科普养生

当前位置:主页 > > 养生百科 >

题什么时候喝牛奶?为牛奶健康选择合适的时间是关键

题什么时候喝牛奶?为牛奶健康选择合适的时间是关键

时间:2022-07-23 来源:其它 作者:美彩
导读:相信大家都知道牛奶是一种很有营养的东西,经常喝牛奶有利于身体健康。但很多人都没有发现,其实喝牛奶也是存在很多的误区的,如果我们没有

牛奶什么时候喝好 牛奶养生挑对时间是关键

2017-07-05 19:043:18来源:科普保健

热量:

导语:相信大家都知道牛奶是一种很有营养的东西,经常喝牛奶对身体有好处。但是很多人没有意识到,如果我们不喝牛奶,对喝牛奶会有很多误解。

相信大家都知道牛奶是一种很有营养的东西,经常喝牛奶对身体是有好处的。但是很多人没有找到。其实对于喝牛奶有很多误解。如果不重视,就会陷入误区,不仅达不到预期的养生效果,还会对身体有害?专家建议,为牛奶健康选择合适的时间是关键。那么什么时候喝牛奶最好呢?我们一起来看看吧!

在我们的生活中,很多人不知道什么时候喝牛奶最好。结果,牛奶中的营养被浪费了,有时甚至影响了他们的健康。什么时候是喝牛奶的最佳时间,专家提醒大家多学习这方面的知识。有人说早上是喝牛奶的最佳时间。那么真的是这样吗?

1.忌空腹

专家特别提醒,喝牛奶的最佳时间是早上8-9点,此时人体需要大量营养。但与此同时,我们必须避免空腹吃饭。很多人早上8-9点吃早餐的时候经常空腹喝一杯牛奶,这是一种非常不科学的错误的饮食习惯。因为牛奶有催眠和镇静的作用,如果早上空腹喝,会让我们产生困意,对工作学习非常不利。

所以需要注意的是,牛奶最好和主食一起喝,比如面包、馒头、坚果等。这些食物补充了牛奶中的营养,对人体健康更有益。

2.晚上喝牛奶

其实喝牛奶的最佳时间应该是晚上,因为牛奶中含有一种生化的L色氨酸,会让人感到疲劳和困倦,而且还有丰富的微量吗啡物质。这些物质有很好的镇静催眠作用,可以促进我们的睡眠。特别是牛奶中的L色氨酸是大脑中合成羟基色的主要原料,血清素在大脑睡眠中起着关键作用。

许多老年人经常失眠。这个时候,他们晚上应该多喝牛奶,里面的钙可以消除紧张。所以牛奶对老年人的睡眠更有好处,最好的答案应该是晚上什么时候喝牛奶。

3.睡前

晚上睡觉前喝牛奶也很适合,不仅有助于提高睡眠质量,还有很好的补钙效果。这是因为睡眠后血液中钙的水平会逐渐降低,血钙的降低会促进甲状旁腺功能亢进。在激素的作用下,骨组织中的一些钙盐会溶解到血液中,从而维持血钙的稳定平衡。睡前牛奶中的钙可以被血液慢慢吸收,一整晚都可以充分补充血钙。

在这种情况下,就不再需要溶解骨骼中的钙,从而帮助我们有效地预防骨质流失和骨质疏松等常见症状。所以,在日常生活中,晚上睡觉前不妨喝杯热牛奶。

4.营养浪费

空腹喝牛奶不仅会让你昏昏欲睡,还会浪费牛奶中丰富的营养。这是因为牛奶中含有的蛋白质很快被胃排空,而珍贵的蛋白质在分解之前就被消耗成热量。此外,牛奶中的氨基酸在被小肠吸收之前先排出大肠,甚至产生一些有害物质。

如何选购牛奶

感官鉴别:鲜奶(灭菌奶)呈乳白色或微黄色,具有鲜奶固有的香味,无异味,流体均匀,无沉淀、无凝聚、无杂质、无异物、无粘性。

将牛奶滴入清水中,不融化就是鲜奶;如果融化了,就不是鲜奶了。如果是瓶装牛奶,只要在牛奶上部观察到稀现象或者瓶底有沉淀,就不是鲜奶。

煮沸试验方法:取试管(或透明玻璃杯)中约10毫升牛奶样品,放入沸水中5分钟观察。如果有凝结或絮状物,说明牛奶不新鲜或已经变质。

牛奶养生千万别犯这八种错误

牛奶是最常见的饮料之一。与其他饮料不同,牛奶具有润肠、清热、通便的作用。经常喝牛奶可以让我们远离疾病,帮助我们补虚健脾,从而拥有健康的身体。但是你能喝牛奶吗?你知道喝牛奶有哪些饮食误区吗?

错误一:空腹喝牛奶

很多人都有空腹喝牛奶的习惯,这样不好。空腹时,胃液浓度过高。此时喝牛奶,牛奶中的蛋白质会在胃里凝结成块,影响蛋白质的消化吸收,引起胃部不适。

因此,最好在饭后喝牛奶,或者在喝牛奶时吃一些淀粉类食物,以促进牛奶的消化吸收。有些人喝牛奶后会因为“乳糖不耐受”而腹胀腹泻。这些人不应该空腹喝很多牛奶。他们可以喝酸奶或含乳糖酶的低乳糖牛奶。

错误二:把牛奶当做水来喝

有些人错误地认为你喝的牛奶越多,你就会越健康。实际上,情况并非如此。虽然牛奶是好东西,但我们应该控制数量。牛奶含有大约70%的水,但它不能代替水。

全脂牛奶含有约3%的动物脂肪,即“坏脂肪”,其中也含有一半的饱和脂肪酸,被认为是导致动脉硬化、冠心病、血栓性中风、乳腺癌、结直肠癌和前列腺癌的主要成分。

因此,你不应该喝太多牛奶。建议3岁以上的成年人每天饮用200—300毫升(约一杯)。如果想添加更多的奶制品,可以喝一小杯酸奶(100ml—150ml),但每天摄入的奶制品不能超过500ml。

错误三:牛奶加鸡蛋是最好的早餐

很多人认为牛奶和鸡蛋营养价值很高。如果你吃了这样的早餐,你整个早上都会充满活力。相反,他们两个的蛋白质含量都很高,所以吃了之后往往会觉得饱,吃不下其他东西。

而且会让人感到困倦,因为身体缺乏工作学习所需的葡萄糖,而葡萄糖是让人保持清醒、精神焕发的动力来源。所以牛奶和鸡蛋最好分开吃。

淀粉类食物,如面包、饼干、零食、馒头、水果等,可以为人体提供葡萄糖。

错误四:包装牛奶煮沸加热

在冰箱中煮沸饮用牛奶,不会因寒冷引起腹泻,还可以杀菌。其实生牛奶一定要煮过才能杀菌,但是市面上卖的牛奶都是经过杀菌的,没必要再煮一次杀菌。

而且煮沸会破坏牛奶中的维生素和活性物质,大大降低了营养价值。

喝牛奶的最佳温度应该和体温差不多,这样不会刺激肠胃,容易吸收。不提倡喝凉牛奶,会引起胃部不适,喝之前可以稍微加热一下。微波加热方便,但要注意不能用塑料袋直接加热,要用玻璃容器。

错误五:牛奶和果汁一起喝

很多人认为牛奶和橙汁、柠檬汁混合会导致蛋白质变性,是一种“杀人”的饮用方法,但其实并没有那么严重。

如果在牛奶中加入橙汁等高果酸的果汁,只会产生絮状的蛋白质凝聚和蛋白质变性,但这种变性对人体基本无害,只有少数人会出现肠胃不适的症状。

这种混合饮料味道不好,很少有人会这样喝。只要有一个小的时间间隔,边喝牛奶边喝果汁或吃水果对大多数人来说都是可以的,会让营养更加均衡。

错误六:用牛奶吃药

有人认为用有营养的东西吃药比较好,所以用牛奶吃药是不对的。用牛奶服药时,牛奶中的钙、镁等矿物质离子会与药物发生化学反应,在药物表面形成覆盖膜,不仅降低药效,还可能对身体造成伤害。

大便干燥的药物不能和牛奶一起服用,否则容易引起呕吐等不适。感冒药不适合和牛奶一起服用,否则会降低药效。因此,药物不要和牛奶一起服用,服药前后1-2小时内最好不要喝牛奶。

错误七:以炼乳代替牛奶

炼乳是一种奶制品,是将鲜奶蒸发到原来体积的2/5,然后加入40%的蔗糖,罐装而成。有些人受“浓缩的都是精华”的影响,就用炼乳代替牛奶给孩子喝。这显然是错误的。

炼乳太甜,必须用5-8倍的水稀释。然而,当甜度达到要求时,蛋白质和脂肪的浓度往往比鲜奶下降一半。如果在炼乳中加水,使蛋白质和脂肪的浓度接近鲜牛奶,含糖量会很高。

错误八:牛奶加巧克力

有人认为既然牛奶是高蛋白食物,巧克力是能量食物,那么两者同时食用会有很大的好处。事实并非如此。在液态奶中加入巧克力,会使牛奶中的钙与巧克力中的草酸发生反应,生成“草酸钙”。

原本有营养价值的钙,变成了对人体有害的物质,导致缺钙、腹泻、儿童发育迟缓、头发干燥、易骨折、泌尿系结石发病率增加。

10种人不宜喝牛奶

1、消化道溃疡患者不宜喝牛奶

牛奶虽然可以缓解胃酸对溃疡面的刺激,但会刺激胃肠黏膜分泌大量胃酸,从而加重病情。

2、缺铁性贫血患者不宜喝牛奶

食物中的铁需要在消化道中转化为亚铁,才能被吸收利用。如果喝牛奶,体内的亚铁会与牛奶的钙盐、磷盐结合形成不溶性化合物,影响铁的吸收利用,不利于贫血患者的恢复。

3、平时有腹胀、多屁、腹痛和腹泻等症状者不宜喝牛奶

虽然这些症状不是牛奶引起的,但喝牛奶会加重这些症状。因此,腹胀、放屁、腹痛、腹泻的人不宜喝牛奶。

4、腹部手术后的患者不宜喝牛奶

这些病人大多有胀气。牛奶含有较多的脂肪和酪蛋白,不易在胃肠道消化。发酵后会产生气体,加重胀气,不利于肠道蠕动的恢复。

5、乳糖酸缺乏患者不宜喝牛奶

牛奶的乳糖含量较高,但必须在消化道中乳糖酸的作用下分解为半乳糖和葡萄糖,才能被人体吸收。如果乳糖酸缺乏,吃牛奶会引起腹痛和腹泻。

6、胆囊炎和胰腺炎患者不宜喝牛奶

牛奶中脂肪的消化需要胆汁和胰腺脂肪吗?是的,喝牛奶会增加胆囊和胰腺的负担,进而加重病情。

7、返流性食道炎患者不宜喝牛奶

含脂牛奶会影响食管下括约肌的收缩,从而增加胃液或肠液的回流,加重食管炎的症状。

8、铅作业人员不宜喝牛奶

牛奶中的乳糖会促进人体对铅的吸收和积累,从而加重并引起铅中毒、头晕、失眠、乏力等症状。同时可能有儿童铅超标,不宜喝牛奶。

9、肾结石患者不宜喝牛奶

睡眠后尿量减少,尿液中各种可见物质增多,可使尿液变稠。因为牛奶含钙多,大多数肾结石都含有钙盐。结石形成最危险的因素是尿液中钙浓度短时间突然升高。喝牛奶后2 ~ 3小时,是钙通过肾脏排除的高峰期。这个时候是睡觉,尿液比较集中,钙更多的通过肾脏,所以容易形成结石。

10、牛奶过敏者不宜喝牛奶

有些人喝牛奶后会出现腹痛、腹泻等症状,有些严重过敏的人甚至可能有鼻炎、哮喘或?麻疹等等。

结语:,以上内容是关于牛奶健康的一些常识的介绍。看完之后,大家对h都有了一定的了解

《题什么时候喝牛奶?为牛奶健康选择合适的时间是关键》相关文章推荐:

  • 如何治疗肾虚早泄对症治疗是关键

  • 中医养生膏方的种类

  • 中医养生的特点是什么

  • 你知道八种养生长寿的积累方法吗?

  • 夏季健康饮食多吃蔬菜少吃肉类

  • 初春美容养生 这十种食物必不可少

  • 初春的养生保健 5款食谱滋补你的身

  • 中医养生保健之道方法

  • 中医经络养生保健术方法

  • 冬季养生 女人在冬天这样洗澡会很

  • 相关阅读

    • 过期的牛奶能喝吗 过期的牛奶有什么用

      过期的牛奶能喝吗 过期的牛奶有什么用

      很多朋友会购买整箱的牛奶,放在家中想喝时就拿出来饮用,但真整箱牛奶并不能一次喝完,放得时间长了,牛奶过了保质期,那么过期的牛奶能喝吗?下面为大家介绍。过期的牛奶能喝吗过期的

    • 过期牛奶的用途 过期牛奶有什么用

      过期牛奶的用途 过期牛奶有什么用

      过期的食物在部分人都会选择扔掉,不过,过期的牛奶却有很多的用途,那么过期牛奶的用途有哪些呢?一起来了解一下吧。过期牛奶的用途1.擦皮鞋用过期牛奶擦皮鞋可以使鞋子锃光瓦亮,防

    • 喝纯牛奶能长高吗 喝纯牛奶有什么好处

      喝纯牛奶能长高吗 喝纯牛奶有什么好处

      纯牛奶中的钙物质是非常多的,这种物质可以促进骨骼的健康生长,还能预防骨质疏松。那么喝纯牛奶能长高吗?一起来了解一下吧。喝纯牛奶能长高吗喝纯牛奶有助于长高。因为纯牛奶中

    • 感冒能喝纯牛奶吗 感冒了吃什么食物最好

      感冒能喝纯牛奶吗 感冒了吃什么食物最好

      感冒这种疾病,可谓是常见之至,尤其是秋冬季节,天气变化大,如不及时增添衣物,感冒便会如期而至,这时医生都会建议饮食清淡。这时就有许多人会问,感冒能喝纯牛奶吗?下面为大家解答。感

    • 乳糖不耐受喝什么牛奶 乳糖不耐受的症状

      乳糖不耐受喝什么牛奶 乳糖不耐受的症状

      生活当中有一些人,每次喝牛奶就会出现拉肚子,或者是不舒服的情况,大部分都是由于乳糖不耐受这种原因造成的,有这种情况的人,就不要喝牛奶,或者是用其它的方法喝。下面我们就来看看

    • 一天喝多少牛奶最好 牛奶喝多了会怎么样

      一天喝多少牛奶最好 牛奶喝多了会怎么样

      喝牛奶能够帮助补充钙质,安神养胃等等,不少人每天都会喝牛奶,那你知道一天喝多少牛奶最好吗?接下来为大家详细介绍。一天喝多少牛奶最好《中国居民膳食指南(2016)》推荐每天喝的牛

    • 牛奶和虾可以一起吃吗 牛奶不能与什么食物同食

      牛奶和虾可以一起吃吗 牛奶不能与什么食物同食

      虾和牛奶作为一种海鲜和饮品来说,都是很有营养的食物,而且随着人们生活水平的提高,这两种食物更是常常出现在我们的饭桌上,那么牛奶和虾可以一起吃吗?下面为大家介绍。牛奶和虾可

    • 牛奶洗脸的好处有哪些

      牛奶洗脸的好处有哪些

      文章导读 大家平时都要喝牛奶,因为牛奶是营养价值很好的食物,丰富的蛋白质和钙质能够让大家身体所必须的一些营养元素得到补充。所以很多人都长期坚持喝牛奶。其实除了一些常

    • 脱脂牛奶和全脂牛奶有什么区别?好吧 哪一个?

      脱脂牛奶和全脂牛奶有什么区别?好吧 哪一个?

      牛奶有很多种,脱脂牛奶和全脂牛奶是其中的一种类别,对于脱脂牛奶和全脂牛奶的区别很多朋友都有疑问。下面小编就给大家简单的分析一下,希望能帮到有需要的朋友。

    • 牛奶什么时候喝 一天喝多少牛奶较合适

      牛奶什么时候喝 一天喝多少牛奶较合适

      牛奶在任何时候喝都是可以的,其营养价值并不会受影响。牛奶主要富含蛋白质和钙质,是生活中常见的健康饮品。早上将牛奶搭配馒头、面包等食物一起食用,可以为人补充一天所需的营