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四种手部动作可以有效预防疾病

四种手部动作可以有效预防疾病

时间:2022-07-25 来源:互联网 作者:菲杉
导读:手是日常健脑的最好活动部位,大家平时经常做点手部运动,可以预防脑部衰老,减少一些疾病的产生。只要您手腾得出空来,就不妨做点手部小动

四种手部小动作能有效防病

2017-07-05 18:553:15来源:科普保健

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导语:手部是日常健脑的最佳活动部位。人们经常做一些手部运动,以防止大脑老化,减少一些疾病的发生。只要手有空,不妨做一些手部动作。

手是日常健脑最好的活动部位。人们通常会做一些手部运动,以防止大脑老化,减少一些疾病的发生。只要手有空,不妨做一些手部动作。那么你知道在医疗保健中你会做哪些手部动作吗?今天,边肖推荐四种可以有效预防疾病的手部动作。来看看吧!

旋转拇指

如果你感到虚弱,试着把拇指转360度。旋转时,拇指尖一定要尽量画圆。刚开始可能感觉不好,但反复几次后,拇指会有节奏地旋转,让人感觉很舒服。

一般让拇指分别顺时针和逆时针旋转1-2分钟。

自我握手

这是保持健康最简单的方法。左右手掌交替握在一起的关键是右手拇指要有意识地抓住左手小鱼际肌,左手拇指要抓住右手小鱼际肌。3秒后分开双手。左右互握5-6次。

手指交叉

当你觉得自己的大脑反应迟钝、注意力不集中时,不妨将双手和手指交叉起来。

一只手的拇指在地板上交叉——过一会儿,换成另一只手的拇指在地板上。然后,指尖指向自己,手腕内侧尽量靠近对方。重复几次。

温风吹手

很多人洗头后用吹风机吹干。如果用吹风机刺激手掌,只需要3-4分钟就能达到保健效果。

用电吹风给手掌送暖风。感觉有点热的时候,把电吹风移开,然后吹到手掌附近。这样重复6-7次,让整个手掌被吹风机吹来的暖风刺激。

缓解鼠标手勤做手指操

动作一:五指张开,双手相对合拢,手掌并拢,手指分开,向后推。

动作二:用拇指4指挤压兰花指,手腕内外旋转10次。

动作三:用一只手的食指、中指、拇指轻轻捏另一只手的一个手指,从指底向上搓;每个手指一次;然后按压整个手掌;然后换另一只手。每次做两组左右手,每组30 ~ 40秒。

动作四:左右指腹对齐,手掌分开,手指弯曲,双手成圈;然后手指向外伸直,尽量对齐根部;重复这个动作20次。

动作五:拿一个纯水瓶或者可以用手握住的杯子。里面的水不能太满,要用手指抓住。右手四指握住瓶子,拇指放在底部;左手拇指靠在其他手指上;把右手腕放在左手背上;

右手以手腕为轴升降,手指同时用力;然后换左手;每次做左右三组,每组10个笔画。

动作六:坐在椅子上,一只手握住膝盖,另一只手将手指扣在膝盖上,膝盖处顺时针、逆时针旋转;然后转手;每条腿做三次,每次1 ~ 2分钟,间隔30 ~ 60秒。

让手部干燥粗糙的坏习惯

(1)不常洗手

脏兮兮、油腻腻的,无人看管,会使干燥、粗糙的情况更加恶化。你应该总是用刺激性较小的洗手液洗手。

(2)酒精消毒

洗手或感觉不够干净时,很多人会用含酒精的干洗手或湿纸巾擦拭。但是酒精蒸发后会带走皮肤的水分,是导致皮肤干燥粗糙的原因,所以最好不要频繁使用。

(3)碰触物品的次数过多

使用电脑、看书、做家务等。经常接触东西的人比不接触的人更容易失去皮脂来保护皮肤,干燥粗糙的情况很容易恶化。

(4)未涂抹防晒油

手经常露在外面,所以也是容易晒伤的部位。此外,由于新陈代谢比脸部慢,容易受到紫外线的伤害,所以需要经常涂抹防晒霜。

(5)用热水洗碗

用热水洗碗时,手上的皮脂也会流失。你应该用40度以下的温水洗碗。

此外,为了防止手粗糙,使用橡胶手套也是好的,但是皮肤脆弱的人也可能因为橡胶手套而对粗糙的手过敏。

(6)没完没了地洗手

不洗手会加速皮肤粗糙,但洗手过多也会伤害手部皮肤。

很多人不洗手通常会觉得不舒服,每次用洗手液才会觉得安心。其实勤洗手对手部皮肤也是非常有害的,尤其是洗手液中含有皂基等碱性成分,会使皮肤脱水干燥。

所以,除了那些必须勤洗手的职业,比如医疗,其他的都可以保证饭前饭后洗手。

(7)手干才涂护手霜

涂抹护手霜的最佳时间是洗手后手还有点湿的时候。这个时候,在手背挤足够的护手霜进行揉搓,保湿效果最好。

除了手背,手掌和手指也不可忽视,画的时候一定要“包罗万象”。

总结:,通过上面边肖的介绍,你知道哪四个手部动作可以有效预防疾病吗?你知道手部运动在医疗保健中有什么作用吗?不妨勤动动手指,这样可以让大脑更灵活。

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