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健康提示容易得心脏病的六个时刻

健康提示容易得心脏病的六个时刻

时间:2022-07-21 来源:未知 作者:函格
导读:我们都知道,心脏使我们人体中最为重要的器官,一旦心脏出现问题,对于我们来说都是致命的伤害。其实保护心脏,重在细节。一些生活方式的改

健康小常识 容易得心脏病的六个时刻

2017-07-05 19:11336039来源:科普保健

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导语:众所周知,心脏是我们人体最重要的器官。一旦心脏出了问题,对我们来说是致命的。其实保护心脏重在细节。一些生活方式的改变

众所周知,心脏是我们人体最重要的器官。一旦心脏出了问题,对我们来说是致命的。其实保护心脏重在细节。一些生活方式的改善可以帮助降低患心脏病的风险。尤其是在心脏最脆弱的六个时期。

不得不说:心脏是人体最重要的器官之一。心脏将血液输送到身体的各个部位,为全身供血。内心看似强大,实则脆弱。本文将介绍心脏最脆弱的六个时期,以及我们如何在这六个时期保护心脏。让我们来看看。

心脏最脆弱的6个时段

暴饮暴食后

为了消化食物,大量血液转移到胃肠道,供给心脏的血液相对减少,从而加重心肌缺血,增加心脏负担。如果吃太多脂肪,吃太多脂肪,也可能导致血液粘度增加,促进血栓形成,导致心肌梗死。

建议

最好吃七八顿饱饭,控制甘油三酯和胆固醇高的食物,如肥肉和动物内脏。如果饱餐后经常出现胸闷、胸痛、心跳加快等不适,需要及时去医院排除心脏问题。

用力排便时

当我们用力排便时,需要屏住呼吸,会导致腹壁肌和膈肌强烈收缩,持续增加腹压,从而引起血压突然升高,心肌耗氧量大量增加,容易诱发心绞痛和心肌梗死,严重者可能导致猝死。

建议

即使感觉大便干燥,排便困难,也不要排便太用力。必要的话,可以简单用凯塞露等辅助方法处理。为了保证排便顺畅,最好多吃水果、蔬菜和富含膳食纤维的粗粮,多喝水,适量运动。

剧烈运动时

适当的运动有利于身心健康,但剧烈运动会迫使心脏充满马力,每次收缩都会向全身泵入数倍以上的血液,因此容易引起血压突然升高、心率过快、心肌缺氧甚至心脏病发作。

建议

最好进行慢跑、慢跑等有氧运动,心脏不好的人最好不要参加竞技运动。运动时,心率不宜超过靶心率,运动时间不宜过长。大约半小时就够了。如果运动时感到不舒服,如胸闷气短,应立即坐下休息。

压力大精神紧张时

心脏健康与心理和精神状态密切相关。工作压力大,心情紧张时,神经系统受到干扰,会影响心脏的工作状态。比如,一个健康的人在紧张的时候,会出现脸红、心跳加快、高血压。心脏功能差的人可能会出现胸部不适和突发心脏病。

建议

人要学会释放压力,及时发泄烦恼、委屈等不良因素。紧张时自然站立,闭上眼睛深呼吸,有助于身心放松。

每天早上6点至12点

从早上6点到晚上12点,患者人数最多,病情也比较严重。早上心脏病发作的风险比其他时间高40%。原因是早上起床后,身体分泌肾上腺素等应激激素,导致血压升高。此外,整夜不喝水,血液粘稠,容易发生栓塞。

建议

早上起床后最好动作轻柔缓慢,及时补充水分。高血压患者应遵医嘱,看是否需要在睡前服用长效降压药,以便第二天早上更好地控制血压。

每年11月到来年3月

季节性方面,冬季(一般在11月至3月)是心脏病发作的高峰期,气温每下降10,心脏病发作的风险就会增加7%。

原因是在冬季,人的生理反应较慢,经常处于应激状态,从而增加心脏负荷。另外,室外温差很大。外出时,血管受到冷空气的刺激,容易突然收缩,造成血液供应中断或血管堵塞,引起心梗或中风。

建议

出门要注意保暖,重点保护头部、手部和脚部。即使回到温暖的房间,也不能匆忙脱下外套和帽子,尽量减少血压的波动。

心脏是人体的发动机,我们所有的运动和思维活动都依赖于心脏。如果心脏不跳动,我们身体的各个部分都会失去功能,所以我们需要保护心脏的健康!

结语:是我们人体最重要的器官。心看似强大,其实很脆弱。其实生活中的护心重在细节。一些生活方式的改善将有助于降低患心脏病的风险,尤其是在六个重要时期,所以我们应该注意保护心脏。

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