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一旦查出高血脂的三大禁忌 做好两件事 血脂就会慢慢下降

一旦查出高血脂的三大禁忌 做好两件事 血脂就会慢慢下降

时间:2022-09-11 来源:互联网 作者:梦月
导读:患有高血脂的人都知道,高血脂的主要原因之一,就是肥胖。并且,当血脂过高时,就会引发一些危害身体的疾病,如脂肪肝、高血压、糖尿病、心

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一旦查出血脂高 禁忌三物做好二事血脂慢慢降

2019-05-21 16:493:50来源:科普保健

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导语:高血脂的人都知道,高血脂的主要原因之一是肥胖。而且,当血脂过高时,会引起一些对身体有害的疾病,如脂肪肝、高血压、糖尿病、心脏病等。

高血脂的人都知道,高血脂的主要原因之一是肥胖。而且,当血脂过高时,会引起一些对身体有害的疾病,如脂肪肝、高血压、糖尿病、心脑血管疾病等。因此,为了健康长寿,高脂血症患者必须及时控制血脂。肥胖人群也要预防高血脂,尤其是45岁以后的中老年人,更要重视。当血脂过高时,会有一些表现。接下来,让我们看看哪些表现表明血脂过高。让我们用科普养生来看看吧。

一旦查出血脂高,禁忌三物,做好二事,多喝一种水,血脂

病因

高血脂可分为两类:原发性和继发性。原发性与先天性和遗传性有关,是由于单基因缺陷或多基因缺陷导致参与脂蛋白转运和代谢的受体、酶或载脂蛋白异常,或环境因素(饮食、营养、药物)和未知机制所致。继发性疾病多发生于代谢紊乱(糖尿病、高血压、黏液水肿、甲状腺功能减退、肥胖、肝肾疾病、肾上腺皮质功能亢进),或与年龄、性别、季节、饮酒、吸烟、饮食、体力活动、精神紧张、情绪活动等其他因素有关。

临床表现

高脂血症的临床表现为真皮脂质沉积引起的黄色瘤和血管内皮脂质沉积引起的动脉硬化。高脂血症虽然会引起黄色瘤,但发病率并不是很高。动脉粥样硬化的发生和发展是一个缓慢而渐进的过程。因此,在正常情况下,大多数患者没有明显的症状和异常体征。很多人发现,现有的血浆脂蛋白水平只有在因为其他原因进行血液生化检测时才会升高。

身体出现以下3种表现,说明血脂过高了

一、腿部抽筋

有些人经常在晚上或晚上无缘无故抽筋,这意味着他们的血脂过高。

血脂升高时,体内胆固醇代谢异常,血液循环出现问题,会引起抽筋。

但是下肢,尤其是脚的血液循环不好,所以这些部位容易抽筋。

此外,频繁抽筋也可能是缺钙引起的。所以,如果出现这样的情况,应该先去医院检查,然后再下结论。

二、脸黄疣

脸上的黄色疣是中年女性血脂偏高的标志,通常发生在男性身上。

脸上出现黄色疣的主要原因是血脂异常时,脸上或手上会出现黄色斑块,像一个小肉瘤。

这通常是由高血脂引起的,尤其是中老年人。

三、总是犯困

有些人总是昏昏欲睡,尤其是饭后,这很可能是由高血脂引起的。

因为当血脂高的时候,大脑缺氧,会经常出现困倦和打哈欠的情况,饭后血糖水平会升高,对血脂也会有影响,会出现异常嗜睡的情况。即使你不敢很辛苦很繁重的工作,前一天休息的很好,精神压力也是有道理的,但是你经常会觉得困,所以你要注意你的血脂有没有升高。

一旦发现血脂高又禁忌,做好两件事,多喝水,血脂就会慢慢下降!

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禁忌三物

一、火锅

当我们吃火锅时,我们总是先吃肉,然后吃蔬菜。这个顺序不对。

如果先上肉,上菜时锅里会浮一层油,被菜叶吸收。

但是这些油容易引起高血脂或尿酸,脂肪会超标。

除此之外,高血脂的人不应该喝火锅汤,这也是一种容易升高血脂的食物!

最好远离火锅,偶尔吃一次,注意火锅菜品的顺序。

二、红肉

红肉是指日常生活中常见的猪、牛、羊肉。这种肉饱和脂肪酸高,长期食用容易诱发高血脂。除了这种肉类,此外,动物内脏、核桃、腰果、瓜子等坚果类食物也是高脂肪食物。高血脂的人应该控制饮食,不要吃太多。

三、调味酱

辣椒酱、沙拉酱这类食物一定要注意。

辣椒酱和沙拉酱的脂肪含量非常高,爱吃这些食物的人容易患高血脂。

除此之外,我们还应该少吃一些常见的酱料,因为酱料中含有大量的盐分,频繁食用容易导致高血压,高血脂也容易导致高血压。

做好二事

一、正确运动

运动对血脂有很好的作用。一方面,运动可以减肥,从而降低血脂。另一方面,运动可以促进新陈代谢、血液循环、增强免疫力,对预防高血脂并发症大有裨益。

最好每天做40分钟的有氧运动,每周4 ~ 5次。你可以根据你的体力做适当的运动,比如散步、散步、爬山、骑自行车、游泳等。

二、多吃水果蔬菜

高血脂的人应该少吃油腻的食物,同时多吃水果和蔬菜。

蔬菜富含膳食纤维,对降血脂很有帮助。同时,它富含维生素和微量元素。

高血脂的人可以多吃以下食物:海带、苦瓜、芹菜、西红柿、香蕉、葡萄等。

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多喝一种水

白开水

早上一杯温水可以及时补充身体水分,稀释血液,防止血液变粘。

建议成人每日推荐摄入量不低于1700 ml。

主要饮料是白开水。不要喝酒精等饮料,如咖啡、果汁、功能饮料等,尤其是碳酸饮料。

你可以养成喝茶的习惯。每天喝一杯绿茶有很好的降脂效果。

黄花浪荷叶茶可以降低血脂,提高血液密度,预防血栓形成,预防心血管疾病。

用黄花郎、荷叶、苦丁茶,混合在一起泡水代茶饮。

荷叶具有很高的药用价值。将其浸泡在水中可以降低总胆固醇和甘油三酯,同时可以降低全血比粘度和红细胞压积,从而改善血液粘度的状态,具有明显的降脂作用。

苦叶能降低总胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白,促进动脉粥样硬化斑块面积缩小。

黄花浪能降低血清甘油三酯,有效升高高密度脂蛋白。

三者结合不仅可以降低血脂,改善血液粘稠度,预防血栓形成,还可以帮助人体排出更多的毒素。

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