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健康错误:评估研讨会中的神奇健康陷阱

健康错误:评估研讨会中的神奇健康陷阱

时间:2022-07-23 来源:未知 作者:桐梦
导读:在我们生活之中,我们经常会听到别人说怎样怎样做就可以养生,但是事实究竟是不是这样呢?信息时代,我们要获取养生知识并不难,难就难在如

养生误区 盘点坊间神乎其神的养生陷阱

2017-07-05 19:033:42来源:科普保健

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导语:在我们的生活中,我们经常听到人们说如何保持健康,但事实真的是这样吗?在信息时代,我们获取健康知识并不难,难就难在。

在我们的生活中,我们经常听到人们说如何保持健康,但事实真的是这样吗?在信息时代,我们获取健康知识并不难。难点在于如何区分哪些健康知识真正有用,哪些只是健康误区。今天,边肖盘点了一些流传已久的健康陷阱。你们都知道它们是什么吗?感兴趣的朋友快来看看吧!

网上流传着很多养生的方法,很多都被大家誉为神圣的法律。但是这些方法真的正确吗?让我们一个一个来看看吧!

盘点坊间流传已久的养生陷阱

中药趁热喝

中药汤剂一般宜“温服”,即煎煮后立即滤出汤汁,待常温冷却至30-37时饮用;丸、散中成药要用温开水送服,也是温药的一种。发散风寒的中药要“趁热服用”,服用后可以吃一些热粥和热水,有助于药效。解毒清热的药物,尤其是解暑的中药,有较好的“寒服”效果。在中国南方,一些夏天经常服用的“凉茶”实际上属于中药的一种。顾名思义,很多凉茶都是凉着喝的,降温效果更好。

不运动肌肉会转成脂肪

对于那些每周花三到四天进行体育锻炼的人来说,如果他们停止锻炼,他们的肌肉会变胖吗?健康大师多纳理查森-尤尔说:“这不会发生。肌肉,脂肪就是脂肪。两者之间没有相互转化。

佐治亚州立大学运动科学教授沃尔特汤普森说,肌肉是一种致密的物质,而脂肪是致密的。当你停止运动时,肌肉会变得有点松弛,但不会变成脂肪。反过来是真的吗?不幸的是,运动不能把脂肪变成肌肉。某体育俱乐部成员Lal Sz mansker说:“虽然脂肪不能转化为肌肉,但如果你想拥有发达的肌肉,就必须进行拉伸运动,以去除体内多余的脂肪。”

早睡早起身体好

随着年龄的增长,与睡眠相关的褪黑素分泌时间更早,所以老年人往往早睡早起,更符合自然生理时钟。年轻人(尤其是还在发育的)可以按照自己的生物钟作息。但最好不要超过晚上11点,因为晚上11点到凌晨1点是体内生长激素分泌的时间。如果这个时候不睡觉,正在发育的年轻人长不高,成年人很容易变老。

裸睡比较健康

专家认为,裸睡只是舒服,与健康无关。虽然穿衣服睡觉会影响排汗和皮肤散热,但人体头皮屑整天都在剥落,头皮屑是尘螨和霉菌的营养来源。床单和床单上一定有微生物。光着身子躺在床上,这些微生物更容易接触到皮肤,但是光着睡觉可能会增加感染的风险。

每天8大杯水保健康

每个人都需要不同量的水。饮酒过量不仅不健康,而且对肾脏也是一种负担。人体摄入的水分除了通过排汗或呼吸排出外,还需要通过肾脏进行代谢。如果水喝多了,肾脏的排水量会增加,这会增加肾脏的负担,容易导致肾衰竭,但容易影响肾脏的健康。而且体内的电解质会被过多的水稀释,造成电解质失衡的风险。

很多人只是关注自己喝了多少水,却往往忽略了我们的饮食中也含有大量的水分,比如我们每餐吃的食物、蔬果和饮料,都是水化的,三餐之和也不会少于500 ml。所以每天喝水少于1600到1950毫升就够了,否则会过量。患有肾病或心脏病的人应该限制饮水,以免危及生命。

注意饮食和锻炼等于减肥

如果你认为只要做好这两件事就足以保证减肥,那你就全身湿透了。你可能忽略了另一个主要因素:减肥导致的睡眠问题。芝加哥大学研究睡眠的Evie Van Koot博士说:“美国人也是最超重和肥胖的人。也许我们应该考虑一下,肥胖和睡眠之间是有可能的。睡眠不足会导致我们食欲不振。”每个人都有他需要的正常睡眠时间。如果睡眠时间少于这个时间,即使相差只有一个小时,也会导致他体内激素失衡。

在分析了这些睡眠不足的人的血液后,发现他们血液中控制人们食欲的瘦素含量下降了。当我们的食物摄入量达到一定水平时,瘦素会“告诉”我们吃饱了。同时,血液中血浆生长素含量增加。血浆饥饿激素的作用是当我们身体的热量供应不足时,它会发出饥饿信息,促使我们开始进食。

塑身内衣,不费力就能拥有好身材

听电视购物栏目,内衣导购怎么说?体脂会动.看看日本,最早普及塑身内衣的国家。第一批粉丝现在已经60岁了,身材还是和30多年前穿衣服的时候一样。你认为谁能抵挡这样的诱惑?

错了!塑身内衣与身体绑得很紧,不仅影响正常的血液循环和汗液排泄,还会导致外阴潮湿和细菌繁殖。特别是女生长时间穿紧身衣,不仅会影响发育,还会诱发乳腺增生或囊肿等疾病。因此,保健专家提醒,女性腹部有很多重要器官,如子宫、卵巢等。长时间穿紧身胸衣会使肌肉紧张,影响其生理功能。环剥也可能影响下肢的血液循环。如果你每天有8个小时的“健身”,并且处于腹部缺氧的状态,对身体会有伤害。

洗肠、断食,排毒养颜

很多人显然坚持洗肠美容。目的是让他们的身体没有大便和毒素,避免社交场合的尴尬,让皮肤透明有光泽,比单独外用化妆品更有效。不习惯这种方法的人可以选择禁食排毒的方法,即一周中有一天不进食,只吃水果或喝蜂蜜水也能起到排除体内毒素的作用。

错了!中医也讲排毒。除了正常的排便、排尿、出汗等排毒途径外,古代人甚至有春秋时期放血排毒的说法。但是,洗肠容易使肠道变粗,长时间反复刺激会使肠道麻痹,最终导致一些人为诱发的疾病。禁食和解毒的方法也因人而异。有些人脾胃虚寒,吃水果等寒凉之物时胃会胀气。如果你是一个超负荷工作的人,如果该吃饭的时候不吃饭,你的身体会感到疲劳、头晕和低血糖,这会影响你的健康。

饭后马上刷牙

错了!根据口腔医生的最新研究,饭后立即刷牙对牙齿健康有害。牙冠表面有一层珐琅质。刚吃完,特别是吃了酸性食物后,牙釉质会变软。这个时候刷牙容易造成牙釉质损伤。随着时间的推移,牙齿的珐琅质逐渐减少,使人患上牙本质过敏症。吃饭时,牙齿会又酸又痛。因此,口腔专家提醒,进食后最好用清水漱口,1-2小时后再刷牙。

这些常识是错的

近年来,所有家庭的生活水平都有所提高,他们过得充实而温暖。所以现在人们关注如何吃得更健康,吃什么对健康更有益。只要是健康食品,人们就会想尽办法多吃。另外,这些话的意思是,有益健康的食物,吃了之后真的能健康吗?有些甚至是误导,所以想提醒老朋友们注意。

1.红皮鸡蛋比白皮鸡蛋营养价值高

蛋壳的颜色取决于母鸡的品种,与营养无关。然而,蛋黄的颜色与营养有关。蛋黄的颜色取决于饲料。如果饲料中类胡萝卜素和维生素A的含量高,蛋黄的颜色就会变深。因此,鸡蛋的营养价值不是由蛋壳的颜色决定的。

2.甜味剂有助于减肥

甜味剂长期不是糖尿病患者的专利。一些追求苗条的中老年女性为了保持身材,用甜味剂的食物代替糖,抵挡不住甜食的诱惑。事实上,一些甜味剂如木糖醇也含有热量,摄入过多也会导致肥胖。

3.沙拉对人体健康极有益

水果沙拉和蔬菜沙拉是很多中老年女性的新宠。事实上,沙拉酱含有高热量和脂肪,没有很高的营养价值。专家建议酸奶可以用来混合蔬菜和水果。味道不错,营养丰富,还补充了钙。

4.喝啤酒就会发胖

其实啤酒的热量也不算太高。0.5升啤酒的热量是160千卡。“大碗喝酒,大嘴吃肉”会导致肥胖,过度吃零食应该是罪魁祸首才是准确的。

5.蔬菜生吃更益健康

生吃还是熟吃取决于营养需求。西红柿生吃,维生素C流失最少,热的时候维生素C会流失。番茄中含有的番茄红素可以通过加热更好地吸收。因此,西红柿炒鸡蛋还是冷西红柿的选择取决于你对营养的需求。其他同类蔬菜包括胡萝卜等。

6.褐色面包就是全麦面包

营养专家提醒,并不是所有的黑面包都是全麦的,有的加了食用色素,有的加了焦糖色素。所以买面包之前,要注意营养成分的标签。

7.猪蹄和猪肉炖两个小时以上最有营养

有人认为猪蹄和猪肉炖煮两个多小时后,饱和脂肪酸会变成不饱和脂肪酸,对健康有益。其实饱和脂肪酸不管怎么煮都不会变成不饱和脂肪酸,所以不管怎么炖,都不应该多吃。

8.吃鸡蛋提高胆固醇含量立竿见影

一个鸡蛋含有大约290毫克的胆固醇,确实很高。然而,摄入的胆固醇不会直接吸收到血液中。如果代谢功能正常,可以每天安全吃一个鸡蛋,对人体有益。

4大保健误区让你养生效果适得其反

很多现代人都重视养生,但只有方法对了,才会真正有效果,否则只会适得其反。我们来看看日常保健的禁忌。

养生误区一:盲目进补

很多人把“滋补”和“养生”当作同义词,这是一种错误的理解。原则上“补”应该是:“缺”应该补;“残”与修复;应增加“短”;“漏”要补;“损失”应该弥补。如果不缺、不损、不缺、不漏、不损,就没有什么可弥补的!所以,补小补大的盲目补药无异于慢性自杀!

养生误区二:过度尽兴

适当地娱乐对身心都有好处,而过度地娱乐对健康有害,比如过于快乐和悲伤。

养生误区三:重视安逸

有人认为“休息有益,努力有害”。因此,将安逸等同于养生是错误的,因为过度或不适当的工作或休息是有害的。

养生误区四:重视“不足”,不见“有余”

缺少或过多都是不平衡的。物是人非,人是病。如何平衡,必须取长补短,即补其短处,消除其过剩。但人们总是认为“不足”是养生的第一要务,所以往往会“补之”,从而火上浇油。

以上是关于日常保健的禁忌介绍。要想取得好的效果,必须注意以上保健误区,以免适得其反。

结语:,以上内容是关于一些健康误区的详细介绍。看完有没有突然悟到的感觉?我们的医疗保健原本是为了让我们的身体更健康,但是相信健康的误区往往会伤害我们的身体,最终得不偿失。所以我们在生活中一定要把保健信息区分清楚,做到科学保健!

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