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冬季养生六招 陪伴你健康过冬

冬季养生六招 陪伴你健康过冬

时间:2022-07-20 来源:其它 作者:函格
导读:现在已经处于大雪节气了,冷空气活动会变得越来越频繁。气温也是下降地特别明显,这个时候我们需要做好各种御寒保暖工作,以避免感冒。下面

冬季养生 六个养生小常识伴你健康过冬

2017-07-05 19:12336024来源:科普保健

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导语:现在是大雪节,冷空气活动会越来越频繁。气温也在明显下降。这时,我们需要做好各种热身工作,以免感冒。下面/下面/下面

现在是雪节,冷空气活动会越来越频繁。气温也在明显下降。这时,我们需要做好各种热身工作,以免感冒。下面小编就给大家介绍一下冬季养生的六大常识,帮助大家在冬季保持健康。那么,具体有哪些?感兴趣的朋友,让我们来看看吧!

冬天外面冷,但是里面又热又干,人又穿得好,很容易导致体内的热量散发不出来,引起内热。大家注意!

1、多吃叶酸食物防抑郁

冬天是经常抑郁的季节。经常吃菠菜、猕猴桃、牡蛎、橘子、大豆和深绿色蔬菜,因为这些食物含有叶酸,可以帮助对抗抑郁症。

富含B族维生素的食物,如全麦、粗面制品、谷物、酵母、动物肝脏和水果,对改善不良情绪和抑郁情绪也大有裨益。吃复合碳水化合物和苏打饼干可以改善你的情绪。虽然效果较慢,但更符合健康原则,有助于御寒。香蕉中含有能帮助人脑产生血清素的物质,血清素类似于一种化学“信使”,能向大脑的神经末梢发出信号,让人感到平和、快乐。

2、防寒保暖要做好

现在是严冬,但是很多人不太注意戴帽子和围巾,所以很容易感冒。所以一定要注意防寒。

要不要加衣服要根据天气的变化来决定,但是加太多衣服是不可取的,要以你感觉不冷为准。俗话说:“要想舒服,就要抽出时间。”所以要多准备冬装,适当增减。在干燥季节,室内应保持一定的湿度,必要时可使用加湿器。对于老年人来说,应选择柔软光滑的棉或丝绸内衣和内裤,尽量不要穿化纤服装,以尽量减少静电的危害。

3、多喝水防内热产生

多喝水可以促进新陈代谢,缩短粪便在肠道的停留时间,减少毒素的吸收,溶解水溶性毒素。最好每天早上空腹喝一杯温开水。此外,早上喝水还可以降低血液粘稠度,预防心脑血管疾病。

冬天多喝水还可以预防内热,缓解口干、便秘、皮肤干燥等不适。蜂蜜水润燥解毒,白萝卜水清热利水,梨水润肺止咳。

4、早睡晚起,睡前泡脚

冬天,我们应该增强体质,提高免疫力和抗寒能力。首先要保证充足的睡眠。冬天要早睡晚起,最好不要晚于22点休息。1点以后不休息,人的免疫力很容易下降。另外,小雪节后气温会明显下降,休息太晚更容易生病。

每天晚上用热水泡脚。用热水泡脚刺激足底穴位,或抽时间做暖脚运动,增加腰腿力量,促进下肢血液循环,防止冻伤,提高你的抗寒能力。

5、多食热粥

冬天可以吃以下食物:保护心脑血管疾病的食物,如丹参、山楂、黑木耳、西红柿、芹菜等。降血脂食物,如苦瓜、玉米、荞麦、胡萝卜等。温补食物和补肾食物,如腰果、芡实、山药、栗子、核桃、黑芝麻、黑豆等。

烹饪可以炖煮,这样营养流失少;吃热粥对身体健康有好处,如具有养心除烦功能的麦片粥、消食化痰的萝卜粥、补脾胃的茯苓粥、养气养阴的大枣粥等。

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黑芝麻具有滋补肝肾、润五脏、益气的作用。黑豆富含蛋白质,其不饱和脂肪酸含量达到80%,既能满足人体对脂肪的需求,又能降低胆固醇。此外,还有黑米、黑枣、黑木耳等,都有很好的保健功能。

6、黑色食物补肾防感冒,以上内容是关于冬季养生的一些常识的介绍。看完之后,你应该对冬天如何养生有了一定的了解吧?冬天气温低的时候,是各种疾病高发的时期。所以一定要做好保暖御寒等各种保健工作,以免被疾病侵袭!

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