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便秘的四种食物便秘的食谱应该多吃

便秘的四种食物便秘的食谱应该多吃

时间:2022-09-08 来源:未知 作者:敏华
导读:便秘吃什么好呢?便秘是一种很令人难受的症状,但通过饮食是可以来进行调整的,那么吃什么对治疗便秘有用呢?哪些便秘食谱可以推荐的?现在

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治便秘四种食物要多吃 治疗便秘的食谱大全

2019-07-14 07:31336059来源:科普保健

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导语:便秘吃什么?便秘是一种很不舒服的症状,但是可以通过饮食来调节。那么吃什么对治疗便秘有用呢?有哪些便秘食谱可以推荐?现在

便秘吃什么?便秘是一种很不舒服的症状,但是可以通过饮食来调节。那么吃什么对治疗便秘有用呢?有哪些便秘食谱可以推荐?现在很多年轻人都有便秘的症状。你通常吃什么来治疗便秘?便秘的食谱有哪些?如果你想知道,我们就用科普养生来看看吧!

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便秘吃什么好

黑木耳:黑木耳营养丰富,不仅有助于补气生血,还有助于治疗便秘。性质滑顺,有润肠通便的作用,对气血不足引起的便秘有很好的效果。

大白菜:大白菜含水量高,营养丰富,性寒,能滑利清利,适合改善便秘。

苹果:每天洗苹果,带皮吃一个,防止便秘。每天吃4-5次带皮可以调理顽固性便秘。每天早晚空腹吃1 ~ 2片,可调理习惯性便秘。

香蕉:香蕉(熟香蕉)富含多种水溶性植物纤维,可引起高渗胃肠液的排泄,进而将水分吸附到一些固体上,使粪便变软,易于排出。

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治疗便秘食谱

魔芋与蜂蜜混合:将魔芋榨成汁,放入锅中小火熬成糊状,放入碗中,与凉蜜(黄连蜜、槐花蜜、紫云英蜜)混合,每天早上倒空两勺。一定要坚持,才能治疗慢性便秘。

冰糖炖香蕉:2-3个去皮的香蕉,加入适量冰糖,用清水炖熟。香蕉性寒味甘,能清热润肠,生津止渴。如果是香蕉,可以用它的皮煮。

麻油拌菠菜:新鲜菠菜250克,洗净,用开水加盐调味,焯水3分钟左右,捞出,拌入麻油,随服,对大便干燥引起的便秘效果极佳。

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预防便秘方法

合理分配饮食:日常饮食要避免过于精细。可以多吃蔬菜、水果、豆类等含有较多维生素和纤维素的粗粮食物,多喝水保持大便顺滑。少吃辛辣食物,如辣椒、大蒜、大葱、芥末等。

养成良好的排便习惯:规律排便,健康人直肠内通常没有粪便,早晨起床引起的垂直反射,早餐引起的胃和结肠反射,结肠可产生强烈的“团蠕动”,将粪便推入直肠,而直肠内的粪便堆积到一定量,从而引起排便。所以最好养成每天早上定时排便的习惯。

养成每天按摩腹部2-3次的习惯。可以早上先做腹式呼吸再做按摩,晚上先按摩再做腹式呼吸,可以仰卧,也可以坐着。

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日常护理

1、减轻患者的心理焦虑和恐惧,给予安慰和鼓励,使其能树立康复的信心。

2.多喝开水,每天早上喝一杯温开水润润肠道。如果没有禁忌,每天至少服用2000毫升液体。多吃富含纤维素的食物,如小麦、豆类、蔬菜、水果等。

3.观察患者的排便情况、粪便的性质和数量,积极寻找便秘的原因。

4.指导患者进行适当的活动,如腹部按摩、腹肌训练和提肛仰卧起坐。

5.养成定时排便的习惯。即使无意排便,也要坚持定时上厕所10 ~ 20分钟。时间长了,就可以养成定时排便的习惯。

6.其他对症治疗,如局部(腹部)热敷、应用泻药、灌肠、栓剂和手动排便,都有助于缓解便秘。

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