科普养生

当前位置:主页 > > 养生百科 >

如何长寿牢记13招 确保你“长寿”

如何长寿牢记13招 确保你“长寿”

时间:2022-07-20 来源:其它 作者:美彩
导读:现在人们都在追求健康长寿,很多人为此热衷于各种养生方法,为此投入了大量的金钱以及精力。小编在这里要告诉大家,其实想要健康长寿很简单

长寿方法 牢记13招保你“长命百岁”

2017-07-05 19:10336025来源:科普保健

热量:

导语:如今人们追求健康长寿,很多人热衷于各种养生方法,并为此投入了大量的金钱和精力。边肖想告诉你,想要健康长寿很简单。

如今人们追求健康长寿,很多人热衷于各种养生方法,并为此投入了大量的金钱和精力。边肖想告诉你,想要长寿其实很简单。下面边肖就给大家介绍一些简单易行的长寿秘诀,让每个人都能变得更健康,活得更长久。那么,具体有哪些?

每个人都想长寿,尤其是那些中老年人。现在他们的生活质量好了,他们想活得更健康,更长寿。你想像药王孙思邈一样活到141岁吗?那就来学习下面的长寿方法吧。

1. 头常摇

双手放在臀部,闭上眼睛,垂下头,慢慢向右扭转,直到恢复姿势为一次,共做6次。反方向重复。

经常做这个动作可以让头脑灵活,注意慢慢做,不然会头晕。

2. 发常梳

手掌一起搓36次左右,直到手掌变热,然后从前额向上扫,通过后脑勺回到脖子。建议早上做10次,晚上做10次。因为我们的头部有很多重要的穴位,如果我们能经常“梳头”,就能预防头痛、耳鸣、白发和脱发。

3. 目常运

闭上眼睛,然后用力睁开眼睛,转圈,左、上、右、下看;再次闭上眼睛,用力睁开眼睛,圆眼睛,向右、向上、向左、向下看。重复三次。有助于护眼和矫正近视。

4. 耳常鼓

用手掌捂住耳朵,用力压进手里,然后放开。应该会有“噗”的一声。重复10次;用手捂住耳朵,耳朵向后折,食指扣住中指,食指敲击背风池穴位10次。每天睡前和睡前做可以增强记忆力和听力。

5. 齿常叩

微微闭上嘴巴,上下两排牙齿相互敲击,不要用力过大,但当牙齿相互敲击时,发出声音,做36次。能打通上下颌骨经络,保持头脑清醒,加强肠胃吸收,防止蛀牙和牙骨退化。

6. 漱玉津

微微闭上嘴巴,然后把舌头伸出牙齿,从上面开始,慢慢向左拐,一共做12圈,然后咽下口水。然后从顶部开始,反方向跑12圈。

嘴巴微闭,这次舌头不是在牙齿外面,而是在嘴巴里面,绕着上下颌骨旋转。左转12圈,咽口水,然后反方向再做一遍。吞咽唾液时,试着想象把唾液带到小腹。

从现代科学的角度来看,唾液中含有大量的酶,可以调节激素分泌,因此可以健胃。

7. 面常洗

搓手36次,暖手后再上下扫脸,然后同时双手向外翻。这个动作经常做,可以让你的脸红润有光泽,没有皱纹。

8. 腰常摆

身体和双手有韵律地摇摆不定。身体向左扭转时,右手在前,左手在后,右手在前轻轻叩击小腹,左手在后轻轻叩击“命门”穴,反方向重复。至少做50遍,最好做100遍。能健胃强肾气,预防消化不良、胃痛、腰痛。

9. 腹常揉

搓手36次。手温热后,双手交叉,顺时针绕肚脐搓。从小揉到大,做36次。它可以帮助消化、吸收和消除腹胀。

10. 摄谷道(即提肛)

吸气时,收紧肛门肌肉。屏住呼吸几秒钟,直到无法忍受,然后呼气放松。你可以随时练习。最好每天早晚各做20到30次。相传,这个动作是石泉老人甘龙最引以为傲的养生方法。

http://www

用右手擦左脚,用左手擦右脚。从脚跟到脚尖,再回到脚跟往下,一共做36次;用大拇指在脚底轮流揉涌泉穴,共做100划。脚底集中全身器官的反射区。经常揉脚可以强健各种器官,治愈失眠,降低血压,消除头痛。

11. 膝常扭

走路时挺胸放松。最好是心无旁骛,欣赏沿途风景。民间有句话,“饭后散散步,活到九十九”。走路虽然夸张,但确实是一种有益的运动。

12. 脚常搓,以上内容是对13个简单易行的长寿秘诀的详细介绍。看完之后激动吗?都说心不如行动,那就赶紧行动吧。我相信,只要我们能持之以恒,一定能达到延年益寿的效果!除此之外,你还可以和身边的朋友家人分享这些秘密!

《如何长寿牢记13招 确保你“长寿”》相关文章推荐:

  • 七种解决喉咙尴尬的方法

  • 帮助男性改善早泄的四种方法

  • 如何应对大量出汗?快速止汗法

  • 黄精的功效与禁忌 黄精的食用方法

  • 苦丁茶的功效、作用和禁忌 苦丁茶

  • 脚踝肿了怎么办?怎么解决

  • 早泄物理治疗的四种方法

  • 如何应对灼烧引起的牙痛?烧伤牙痛的

  • 春季如何排毒 六个方法排清全身毒

  • 老年人如何戒烟?老年人戒烟的方法

  • 相关阅读