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题保健常识 阳光保健要强调四个部分

题保健常识 阳光保健要强调四个部分

时间:2022-07-25 来源:网络 作者:栀莲
导读:如今重视养生的人是非常多的,大家都想健康长寿,基本上每个人都能够说出一套自己的养生方法。就拿晒太阳来说,我们都知道常常晒太阳有利于

养生常识 晒太阳养生应重点晒四个部位

2017-07-05 18:553:43来源:科普保健

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导语:现在有很多人都很注重养生。每个人都想健康长寿。基本上每个人都可以说出自己的养生方法。以晒太阳为例。我们都知道经常晒太阳是有益的。

如今,有很多人注重养生。每个人都想健康长寿。基本上每个人都可以说出自己的养生方法。以日光浴为例。我们都知道日光浴经常有益于健康和营养物质的吸收,但日光浴也很重要。如果你想晒太阳健康,你应该集中在四个部分。同时,日光浴是有时间限制的。

晒太阳养生应重点晒四个部位

你知道,晒太阳是保持健康的好方法。日光浴对我们有许多好处。它不仅能提高身体的免疫力,还能预防各种皮肤病。但是晒太阳不是随便的,也很讲究。例如,如果你想保持健康,我们应该多晒晒这四个部位。

晒手心——有助于睡眠

手掌很少暴露在阳光下,所以要对手掌进行“特殊护理”,这样会有很好的养生效果。

手掌最重要的穴位是劳宫穴(自然握拳,指在中指指尖下),按压这个穴位有清心安神的作用。

其实晒手心的方法很简单。我们只需要在阳光下把你的手对着太阳,或者举起你的手,只是面对太阳。经常晒手心可以缓解疲劳,有助于睡眠。

晒头顶——可补阳气

中医认为“头为全阳之首”是所有杨琪汇聚的地方,五脏精血和六经清阳之气都汇聚在头上。

百会穴位于头顶中央(通过耳间直线中点),是日光浴的重点。

头顶日光浴可以随时进行。天气好的时候,到外面散散步,让太阳照在头顶上,可以通脉壮阳。

晒后背——能调气血

中医认为人体腹部为阴,背部为阳。我们很多经络和穴位都在后面。如果我们经常晒在这里,它有调节脏腑和血液的作用。晒背的时候,也要让阳光直接照在背上。老年人锻炼时,可以背对着太阳。时间长短由你决定,只要你觉得舒服。

此外,人的下背部有两个主要穴位,即命门和肾枢(分别在下背部中间)。如果方便的话,可以提起衣服,让阳光照射这两个穴位,可以补充肾气。或者晒太阳的时候,可以搓搓双手,搓搓部位。

晒腿脚——利于去除寒气

“寒从脚起”,容易手脚冰凉的人多为阳虚,晒脚驱寒也无妨。老寒腿患者夏天可以在太阳下晒腿,可以很好地祛除腿部的寒气,加速钙的吸收,有助于预防骨质疏松。

晒腿的时候,选择天气好的时候,每次至少把腿暴露在阳光下半小时。晒太阳的时候可以用来按摩足三里(小腿前外侧和膝盖以下的四个横指),对抗衰老、延年益寿大有裨益。

日光浴也需要时间。一般来说,早上6点到10点晒太阳最好。而且,最好不要隔着玻璃晒太阳,最好是在室外或者阳台上。

晒太阳要注意什么

上午十点和下午四点晒太阳最好

此时阳光中的红外线较强,紫外线较弱,可以促进新陈代谢,避免伤害皮肤。下午4-5点,紫外线中有很多X射线成分,可以促进钙、磷的吸收,增强体质,促进骨骼正常钙化。注意不要一次晒太阳超过一个小时。

不要隔着玻璃晒

研究表明,透过玻璃的紫外线透射率小于50%,如果离窗户4米,外面的紫外线透射率小于2%。所以透过玻璃晒太阳其实没有效果。你应该有选择地在一些绿化较好、空气清新的公园或者阳台上晒日光浴。

最好穿红色衣服

不要穿白色的衣服,尤其是在紫外线强烈的夏天。白色的衣服会将紫外线反射到你的脸上或裸露的手臂上,这会伤害你的皮肤。最好穿红色衣服,因为红色衣服的长波辐射可以快速“吃掉”掉强大的短波紫外线。不要戴帽子,否则会遮挡阳光,失去日光浴的意义。如果你害怕眩光,你可以戴太阳镜。

孩子晒太阳,时间不要长

每次控制在半小时以内,晒前给宝宝喂点鱼肝油。3岁以下的婴儿应该抱起来晒太阳,因为他们放在手推车上时离地面太低。如果皮肤变红,出汗过多,脉搏加快,你应该立即回家,喝一杯冷饮或淡盐水。

芥菜、马齿苋、马兰头、无花果等不宜在晒太阳前食用。

以免引起光敏性药疹或日光性皮炎。晒太阳后多喝水,多吃水果蔬菜,补充维生素C,可以抑制黑色素的形成。

冬天晒太阳,6措施晒出少病宝宝

冬天气候寒冷,许多人想呆在阳光下,这样他们就可以暖和了。那么冬天给宝宝晒太阳有什么好处呢?让我们一起来看看。

即使在寒冷的冬天,也不要因为担心宝宝感冒就给宝宝晒太阳。日光浴可以补充维生素D,促进钙磷吸收。阳光中的紫外线还可以杀菌、增强皮肤抵抗力等。所以,爸爸妈妈也要科学地给宝宝晒太阳,这样才能暴露生病的宝宝!

一般来说,新生婴儿不能直接暴露在外面的阳光下。健康的婴儿出生两周后可以待在室内。斜阳是打开窗户晒太阳,一天可以晒一两次。

宝宝出生3-4周后,可以抱到户外晒太阳,但要注意时间不宜过长,只能晒一部分,如脚、腿、小手等。然后在宝宝习惯的时候慢慢增加晒太阳的时间和范围。需要注意的是,头部和面部一般不直接照射。可以带宝宝去阴凉的地方或者戴遮阳帽。

阳光是维生素D最好的“激活剂”,给宝宝阳光可以补充维生素D,当维生素D进入人的血液时,有助于吸收食物中的钙和磷,可以预防和治疗儿童佝偻病。在阳光下,你还可以暴露在紫外线下,紫外线可以刺激骨髓产生红细胞,防止贫血,杀死皮肤上的细菌,增强皮肤的抵抗力。

由此可见,新生儿晒太阳是非常重要的。在室内进行日光浴时,不要使用玻璃窗或屏风,这样会减少紫外线的穿透。

晒太阳不是直接晒就对的

1.宝宝开始晒太阳的前两三天,爸爸妈妈可以从脚趾到膝盖晒太阳,大概需要5-10分钟,注意不要晒太久。

2.当宝宝慢慢适应晒太阳的时候,可以慢慢服用,扩大晒太阳的范围,从膝盖到腿根。不要操之过急,让宝宝有一个缓冲的适应过程。

3.最后,你可以让你的宝宝擦干背部大约30分钟左右。

4.脱下尿布后,可以连续晒到肚脐两三天,大约15-20分钟。

如果新生儿在阳光下出汗,要及时使用,用毛巾擦拭,然后喂开水或果汁补充水分。

给新生宝宝晒太阳注意事项

1、晒太阳的适宜时间

早上6-10点和下午4-5点是宝宝晒太阳的最佳时间。早上6:00-10:00,阳光中红外线强,紫外线弱,有助于促进新陈代谢。下午4-5点,当紫外线中含有较多的X射线成分时,可促进肠内钙、磷的吸收,增强体质,促进骨骼正常钙化。

但是,家长要注意的是,从中午到下午4点,让宝宝长时间晒太阳是最忌讳的。在这段时间里,太阳的紫外线最强,会对皮肤造成伤害。

2、晒太阳的时间长短

晒太阳的时间长短应该取决于婴儿的年龄。妈妈要学会循序渐进,可以从最初的十分钟逐渐增加到1-2小时。也可以每次花15-30分钟,指定每天晒几次太阳。

妈妈,如果发现宝宝皮肤变红,出汗太多,在阳光下脉搏加快,应该马上回家,给宝宝喝凉的饮料或者淡盐水,或者用温水给宝宝擦拭。或者在阴凉处休息一会儿。注意日照时间,不要太长。

3、晒太阳的方法

想要给宝宝晒日光浴的妈妈们要注意了。让婴儿先躺在床垫上,然后是背部,然后是两侧,最后是胸部和腹部。开始时,每边晒1分钟,然后逐渐延长时间。

另外,妈妈们要知道,太阳中紫外线含量高是皮肤的“隐形杀手”。永远不要忽视皮肤的防晒工作。所以在给宝宝做日光浴的时候,要注意保护宝宝的头部和眼睛。最好用太阳帽遮住他的头部和眼睛,不要让刺激的阳光直接到达眼睛,避免强光对眼睛的伤害。

4、为宝宝适当增减衣物

当宝宝该晒太阳的时候,刚开始的时候,宝宝可以穿和平时一样多的衣服来保暖。当宝宝在阳光下变热时,你应该及时脱掉厚重的衣服,让宝宝感到舒适。否则会让宝宝窒息。

晒完太阳后要记得及时给宝宝添加衣物,因为毛孔在阳光下是张开的,回到寒冷的房间容易吸收水分,容易引起感冒。

5、隔着玻璃晒太阳功效大减

很多时候,爸爸妈妈都喜欢隔着玻璃晒太阳,因为担心让宝宝直接接触阳光会灼伤宝宝的皮肤。

但是研究表明,通过玻璃测试,紫外线透过率小于50%,如果离窗户4米,则在外面的透过率小于2%。所以透过玻璃晒太阳其实没有效果。因此,在室内晒太阳时,最后一件事就是让宝宝暴露在斜射的阳光下。

6、不要空腹晒太阳,晒后不要太快洗澡

在晒太阳的时候,宝宝会因为出汗、运动等原因流失一些水分,所以妈妈在晒完太阳后要及时给宝宝补充水分。另外,带宝宝晒太阳时,家长不要给宝宝戴帽子、手套和口罩,因为怕感冒,在阳光下很难达到目的。

根据当时的温度条件,婴儿应该尽可能多地暴露在阳光下。此外,你还应该为宝宝准备一些宝宝专用的保湿霜。

晒完太阳该怎么办?我有点出汗。你需要洗澡吗?妈妈应该注意。晒太阳后洗澡会洗掉皮肤中合成活性维生素D的物质“7-脱氢胆固醇”,会降低钙吸收的效果,所以要休息到晚上。

结语:晒日光浴也有很好的养生效果,所以养生不需要花费时间和金钱。但是,要想效果最大化,就要晒以上四个部分。同时,晒太阳的时间越长越好。最好是感觉舒服。同时,妈妈们在给孩子阳光的时候也需要注意很多方面。

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