科普养生

当前位置:主页 > > 养生百科 >

什么是光污染?严重吗?

什么是光污染?严重吗?

时间:2022-07-19 来源:网络 作者:凌婷
导读:虽然现在的生活质量提高了很多,但是却带来了一系列的污染,这里说的污染不仅仅是环境污染,更有灯光污染。那么什么是灯光污染呢?灯光污染

灯光污染是什么 灯光污染很严重吗

2017-07-05 19:16:11来源:科普保健

热量:

铅:虽然生活质量提高了很多,但也带来了一系列的污染。这里说的污染不仅仅是环境污染,还有灯光污染。那么什么是光污染呢?光污染

虽然生活质量提高了很多,但也带来了一系列的污染。这里说的污染不仅仅是环境污染,还有灯光污染。那么什么是光污染呢?光污染严重吗?睡觉时如何避免光污染?让我们通过边肖把它给每个人。

如今,科学技术发展很快,但也带来了许多环境污染。现在我们都关注环境污染,但我们仍然会忽略一种污染,那就是光污染。无污染的危害很大,我们不应该低估它。

根据国际上很多研究结果,光污染不仅会引起眼部疾病、肥胖、失眠等症状,还会导致抑郁症。

室内光污染悄然来袭

因为工作地点离家很远,家住东部开发区的小张每天都要在早上6点前起床。夏天,没事。冬天开灯睡眼惺忪,眼睛会被蛰。当她到达办公室时,小张仍然没有感到精神焕发。她好像觉得自己一整天都被办公室的日光灯烤着了,所以下班回到家,她只想开着黄灯的台灯,就算看电视也要把灯全关了。“就像电影院,感觉很放松!”小张说。

但困扰小张的是,即使上面昏暗的光线环境让她感到放松,但她的睡眠质量始终不高。其实小张只是很多努力奋斗的年轻人中的一个,甚至是都市人的正常状态。

根据美国的一份调查报告,世界上大约有2/3的人生活在光污染中。而且,人造光源造成的污染也在逐年增加。德克萨斯大学健康科学中心的内分泌学家拉塞尔赖特博士甚至将光比作药物。他说滥用灯光有害健康。

大都市不乏闪耀的高层建筑,由此产生的发光城市一直被居民诟病。但就危害程度而言,不科学的家庭照明可能是潜伏在中国大多数家庭的直接杀手。

据一位业内人士介绍,在选择灯具时,无论是设计师还是业主本人,90%以上的人只关注灯具外观是否与装修风格相协调,以及节能省电。至于其他与照明环境能否达到卫生标准相关的指标,如灯具的照度、色温等,很少有人关心。业内人士认为,“光污染不同于甲醛、苯等污染,因此受到业主的重视。换句话说,很多车主不知道怎么用,也不知道光害的存在。合格的设计师应该对此了如指掌,但他们现在懒得提,甚至为了工作顺利而盲目听取业主的意见。这也是大多数家庭光污染的主要原因。”

况且在很多专门卖灯具的店铺里,卖灯的对灯具知之甚少,就连业内一线品牌照明的业务员,在被顾客问及卡通吸顶灯是否适合儿童房时,也只能说“看个人喜好”。

炫目灯光潜伏光污染

由于瞳孔的调节,人眼可以适应一定范围的光辐射,但当光辐射增加到一定量时,就会对环境和人体健康产生不良影响,称为光污染。

灯光是调节家居氛围的大师。如果灯具使用得当,不仅能带来时尚、温暖、明亮的心情,还能让人们的生活更加健康。然而现在很多家庭的灯太花哨了,尤其是流行的水晶灯。虽然它们看起来很漂亮,但它们可能会在不知不觉中导致人们遭受光污染。室内装修主要受“白光污染”和“彩色光污染”的影响。

很多家庭总喜欢在床头柜上放一盏日光灯,却不知道这种灯看起来很温暖,但它有闪烁屏幕的缺点,长时间使用它的蒸馏气体会发出嗡嗡的声音。在这种环境下看书和玩平板电脑会对人体造成伤害。比如视力下降、头晕、失眠等。

装修过于豪华,家装使用的材料过于复杂,给人一种视觉上的压力,同时在灯光的使用上也缺乏科学性。比如光源太亮,不注意光谱分布,室内环境是蓝色或红色,也是光污染。在这种环境下,很容易刺激视力,引起情绪烦躁。

室内照明的设置一定要遵循科学,否则光污染会对人体造成很大的危害。其实需要注意光污染的不仅仅是家居装修,还有我们的工作环境和孩子的学校环境。

睡眠时如何避免光污染

但是,在睡觉的时候,人体往往会利用体内的激素来控制自己的体力和活动。正是荷尔蒙受到光的影响。这种影响会导致身体机能不能正常运转,在睡眠时正常避免“光污染”非常重要。

一、迂回闪躲法

对于一些不可避免和被动接受的光污染,“规避”是最有效的。

避光术之一:将窗帘拉上,必要时不妨戴眼罩

当你晚上入睡时,你应该尽量处于黑暗的环境中。房子靠近街道,窗外的路灯太亮,灯光时不时闪一下,会让你睡得不踏实。这时可以拉上厚厚的窗帘遮挡光线,必要时戴上眼罩也是避免“光污染”的绝佳方式。

避光术之二:可使用暖色小夜灯

如果晚上一定要用夜灯,可以开一些暖色的夜灯,比如红色或者橙色。一般来说,这些小夜灯的光线比较柔和,不会对人体健康造成太大伤害。白炽灯、荧光灯等冷色灯对眼睛的刺激性更大。最好把夜灯插在低插座上,这样可以减少刺激。

二、循序渐进法

一开始,尽量关灯半小时,在这半小时内尽量入睡。半小时后还是睡不着,再开灯。每天晚上坚持这个练习,慢慢增加关灯时间。相信过一会儿你会解决带着灯睡着的问题。对于那些缺乏特殊安全感的人来说,这种温柔的方法可能不起作用。这些人应该去医院接受心理治疗,找出恐惧的根源,提高心理安全感。

三、调理身心,补充营养

对于长期上夜班的人,要特别注意营养和补充运动,减少对生物钟的影响程度。富含维生素A、C、E和花青素的新鲜果蔬可以抗氧化,多吃可以补充和调节人体激素。夜班后睡觉,尽量营造黑暗的环境,这样也可以补充和调节人体激素的分泌。

理论上可以通过保健品补充褪黑素,但实际上褪黑素最好由人体分泌。如果需要褪黑素,应该在医生的指导下,在必要时才服用。

不久前,美国化学会发表了一份研究报告,提醒公众,正常人的褪黑激素非常低。如果从保健品中摄入过多的褪黑素,会产生“衍生自由基”,危害人体,从而影响行为,引发意想不到的健康问题。

平时注意避免光污染的方法,让你的睡眠更轻松。

现在,结语:应该清楚什么是光污染,光污染严重吗,如何避免睡眠中的光污染。边肖希望每个人都能注意到这种对我们健康最有益的光污染。

《什么是光污染?严重吗?》相关文章推荐:

  • 夏天艾灸的好处是什么呢

  • 补肾最简单的方法是什么

  • 补肾最佳时间是什么时候

  • 补肾增大药都是什么

  • 补肾的最好季节是什么时候

  • 什么是随机水果 如何正确食用随机

  • 抖腿怎么了?爱抖腿是一种病 但与肾

  • 黄头发怎么办?头发发黄的原因是什么

  • 夏天艾灸的好处是什么

  • 长期用醋泡脚有什么好处是什么

  • 相关阅读