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冬天吃什么?冬天怕冷 补三种营养

冬天吃什么?冬天怕冷 补三种营养

时间:2022-07-21 来源:其它 作者:雯梦
导读:随着天气越来的寒冷,再加上女性身体本身偏向阴性,很容易导致身体因为温度过低而引起疾病问题。寒冷会引起女性宫寒、长斑等症状。因此,冬

冬季吃什么好 冬季怕冷多补三种营养

2017-07-05 19:093:21来源:科普保健

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导语:随着天气越来越冷,女性身体也趋于消极,很容易因低温引发疾病。感冒可引起女性宫寒、斑疹等症状。因此,冬天

随着天气越来越冷,女性身体本身也趋于消极,很容易因低温引发疾病。感冒可引起女性宫寒、斑疹等症状。所以,冬季进补是女性保持健康必不可少的方式,那么冬季吃什么呢?下面小编就告诉你三种冬季抗寒的营养,让你安全过冬。

根据中医理论,女性身体发冷的主要原因是体内阳气不足。这种虚弱的症状也暗示着女性正在加速衰老过程。因此,如果你冬天怕冷,选择吃以下39种食物!

1、抗寒营养素:维生素

维生素在提高身体的抗寒能力方面起着重要的作用。比如维生素A可以增强人体的耐寒能力;b族维生素有利于正常代谢;维生素C可以提高身体对寒冷的适应能力;维生素E可以使血液循环顺畅等等。

低温会加速体内维生素的代谢,所以为了摆脱身体的低温,就需要及时从饮食中补充维生素,调节体内的激素平衡。

在平时的饮食中,可以添加一些富含维生素A的食物,如动物肝脏、胡萝卜、南瓜等。同时,还应摄入富含维生素B的食物,如新鲜米粉、杂粮等。并多吃富含维生素C的食物,如蔬菜等。富含维生素E的食物包括葵花籽、核桃、黑芝麻等坚果,以及海鱼和豆制品。

2、抗寒营养素:无机盐

发现有些人冬天怕冷是因为缺少无机盐。正常情况下,身体会自动调节体温平衡,但一旦身体缺少无机盐,就会导致体温平衡功能变差,容易怕冷畏寒。

根茎类蔬菜含无机盐最多

有根的蔬菜,如胡萝卜、土豆、山药、红薯、莲藕、蔬菜、大白菜,都含有较多的无机盐。

根茎类蔬菜比叶类蔬菜含有更少的维生素C、维生素B2、钾、膳食纤维和其他营养物质。但是胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素,在各种食物中排名第一。萝卜、胡萝卜、牛蒡、洋葱等。还含有低聚糖,能促进肠道有益菌的增殖,有很好的通便作用。

3、抗寒营养素:碘

碘是我们体内甲状腺素的重要原料。甲状腺素能有效促进体内蛋白质、碳水化合物和脂肪转化为能量,从而产生热能。对亚寒很有效。如果人体缺碘,会导致身体低于寒冷的能力大大降低。

所以要多吃海带、紫菜、发菜、海蜇、贝类等富含碘的食物。此外,富含氨基酸的食物,如黑芝麻、葵花籽、乳制品和绿叶蔬菜,也有助于提高人体抵御寒冷的能力。

总结:,除了上面小编介绍的三种抵御寒冷的营养素之外,还应该增加自己的运动量,这样可以帮助你增强身体的抵抗力,减少生病的可能性。同时,结合以上边肖引进的营养成分,一定能帮助你抵御寒冷,让你过上一个安全稳定的冬天。

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