科普养生

当前位置:主页 > > 养生百科 >

这些小细节会让你短命!

这些小细节会让你短命!

时间:2022-05-14 来源:其它 作者:敏函
导读:不少老人因心脏功能衰退和脑动脉退化,血管弹性降低,体位改变时常发生头晕眼花等状况。有中重度颈椎问题的人,突然转身还可能导致晕倒。所以做转身回头的动作时,动作不要快,幅度不要过大。

这些小细节会让你短命!

2017-11-30 12:20:30来源:科普保健

热量:

导语:很多老年人由于心功能和脑动脉的衰退,血管弹性的下降,体位的改变,经常会出现头晕的情况。中重度颈椎病患者突然转身也可能晕倒。因此,当你转身时,不要移动太快或太宽。

这些小细节会让你短命!

这些小细节会让你短命!

1、不幽默。

研究表明,笑对人体健康有很多好处,它可以增强免疫系统的功能,缓解压力,提供情绪释放的渠道,还可以燃烧人体热量。

2、长期服用一些药物。

服用治疗失眠和焦虑的药物会缩短人们的预期寿命。一项为期12年的跟踪调查显示,与服用这些药物的人相比,不服用这些药物的人的死亡率要低5%。

3、承压过大。

研究结果表明,压力会损害人的基因。与没有压力的人相比,慢性压力参与者的端粒更短。这个区域负责保护DNA链的末端,使DNA不会分解降解。

4、上下班往返时间过长。

一项研究表明,通勤时间超过30分钟的人比其他人更早死亡。长途通勤意味着运动和睡眠时间减少,这两者都有助于人们生活得更健康、更长寿。

5、睡眠过多。

睡眠过少对健康有害,但睡眠过多也有害。一项关于睡眠的文献综述显示,每晚睡眠超过9小时的人患心脏病的风险比每晚睡眠7-8小时的人高41%。

6、久坐。

这对上班族来说是个坏消息。即使你经常锻炼,长时间坐着对你的健康有害。研究表明,每天坐着超过3小时,人的预期寿命会缩短2年。

7、不享受性生活。

学者们发现,享受性爱的女性可以多活近8年。一项研究表明,性生活更频繁的男性死亡率将降低50%。

8、长时间盯着屏幕看。

研究结果显示,每天盯着屏幕(如看电视、上网或看手机)超过4小时的人,患心脏病和中风的风险将增加113%。另一项研究表明,将每天盯着屏幕的时间减少到2小时以内,将使人们的预期寿命延长1.4年。

9、不爱交际。

孤独和寂寞对人体的负面影响相当于过度的压力。报告显示,那些认为自己在朋友和家庭生活中非常有价值的人可能会活得更久。

10、红肉吃太多。

加工食品和红肉摄入过多,新鲜水果和蔬菜数量不足,会造成严重的健康风险。一项研究结果表明,如果你吃太多的红肉,心血管疾病的发病率和癌症的死亡率会更高。

如何做才能长寿

1、起床慢

早上起床的时候一定要注意慢,尤其是对于一些有心脏病和高血压的人。早上醒来后不要急着起床。你可以躺一会儿,伸个懒腰。这样,血液可以缓慢流动,改善大脑的血液供应,防止大脑供血不足。

2、排尿慢

有些老人不想半夜起来小便。当他们早上醒来时,他们有紧急排尿,迫不及待地想去洗手间。但如果排尿过快,膀胱排空容易导致头晕甚至排尿晕厥。所以,老朋友小便要尽量慢,不能太快太用力。直立或蹲下时,应握住支架。

3、喝水慢

如果你喝水太快,水会很快进入血液,这将增加血容量。老年人或心脏不好的人会有胸闷、气短等症状。正确的喝水方法是倒一杯温开水,先喝一小口滋润口腔,然后慢慢咽下,再喝250~300 ml一小口。

4、吃饭慢

对于老年人来说,粗糙的食物如果仔细咀嚼会增加胃的负担。老年人吃饭时一定要细嚼慢咽,最好咀嚼25~50次,帮助食物消化。

5、转身慢

很多老年人由于心功能和脑动脉的衰退,血管弹性的下降,体位的改变,经常会出现头晕的情况。中重度颈椎病患者突然转身也可能晕倒。因此,当你转身时,不要移动太快或太宽。

《这些小细节会让你短命!》相关文章推荐:

  • 如何知道患有骨质疏松,几个细节告

  • 闷热高温,应注意哪些细节

  • 早上醒来头晕的时候为什么不注意这

  • 警惕生活中的细节 否则伤到自己就

  • 预防儿童流感:这些生活细节要做好

  • 天气变冷不仅要保暖:生活中小细节也

  • 揭秘护腰禁忌想从生活的小细节中保

  • 男性健康小贴士注意细节 谨慎行事

  • 大学生预防长针眼 这些细节要注意

  • 夏季控糖注意细节 夏天血糖稳定 轻

  • 相关阅读

    • 如何知道患有骨质疏松,几个细节告诉你

      如何知道患有骨质疏松,几个细节告诉你

      身高变矮和驼背好多老年人平时都不注意,还爱开玩笑说自己"长缩了",认为这是老年人应该出现的现象,因为自己身边的老年人都是这样的。但殊不知造成身高变矮的原因主要是支撑我们

    • 预防儿童流感:这些生活细节要做好

      预防儿童流感:这些生活细节要做好

      家长要清楚,什么是流感?流感与普通感冒不一样,是由流感病毒引起的呼吸道传染病,也是一种传染性强、传播速度快的疾病,极易发生大范围流

    • 天气变冷不仅要保暖:生活中小细节也要注意!

      天气变冷不仅要保暖:生活中小细节也要注意!

      天气逐渐转寒,不仅是要注意保暖,更要注意的是在生活上的小细节处理。这种生活里的小常识需要做,快来看看都是些什么吧!多喝酸奶。肠道是人体最重要的消化和吸收器官,也是最大的免

    • 揭秘护腰禁忌想从生活的小细节中保护腰部

      揭秘护腰禁忌想从生活的小细节中保护腰部

      很多人腰痛、腰间盘突出,其实,腰病很多都不是先天的,而是后天的不良习惯导致的。这几个动作很伤腰,你每天却都在做!下面和360常识网一

    • 男性健康小贴士注意细节 谨慎行事

      男性健康小贴士注意细节 谨慎行事

      如今越来越多的关注以上,也有更多的人在不断的加入养生的行列,但是,要注意的是,男士养生药谨慎,注意细节。那么,男士养生注意事项有哪些?男士养生秘诀是什么?

    • 大学生预防长针眼 这些细节要注意

      大学生预防长针眼 这些细节要注意

      首先,尽量早睡早起,早晨起来可以让眼睛沐浴一下阳光,感觉很舒服。如果可以,还可以出去走走,吃个早饭。累了的时候,深呼吸,揉一揉眼睛,可以做一下眼保健操。晚上睡觉之前,可以采用,这样

    • 夏季控糖注意细节 夏天血糖稳定 轻松愉快

      夏季控糖注意细节 夏天血糖稳定 轻松愉快

      夏季,糖友的血糖一般比较好控制,但是也要掌握正确的方法,如果控制不当,也容易导致病情加重。以下八个要素需要糖友知道。下面跟随360常

    • 男性排尿细节预测健康

      男性排尿细节预测健康

      排尿是每个人都必须做的事,是正常的生理需求,但是从男人的排尿姿势可以看出男人健康问题,透过尿液看健康也是很普遍的现象。那么,男人哪种排尿姿势最健康呢?男性尿分叉说明了什么?

    • 制造“好”精子的日常习惯 这些细节都应该做

      制造“好”精子的日常习惯 这些细节都应该做

      桑拿、蒸气室、热水坐浴都会提升男性阴囊的温度,导致睾丸较长时间的处于一个高温状态,当睾丸温度恒久高于40℃的时间,精子活力会大大低落。尤其是没有生养过的男性,更应该淘汰热水浴的次数和时间,改坐浴为淋浴。

    • 长寿需要从生活细节入手 掌握10个步骤 助你长寿无忧

      长寿需要从生活细节入手 掌握10个步骤 助你长寿无忧

      长寿需从生活细节做起 掌握10步法助你长寿无忧