生活与健康 这十个导致早衰的恶习你有吗

2017-07-05 19:12336043来源：科普保健

热量：

导语：我们每个人都有自己的习惯，但有些习惯对我们的健康有益，但有些习惯会影响我们的健康。今天边肖会给你一个盘子。

我们每个人都有自己的习惯，但有些习惯对我们的健康有益，但有些习惯会影响我们的健康。今天，边肖将总结导致过早衰老的十大坏习惯。你可以看看有没有。那么，有哪十个？让我们一起学习吧！

1、不吃早餐

很多人没有吃早餐的习惯，但是不吃早餐危害很大。它不仅会伤害我们的肠胃，还会引起疲劳、胃部不适和头痛、胆结石和衰老等症状。

2、空腹跑步

空腹跑步会增加心脏和肝脏的负担，容易导致心律失常甚至猝死。

3、用滚开水泡茶

开水泡茶破坏了茶叶中的维生素C，最好用70-80度的开水，这样冲泡出来的茶有益健康。

4、睡前不刷牙

睡觉前不刷牙是非常有害的。那些经常晚上不刷牙的人更容易患感冒和肺炎。同时特别会引起蛀牙、牙龈出血甚至脱落，使人提前进入衰老状态。

5、睡前不洗脸

脸上的化妆品和污垢会刺激皮肤，堵塞腺体或毛孔，损害皮肤健康。

6、用油漆筷子吃饭

油漆中含有多种对人体有害的物质，其中硝基成分被吸收，会与含氯乙胺的物质结合合成强效致癌亚硝胺。

7、鱼刺卡喉后喝醋

醋不仅能排除鱼刺，还会引起粘膜灼伤和食管水肿。

8、药片掰开服用

很多人在吃药的时候喜欢掰开，但这样会让药显得棱角分明，不仅不利于吞咽，还容易损伤食道和胃。

9、餐桌上铺塑料布

塑料布是由无毒的聚氯乙烯树脂制成的。餐具经常接触这种有毒物质，会引起慢性中毒。

10、醉酒后饮浓茶

茶叶中的咖啡因与酒精反应产生不良影响，加重醉酒者的痛苦。

二、正确补水可以提高记忆力

你有没有发现自己的记忆力越来越差，很容易变得迟钝，反应迟钝，工作效率低下？

其实不是你身体变老了，而是你不知道如何正确补水！

三餐后喝水

医生建议饭后半小时喝水。

起床一杯水

早晨是补充水分的最佳时间。早上喝水可以唤醒胃部，降低血液浓度，促进循环。

睡前一杯水

睡前半小时补充水分，让身体在睡眠时保持平衡状态，减少结石的几率。

三、日常起居六忌之道

一忌清晨吸烟

早上醒来，新陈代谢还没恢复到正常水平，呼吸速度慢，二氧化碳沉积高。此时吸烟会刺激支气管，引起痉挛，阻碍二氧化碳的排出，从而引起胸闷、头晕、乏力等症状。

二忌空腹喝牛奶

牛奶中的蛋白质在胃和小肠中被消化成氨基酸后才能被小肠吸收，而空腹喝牛奶会使胃迅速排空，蛋白质没有时间被吸收，造成营养浪费，蛋白质也会在大肠中被腐败成有毒物质。

三忌如厕看报

很多人喜欢上厕所看报，一天中大部分时间都蹲着。上厕所时看报纸不仅会压抑排便意识，还会使直肠对排便刺激失去敏感性，容易引起便秘。

四忌室内养鸟

鸟粪含有鹦鹉病毒、海岛结核和螨虫。鸟粪被碾碎后，病菌会飞到室内。长时间吸入诱发呼吸道黏膜充血、咳嗽等症状，严重者可出现肺炎、休克。

五忌洗澡时间过长

水中80%和50%的有毒物质，如三氯乙烯和氯仿，分别用热水蒸发。一部分会被人体吸收，进入循环系统，危害很大。另外，长时间用热水洗澡对心脏不好。

六忌睡觉窗户禁闭

人入睡后每分钟应吸入300毫升氧气，呼出250毫升二氧化碳。如果门窗紧闭，三个小时内室内的二氧化碳量会增加两倍，细菌等有害物质会大量繁殖。因此，睡觉时应该留一些窗户缝隙。

四、健康三个半分钟

不要马上醒来，卧床休息半分钟；

坐起来坐半分钟；

把腿挂在床边，再等半分钟。

三分半钟后，不用花一分钱，脑缺血就消失了，心脏不仅很安全，还减少了很多不必要的猝死，不必要的心梗，不必要的中风。

五、健康三个半小时

首先，每天早上起来运动半小时，跑步，不少于一公里，或者做其他运动，但要因人而异，适度运动。

其次，中学小睡半小时是人的生物钟的需要。在中学午睡半小时，下午上班后，你特别精力充沛，老人需要多睡一会儿，因为老人晚上睡得早，起得早，中午非常需要休息。

第三，晚上6点到7点慢慢走半个小时，晚上睡得香，可以降低心梗和高血压的发生率。

六、饭前喝汤，苗条健康

广东人特别喜欢喝虎头汤。当他们饭前喝汤时，他们的神经被反射到大脑皮层，大脑皮层有一个食欲中枢。只要他们饭前喝汤，食欲中枢就会下降。

瘦人要发胖，饭后喝汤；胖子想变瘦。饭前喝汤！

结语：'s上面的内容是详细介绍了十大容易使人衰老的习惯，同时，它还介绍了生活中哪些习惯对我们的健康有益。大家看了应该都有收获吧？为了我们的健康，如果你有以上十个衰老习惯，一定要赶紧改掉！

《你是否有导致过早衰老的十大生活和健康恶习？》相关文章推荐：

黄头发怎么办？头发发黄的原因是什么

导致老年人心悸的原因有哪些

喝啤酒后头痛的原因是什么？

便秘其实可以导致中风猝死

不良生活方式是导致老年病的主要原

夜猫子 小心！熬夜会导致阳痿吗？

导致孩子性早熟的原因

夏季吹风扇的五个误区 导致疾病缠

string(3) "xxx" 感情不和有什么

长期整夜失眠会猝死吗 长期失眠会