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冬天要保持身体健康 御寒需要做什么?

冬天要保持身体健康 御寒需要做什么?

时间:2022-07-20 来源:其它 作者:菲彬
导读:现在已经处于一年之中最冷的一个月份了,此时气温低,人们的抵抗力会随之下降,就会很容易受到病菌的侵入而生病。因此,在冬天的时候,做好

冬季养生 冬季御寒需要做好哪些工作

2017-07-05 19:11336048来源:科普保健

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主角:现在是一年中最冷的一个月。这时候气温低,人的抵抗力就会下降,容易被病菌入侵生病。因此,在冬天,做好。

现在是一年中最冷的月份。这时候气温低,人的抵抗力就会下降,容易被病菌入侵生病。因此,在冬季,御寒保暖是预防疾病的基础。那么,冬天你需要做些什么来御寒呢?我们一起来看看吧!

《黄帝内经》云:“冬天的第三个月,这叫闭关藏.这个冬天的空气就是答案,也是养西藏的方式。”也就是说,在冬季,自然界的万物因其阴气充沛、寒气重而处于“闭藏”阶段。而人与自然相对应。人的阳气在冬天很容易受损,所以需要隐藏起来。另外,无论是工作、运动、饮食等。它需要顺应自然。

起居当避寒

早睡晚起,晒晒太阳。冬短夜长,早睡符合阳气初起,晚起符合阳气晚起。因为工作需要,现代人很难做到。但冬季要注意养生,以满足密闭储存的需要。冬天早睡晚起不熬夜是必要的。

御寒时要特别注意背部和脚部的保暖。中医认为背部是足太阳膀胱经的主要部位,而膀胱经作为防御性的“篱笆”,起着防止外邪入侵的作用。保持背部温暖是冬季御寒、预防风寒疾病的重要措施。年老体弱者也要注意床垫的厚度和保暖性。

脚是身体最低的部位,离心脏最远,血液供应差,脚表面脂肪层薄,保温能力差。脚一旦受凉,身体抵抗力减弱,就会导致感冒等疾病的发生。注意足部保暖对预防感冒、腰腿痛等有重要意义。

老年人经常患有动脉硬化和缺乏活动,影响足部的血液供应,容易冻伤。他们应该更加注意保暖。善待双脚,选择保暖性能好的鞋袜。袜子的尺寸要稍大一些,脚和鞋之间要有空隙,这样可以利用空气隔热,增加保暖性。有些人害怕脚会冷,穿厚厚的毛袜甚至两双鞋,这样就不会冷了,结果却恰恰相反。因为,起到隔热作用的空气被挤出,温暖度降低,更容易冻脚。绵羊毛绒袜或羊毛袜具有良好的透气性和吸湿性,适合冬季穿着。但是袜子和鞋垫出汗后,要及时清洗晾干,棉鞋也要勤晒。袜子是干的,可以保暖。

精神需调摄

冬天,精神安定,心静,能使人体的阳气向内汇聚,不外泄。从这个角度来说,保持情绪稳定和心情明朗是很有必要的。

脚底有一个穴位,叫涌泉穴,是足少阴肾经的重要穴位。按摩涌泉穴,通过经络的传递,可以使肾脏产生良好的效果,激发其内在的活力,加强其对身体器官组织的温补作用,从而使人精力充沛,精力旺盛。每次睡觉,先把脚泡在温水里,然后静下心来,用手擦涌泉,这不仅是一种运动保健的措施,也是一种有效的精神调节方法。

运动当适度

冬季运动是抵御寒冷的好方法,但我们强调合理的运动。这样可以改善脏腑器官的功能,增强人体的免疫功能,抵抗外界的寒冷刺激。

运动时要注意准备活动,可以通过慢跑、揉脸、洗鼻子、拍打肌肉等方式进行。先搬到室内,热身后再出去;运动量要从小到大逐渐增加。如果感觉身体虚弱,精神提不起,疲惫,食欲不振,睡眠不好,厌恶运动,就要注意减少运动量。避免剧烈运动,微微出汗,运动后及时用毛巾擦汗;

还有,无论你进行什么样的活动,身体动作的幅度有多大,头脑一定要安静,做到身心动作的有机结合。

药食与冬补

冬天气温低,人体需要比平时更多的热量来产生更多的能量来满足身体的需要。此时要注意食补和药补。

03010说:“冬天很冷,吃枣加热一下比较可取。”提倡吃温热的食物来应对寒冷。温热食物有刀豆、芥菜、香菜、南瓜、桂圆、板栗、大枣、核桃、鸡肉、海参、鳗鱼、虾、麻雀等。体质虚弱、冬季手脚冰凉的人可以吃牛肉、羊肉、鹿肉等热食。

补不足,补不足,补不足,补不足。血虚、气虚、阴虚、阳虚各有不同,应根据症状使用。补气的是人参和黄芪,滋阴的是铁皮石斛和西洋参,温阳的是鹿茸和枸杞,养血的是阿胶和熟地黄,这些都需要根据不同的证型来选择。

很多地方都有熬药膏的习惯。购买阿胶、人参、枸杞、核桃仁等。在家里煮,煮一个冬天。现在,有经验的中医摸脉搏更重要。根据身体状况和季节特点,应根据症状选择补药,由药师烹饪。一般从立冬到立春每天服用一两次,取一两勺,放入碗中,加开水服用,享受取膏的乐趣,会带来滋补的效果。

冬季御寒、养生喝黄酒

黄酒是我国的国粹之一,也是我们祖先传下来的美味佳酿。3000多年前的商周时期,中国人创造了酒曲双发酵法,开始大量酿造黄酒。一般以大米、小米为原料,酒精含量为14%~20%,属于低度酿造酒。

黄酒属于健康饮品

黄酒不像白酒,没有经过蒸馏,酒精含量不到20%。黄酒中氨基酸多达21种,肽和氨基酸含量高,容易被人体吸收。

此外,还有糊精、麦芽糖、葡萄糖、甘油、维生素和有机酸。黄酒是B族维生素的良好来源,其维生素B1、维生素B2和维生素E含量丰富,使黄酒成为营养价值很高的健康饮品。黄酒中含有的多酚、谷胱甘肽等生理活性成分具有清除自由基、抗氧化、抗衰老等多种功能。

喝温酒有害物减少

温饮是黄酒的传统饮用方法。黄酒的温热时间不宜超过5分钟,应在50左右,其特点是酒香浓郁,口感柔和。在小火到中火慢慢加热的黄酒中加入咸梅和姜丝,会使加热后的浓烈酒味被微甜微咸的梅子中和,口感会更好。

黄酒中含有非常少量的甲醇、醛、醚等有机物,对人体有一定的不良影响。然而,有机物质如醛和醚的沸点较低。在缓慢加热的情况下,黄酒中含有的甲醇、醛类、醚类等有机物会随着温度的升高而挥发。

同时,黄酒中所含的脂类芳香物质会随着温度的升高而蒸发,使酒的口感更加醇厚。

黄酒不能空腹喝

黄酒虽然酒精含量低,但要适量饮用。不要空腹喝,更不要用碳酸饮料。动物实验

以上结语:的内容是关于冬天如何保暖的详细介绍。通过上面的解释,大家应该都知道寒冷的冬天该怎么做才能有效保暖了吧?此外,提醒大家室内和室外的温度有很大的差别。出门一定要多穿衣服,最好戴围巾和口罩,这样可以御寒,预防感冒!

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