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摸枕头睡着不一定是好事

摸枕头睡着不一定是好事

时间:2022-07-25 来源:网络 作者:旭珠
导读:我们很多人判断自己睡眠质量好不好的重要一点就是入睡的时间,有的人上床就能够睡着就表示睡眠质量好。其实,这不是准备的,对于那些不碰到

健康睡眠 沾枕头就睡着未必是好事

2017-07-05 18:58:47来源:科普保健

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导语:对于我们很多人来说,判断自己睡眠质量好不好的重要一点就是入睡的时间。有些人睡觉的时候能睡着,说明睡眠质量好。其实这不是准备,给不认识的人。

对于我们许多人来说,判断睡眠质量好不好的一个重要点是入睡的时间。有些人睡觉的时候能睡着,说明睡眠质量好。其实这不是准备。对于那些不碰枕头就能睡着的人来说,这不一定是好事。为什么这么说?让我们看看这篇文章是如何解释的。

沾枕头就睡着未必是好事

许多人很快入睡。这真的是因为我们的大脑缺氧吗?正常情况下,我们在半小时内入睡,如果超过半小时,就很难入睡。所以,健康人每天的睡眠时间要保证在6到8个小时,越早入睡,躺着越好入睡。但是,如果嗜睡发生在病理状态下,可能会威胁到我们的健康。

比如在抑制中枢和觉醒中枢,如果胆碱能、多巴胺等神经递质的变化影响了神经功能,就可能引起过度睡眠和嗜睡。有些脑缺氧的人会因为大脑长期处于缺氧状态而影响睡眠调节功能,导致他们长期睡眠不足,或者可能很快入睡。

病理状态下,除了脑缺氧引起的困倦外,电解质紊乱、高粘血症、心脏病、孕妇等患者也可能出现困倦。有些嗜睡也可能是由于肿瘤形成的压迫,下丘脑炎症等细胞的破坏,或缺血等原料的缺乏导致代谢问题,从而引起嗜睡。

嗜睡或警示不良生活习惯

当一些不良习惯慢慢干扰到我们的睡眠中枢时,很可能在你触摸枕头的时候会有睡意。

周介绍,有些年轻人夜生活过于丰富,或者喜欢熬夜、熬夜,或者因为过度吸烟、酗酒、咖啡成瘾等原因,他们通过抑制中心和觉醒中心干扰睡眠的调节,从而产生夜间兴奋和白天嗜睡的现象。

有些人由于工作和生活压力过大而感到疲劳和紧张,从而引起血管痉挛。长时间处于这种状态也会导致脑缺血,影响睡眠的调节。

再比如一些中青年人,因为长期高油高脂饮食,血液成分过浓,或者血管壁越来越厚越来越窄,会导致供血不足,缺氧缺血,进而睡眠不足等等。

太爱睡觉也可能是“鼾症”

提到“呼吸暂停综合征”往往被称为“打鼾”。患有这种疾病的人睡觉时经常打鼾很响,睡觉时经常反复醒来,引起烦躁不安。摸枕头也是呼吸暂停综合征引起的吗?天津环湖医院耳鼻咽喉头颈外科主任张金玲说,这种打鼾的人确实有很快入睡的特点,即使不碰枕头,有时也能在开车、开会或看电视时入睡。

平时睡觉可以起到放松大脑,缓解疲劳的作用。但是打鼾的人入睡后,缺氧非常严重,经常醒来改善缺氧。然而,当他们入睡时,大脑由于缺氧而没有得到真正的休息,所以他们在白天经常感到困倦。如果有这样的情况,建议去医院检查,确认自己是否患有呼吸暂停综合征,否则,睡眠时大脑的缺氧状态会越来越严重,对健康造成严重损害。

健康睡眠方法

现在,人们不经常工作,每天晚上熬夜睡觉。古时候,健康专家说:“睡眠是保健的第一步。一夜不睡,百日难补。”中医告诉你如何健康睡眠,预防疾病。

一、睡得晚危害大

专家提醒,深夜睡觉容易伤胆,还会患上抑郁症。

因为人体细胞每100天左右更新一次,古代保健专家说:“睡觉是第一保健。一夜不睡,百日补不上”。此外,晚上经常睡得太晚会伤害勇气,严重者会患上抑郁症。《皇帝内经》云:“气是勇气。”“十一个脏腑靠胆”。人体五脏六腑之气靠胆,胆又靠胆的生长。如果胆囊能够生长,身体就不会受到影响。从23点到凌晨1点,单晶是最忙的。人们在睡眠中培养勇气。如果他们不睡觉,他们会消耗勇气。在严重的情况下,“抑郁”会导致缺乏勇气。

失眠的孩子不仅会引起胆汁代谢不良,还会引起贫血和供血不足。胆囊不足导致视力不佳,血虚导致眼睛疲劳,腰膝酸软。看不见,肝胆是青色的,醒着的时候脸容易变绿,丑的时候脸容易变铁青。肺部实际上是白色的,当你在印石的尽头睡觉时,你的脸会变成绿色和灰色。

二、最佳睡觉时间

最佳睡眠时间应该是从石海(21-23点)到印石(3-5点),也就是晚上21点睡觉,早上5点起床。当时三焦正盛,三焦与百脉相连。此时处于睡眠状态,百脉可培活,可使人终生无重大疾病。百岁老人有一个共同的特点,那就是海上睡,阴天起。不幸的是,现代人很少这样做,所以街上脸色红润的人越来越少。女人要想长时间睡得好,就应该早睡早起。

此外,中医理论还认为“胆为义之官,五脏皆依胆。”勇气是少阳,“少阳不升,天下未知”。如果晚上不能及时睡觉,或者睡眠质量不好,第二天少阳精神就不会起来,人就会犯困,没有精神。

除了睡个好觉,中午(11-13点)要安排半个小时入睡(午睡叫美容觉,有明显的美容效果)。

三、睡觉房间不宜过大

卧室不宜太大,主要是聚集阳气。传统保健讲究睡觉时关门窗。不管夏天有多热,都不要打开风扇和空调睡觉。人在入睡时,体表会形成一层阳保护层。如果风吹走了阳,身体会补充它。反复冲刷阳气,早上起床就没意思了,顶着一张黄脸婆和一个布包头。如果夏天太热,可以关上卧室门,打开空调给房间降温,这样人们洗完澡就可以快速上床睡觉了。凉爽的空气可以持续一个多小时,人们已经睡着了。如果中间热醒了,再这样做。

四、晚餐过饱很不健康

如果晚餐吃得太饱,必然会增加胃肠道的负担,紧张工作的信息会不断传递到大脑,导致失眠多梦。久而久之,就容易导致神经衰弱等疾病。中老年人如果长期晚餐过多,会反复刺激大量胰岛素分泌,往往会导致胰岛素B细胞负担加重,进而导致衰竭,诱发糖尿病。同时,晚餐睡眠时肠壁蠕动减慢,相对延长了这些物质在肠道内的停留时间,可能促进大肠癌的发生。所以晚餐不能吃太多,更不能暴饮暴食,因为很容易诱发急性胰腺炎,使人在睡眠中休克。如果救援不够,往往会危及他们的生命。

太饱了,肯定有一些蛋白质不能被消化吸收,在肠道细菌的作用下,会产生有毒物质,再加上

另外,如果你晚餐吃得太多,你会消耗太多的气体。如果你消耗太多的气体,你会变得愤怒,这会扰乱太阳的精神。夜间阳气不足可能导致消化不良,食物堆积在胃里。如果长时间抑郁,会转化为热量,容易导致s

每个人都应该健康睡眠,尤其是那些熬夜的人。注意点。如果晚上有聚会,会害死杨贵妃,起得太晚也会害死杨贵妃。所以,不管你睡得多晚。我必须在早上五点钟起床,这样我就可以在中午小睡一会儿。

五、起床时间要顺时

对睡眠的六种错误认识

有些上班族喜欢在周末“赶时间”,但后来发现周末的精神状态并不像平时那样。专家认为,每个人每天的睡眠时间差异很大,这与性格、健康状况、工作环境、劳动强度、个人睡眠习惯等诸多因素有关。5%的人每天需要少于6小时的睡眠,而5%的人每天需要10小时以上的睡眠。大多数人每晚睡7-8小时。

误区一:睡眠越多越益健康

梦是一种常见的生理现象。每个正常人在睡觉的时候都会做梦,每晚大概会做梦四次。如果你第二天精神很好,你就不能认为你没有好好休息。

误区二:做梦是没有睡好

现实生活中,很多人睡前喝点酒,以为可以很快入睡。专家认为这种做法不可取。睡眠时,酒中的有害物质在体内堆积,毒害身体,损伤视网膜,从而降低身体的适应能力。

误区三:饮酒可以催眠

据了解,8%的人一生中有不同程度的睡眠障碍。在大多数情况下,睡眠不足可能已经达到了疾病的程度。对于少数睡眠障碍的人来说,可能是某些疾病尚未显露或已经出现的表现。

误区四:睡眠障碍不是病

午睡有助于协调生理时钟与24小时周期。但午睡时间不宜过长,以15分钟为宜。研究表明,午睡可以防止过早衰老,使心血管疾病的发病率降低30%。

误区五:不需要午睡

许多病人在谈到安眠药时脸色变得苍白,拒绝服用。结果,他们的病情变得越来越严重。如果你真的连续几天睡不着,在医生的指导下使用一些药物帮助你入睡是没有问题的。到目前为止,已经有许多副作用小的新型镇静催眠药物被引进并投入临床使用,这些药物一般不会形成依赖性,安全性较好。而且,失眠对健康的危害比吃药大得多!睡眠是人必不可少的生理需求。失眠得不到足够的休息,会导致内分泌失调、身体机能受损、体力下降、白天精神和身体疲劳、焦虑、抑郁等对工作和生活造成影响。

因此,误区六:吃安眠药必定会有依赖说,我们不能说一躺下就睡着的人就睡得好,这也可能是打鼾。如果我们想要一个健康的睡眠,我们不妨学习一下教给大家的健康睡眠方法。同时,我们不要陷入六个睡眠误区。

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