。骨骼尺寸和密度的减小可能会导致身高的降低。椎骨中间的骨头会收缩或断裂。到了80岁,我们的身高会降低2英寸。

健康妙招:多项研究证明,体育锻炼,尤其是跳跃运动,对提高骨密度有重要作用。运动对预防骨质疏松有效。还能改善骨骼的血液循环,增强骨骼的物质代谢,提高骨骼的弹性和韧性,延缓骨细胞的衰老过程。

6、大脑最佳保质期:20年

随着年龄的增长,大脑中神经细胞的数量逐渐减少。当我们来到这个世界上时,神经细胞的数量达到了1000亿左右,但从20岁开始就在逐年减少。40岁时开始以每天1万的速度下降,影响记忆力、协调能力和大脑功能。

健康妙招:自由基是大脑的敌人,抗氧化剂可以中和自由基,从而防止氧自由基对身体细胞的持续攻击,保护神经细胞的功能。茶叶中抗氧化剂的含量惊人。多喝茶可以让大脑沐浴在抗氧化剂中,有效延缓大脑退化。

7、眼睛最佳保质期:40年

随着视力的下降,眼镜已经成为很多40岁以上中年人的标志性特征,——远视,影响了我们近距离看物体的能力。随着年龄的增长,眼部肌肉越来越弱,眼睛聚焦能力开始下降。

保健妙招:菊花对眼睛疲劳、视力模糊有很好的效果。除了擦眼睛消除水肿,平时还可以喝一杯菊花茶来消除眼睛疲劳的症状。如果每天喝三四杯菊花茶,对恢复视力很有帮助。

8、味觉和嗅觉最佳保质期:60年

在我们生命之初,舌头上大约分布着一万个味蕾。当你老了,这个数字可能会减半。60岁以后,我们的味觉和嗅觉逐渐衰退,这在一定程度上是正常衰老过程的结果。鼻息肉、不良饮食或长期吸烟等问题也可能加速这种情况。

保健妙招:为了获得食物的美,我们应该注意保护味觉和嗅觉功能不受损害。长期吃重的食物会使味觉麻木,味觉会越来越强。提出吃身边清淡食物的倡议,选择含锌的食物,因为锌可以提高味觉的敏感度。含锌量高的食物有瘦肉、猪肝、鱼、蛋黄等。其中锌含量最高的食物是牡蛎。

9、肠最佳保质期:55年

健康的肠道可以很好的平衡有害菌和有益菌,我们55岁以后肠道中的有益菌开始大量减少。结果人体消化功能下降,肠道疾病风险增加。随着年龄的增长,小肠内的消化液流量开始减少,便秘的概率也会增加。

健康保养妙招:保持肠道年轻,首先要坚持均衡合理的饮食结构。二是选择喜欢的运动并持之以恒,经常做俯卧撑和揉腹,有利于强健腹肌,促进肠道蠕动,加速粪便排出,保持肠道菌群平衡,提前预防肠道衰老。

10、牙齿最佳保质期:40年

当我们变老时,我们唾液的分泌会减少。唾液可以洗掉细菌,减少唾液,使我们的牙齿和牙龈更容易腐烂。牙周牙龈组织缺失后,牙龈会萎缩,这是40岁以上成年人常见的情况。

保健妙招:保持牙齿健康。请一年洗牙两次,让牙齿远离焦油和细菌,可以让牙龈紧致有弹性,不会萎缩。另外,一定要选择合适的牙刷和牙间丝来去除牙垢。如果你来回刷牙而不是旋转,你的牙龈可能会过早收缩。

11、肾最佳保质期:50年

自50岁以来,肾脏滤过量一直在减少。肾脏过滤可以过滤掉血流中的废物。由于肾脏过滤能力下降,人们在夜间失去了持尿功能,需要多次跑厕所。

健康妙招:保护肾脏,要充分休息,喝过滤水,一个月只吃一天水果或喝水,让肾脏有机会休息。冬季要避免腰部受寒,可以通过足部按摩和手部揉搓来按摩腰部。喝适当的水不能容纳你的尿液。每天饮水1500 ~ 2000毫升,每日尿量保持在1500毫升左右。

12、肺最佳保质期:20年

肺活量从20岁开始慢慢下降,到了40岁,有些人已经气喘吁吁了。

养生妙招:据法国一项调查,“白色食物”对肺部特别好,如银耳、白萝卜、百合、雪梨、莲藕等。这些食物可以减缓肺功能的恶化,让肺更年轻。

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