排毒方法 这样做排毒又健康

2017-07-05 19:043:54来源：科普保健

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铅：人体内的排毒系统一直在运转，但也有毒素堆积在体内无法排泄。健康的身体从排毒开始，那么你知道如何排除身体毒素吗？事实上，解毒

人体内的排毒系统一直在运转，但体内却有毒素堆积，无法排出体外。健康的身体从排毒开始，那么你知道如何排除身体毒素吗？其实排毒并不难。只要在生活中坚持一些简单的方法。让我们来看看排毒的小技巧。

每天几分钟，我们可以排出体内毒素。最近怎么样？听起来令人兴奋吗？及时有效地排除体内毒素对我们的健康是非常必要的。让我们一起学习一些简单的健康小技巧。

快步走助排毒

其实运动也是排毒最重要的方式之一。跑步可以加速血液循环，促进体内毒素的排泄，还能加速肠胃蠕动。通常最好的方法是每天快走45分钟，拉伸15分钟，这样可以有效地让身体排出毒素，减少脂肪。

排毒从早上第一杯开始

头天晚上暴饮暴食？即使锻炼了半个小时，也不够。早上起床，用猕猴桃、黄瓜和芹菜做新鲜的果蔬汁。丰富的纤维素可以加速肠胃蠕动。

早餐要排毒

我们可以选择几种新鲜的水果，把它们切成块，加入葡萄干、燕麦片和酸奶做成新鲜的燕麦片，这样一方面可以使我们的早餐营养丰富，为我们一整天的工作和学习保持能量。因为燕麦片、酸奶等食物都是可以刺激新陈代谢的食物。

给热水加点料

吃了食物后容易胃火上升，尤其是辛辣油腻的食物。但是不要喝冰水，不然胃会不舒服。可以在平时喝的热水中加入一些柠檬片、薄荷片或姜片，可以加快新陈代谢，加快肠胃蠕动，改善胃火上升的症状。

降低糖盐分以及脂肪摄入量

咸、辣、太甜一直是节日美食的主题。过多的脂肪、盐、糖和淀粉是让你容易摄入过多热量的关键因素。

因此，坚持以新鲜蔬菜和水果作为食物的主要成分，可以减少你对这类高热量食物的欲望。

多吃蔬果

新鲜的水果和蔬菜可以帮助你有效排毒。例如，深色多叶水果和蔬菜，如芹菜、菠菜、甜菜和石榴，是完美的排毒食物。即使你没有榨汁机，你也可能希望午餐把这些水果和蔬菜卷成蔬菜卷。

来一杯茶吧

平时上班的时候，不妨给自己泡一杯绿茶。在绿茶中加入柠檬片有助于改善酸性体质，排出体内毒素。

做拉伸运动

做瑜伽可以帮助你放松身心，提高心率，加速毒素的排泄，进行一些针对性的腹部拉伸运动，可以有效改善你的肚子！

别忽略剩菜的作用

在家做了很多大餐，还留下一堆剩菜？还是你从外面包了很多吃的？让我们给这些食物一些加工方法，把它们变成健康的食物！

包装食品通常是肉。只需将它放入水中油，切成丝，用全麦面粉烘烤，就是健康美味的全麦蛋糕。只要多想想，肯定有好办法。

减少食物分量

单一的饮食很容易导致新陈代谢缓慢，所以暴饮暴食后，可以适当减少食物重量，这样可以帮助胃恢复正常，但同时，只要稍加运动，就可以防止新陈代谢减慢。

多吃绿色食物助排便

深绿色蔬菜含有丰富的抗氧化剂、多种维生素、矿物质等植物营养素，其抗炎作用可以使免疫系统保持活力。

绿色蔬菜还富含膳食纤维，有助于促进排便，保证毒素的排泄。因此，菠菜、羽衣甘蓝、生菜、甜菜等蔬菜可以混入沙拉中加入少量酱汁，或者将这些蔬菜用水榨成汁。

水果也富含膳食纤维，维生素含量更高，所以多吃水果也会有类似的好处。比如香蕉、桃子、梨、芒果、蓝莓等。可以混合榨汁食用。

少吃高能食物促代谢

许多人有不健康的饮食习惯，比起主食，他们更喜欢高糖高热量的加工食品。

这些食物不仅会导致肥胖，还会影响你的新陈代谢和排毒。

少吃这些食物，多吃健康的食物，可以有效帮助排毒。

远离过敏原保护身体机能

过敏有不同的原因，但过敏是很多人的共同问题。过敏会带来很多不适，不仅让身体感到不舒服，还会直接影响你的情绪状态，同时还会影响身体的排毒。

远离过敏原，可以避免对排毒的影响。

锻炼并保证出汗量

有专家指出，经常锻炼可以让我们的身体康复能力加快8倍，有助于保持心理健康。一定强度的运动可以促进排汗，而排汗可以帮助带走身体多余的垃圾。

运动应该是连续的，最好一周5次。运动的选择要因人群而异。45岁以下的人可以进行剧烈的无氧运动或参加较慢的有氧运动。45岁以上的人，尤其是老年人，应该注重有氧运动，如散步、慢跑和游泳。

竹笋

竹笋是一种健康食品。老师最早在地下种的竹笋没有经过人类加工，没有农药残留的威胁。其次，它的粗纤维可以帮助人体的消化功能，从而促进身体的排毒。

大蒜

它有助于刺激肝脏产生重要的解毒酶，帮助消化系统中残留的毒素排出。

苦瓜

含有蛋白质、糖类、粗纤维、维生素C、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、磷、铁等元素。

吃完后，或者休息时间，没事就按摩腹部，这样可以加速血液的快速循环和循环，淋巴的循环也会更加畅通，让毒素不会长时间堆积在体内。

一旦毒素长期积累，就会对身体造成各种伤害。

对结语：来说，排出体内毒素，给身体一种放松感，是一种健康的生活方式。学习如何解毒是关键。感兴趣的朋友不要急着在生活中应用这些方法，坚持一段时间，看看你的身体会有什么变化。

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