科普养生

当前位置:主页 > > 养生百科 >

便秘不吃香蕉蜂蜜 排便效果最好的两个时期

便秘不吃香蕉蜂蜜 排便效果最好的两个时期

时间:2022-09-13 来源:未知 作者:弦欢
导读:在人们的认知中,香蕉是一种通便功效的水果,加上味道好吃,食用方便,深受人们的喜爱。但实际上,香蕉未必能通便!想要知道一款食物是否通

<?=$ecms_gr[title]?>

便秘别吃香蕉蜂蜜了 排便效果最佳的两个时间段

2019-04-29 21:34:02来源:科普保健

热量:

导语:在人们的认知中,香蕉是一种具有通便作用的水果,因其味道鲜美、食用方便而深受人们的喜爱。但其实香蕉未必能缓解便秘!你知道你是否想要食物吗?

在人们的认知中,香蕉是一种具有通便作用的水果,因其味道鲜美、食用方便而深受人们的喜爱。但其实香蕉未必能缓解便秘!知道一种食物是否是泻药的关键是它是否富含膳食纤维。膳食纤维可以促进肠道蠕动,缓解便秘。但是香蕉中的膳食纤维并不高,只有1.2g/100g。从这个角度来看,香蕉没有通便作用。让我们用科普养生来看看吧。

便秘别吃香蕉蜂蜜了 排便效果最佳的两个时间段

食物进入人体后营养物质被身体吸收后,剩余的代谢产物会通过粪便排出体外。当然,排便对健康会起到更大的作用,而且排便也有一定的规律性,因为排便也是最好的时间。

当食物进入人体,营养物质被身体吸收后,剩余的代谢产物会通过粪便排出体外。当然,排便对健康会起到更大的作用,而且排便有一定的规律性,因为排便也有最佳时间。另外,便秘对健康危害很大,需要采取相应的缓解措施促进排便。

排便在这两个时间段效果最佳:

第一、起床之后排便

一天中最好的排便时间是早上起床后。虽然人们晚上在休息,但消化吸收工作仍在进行。虽然代谢率会降低,但还是会产生一些粪便和毒素。早上起床后,肠胃会恢复正常蠕动,代谢废物会排出体外,所以早上是排便的最佳时间。

如果早上想促进排便,可以起床后喝一杯温开水。水进入体内,一方面可以使胃开始蠕动,另一方面也可以增加肠内的湿度,对促进排便有很好的效果。

第二、睡觉之前排便

晚上睡觉前排便也是非常好的时间。如果晚上睡觉前不排便,睡觉后身体的新陈代谢会慢慢减慢,这样胃吸收营养的时候,就会吸收肠道内的毒素,说明睡觉前身体内的速度越低越好。另一方面,睡前排便也可以缓解压力。睡前,人的消化能力会逐渐减弱。如果粪便在大肠内堆积,会对大肠造成一定的压力,危害大肠的健康。

排便的适宜时间是以上两个方面。为了定时排便,尽量在这两个时间段养成良好的排便习惯,这样身体才能养成生物钟。

便秘别吃香蕉蜂蜜了 排便效果最佳的两个时间段

缓解便秘可以选择这些办法

近年来,便秘的发生概率仍然极高。如果出现便秘,一定要选择相应的方法促进排便。

多喝水

很多便秘的人不怎么喝水。一旦粪便过于干燥,胃肠蠕动对粪便的推进力就会减弱,自然排便也会减弱。虽然说一天的饮水量要有保障,尤其是早上起床后,更要注意。早上喝水可以一口气喝完,可以清洁胃部,刺激肠胃运行。

便秘别吃香蕉蜂蜜了 排便效果最佳的两个时间段

多吃果蔬

水果和蔬菜富含食用纤维。如果体内纤维素含量不足,胃的活动就会受到影响,因为纤维素可以促进肠胃蠕动。

按摩腹部

如果想促进肠胃蠕动,还可以按摩腹部。顺时针和逆时针交替按摩是改善便秘的最好方法。

便秘别吃香蕉蜂蜜了 排便效果最佳的两个时间段

运动

运动的时候,身体的新陈代谢会加快,运动的时候人体的肠胃也会运动,这对肠胃的蠕动也有很大的帮助。

正常情况下,便秘可以通过选择这些方法起作用,但如果情况严重,就需要选择药物进行治疗。

在人们的认知中,香蕉是一种具有通便作用的水果,因其味道鲜美、食用方便而深受人们的喜爱。但其实香蕉未必能缓解便秘!

知道一种食物是否是泻药的关键是它是否富含膳食纤维。膳食纤维可以促进肠道蠕动,缓解便秘。但是香蕉中的膳食纤维并不高,只有1.2g/100g。从这个角度来看,香蕉没有通便作用。

但是为什么有些人每次吃完香蕉就跑去厕所?这主要是因为香蕉富含果糖,这些人吃了香蕉后会产生“果糖不耐受”反应,纷纷上厕所,导致排便的“错觉”。

另外值得强调的是,香蕉不仅不能缓解便秘,还可能加重便秘。未成熟的香蕉含有大量的鞣酸,具有收敛作用。摄入后会造成粪便干燥坚硬,还会抑制胃肠蠕动,使便秘症状更加严重。

因此,便秘的人不应该吃香蕉排便,更不要吃未成熟的香蕉。选择香蕉时,最好选择那些表面有小黑点的香蕉。这样的香蕉虽然难看,但基本成熟,单宁酸含量低。但是有些黑点太多的香蕉不建议吃,因为太熟了,里面的果肉可能是黑色的,最好不要吃。

香蕉虽然不能缓解便秘,但富含钾(钾含量可达256克/100克)。腹泻时吃香蕉有利于调节身体,避免体内电解质紊乱。此外,钾具有扩张血管的作用,还能增加尿液排泄,降低血压。

《便秘不吃香蕉蜂蜜 排便效果最好的两个时期》相关文章推荐:

  • 最有效的润肠通便的粥有哪些

  • 什么东西吃了可以润肠通便?

  • 学会日常养生秘诀 轻松和便秘说再

  • 在这些时间段补水 上班族们会更健

  • 倒立可缓解便秘失眠

  • 排毒三步让你春季不便秘

  • 饮食失调、便秘、排便效果极佳的十

  • 便秘难解决 尝试用不规则的常规改

  • 便秘的四种食物便秘的食谱应该多吃

  • 上厕所时玩手机会导致便秘? 对人有

  • 相关阅读

    • 饮食失调、便秘、排便效果极佳的十种食物

      饮食失调、便秘、排便效果极佳的十种食物

      很多人饮食不当,或缺乏锻炼而产生过便秘的经历。引发便秘的原因有很多,如纤维,水分摄取不足、长时间久坐、环境改变,或是疾病的影响。当

    • 拉不出硬大便能吃什么粗粮?快速排便的日常方法

      拉不出硬大便能吃什么粗粮?快速排便的日常方法

      大便硬结拉不出来?提醒大家,平时不要吃太过精细的食物,可以多吃一些粗粮,对排便很有效的。下面和360常识网一起来看看吧。便秘的原因1、

    • 年轻人远离便秘 做好这五个轻松排便 并不难

      年轻人远离便秘 做好这五个轻松排便 并不难

      很多人都经历过便秘带来的烦恼,不论是儿童、青少年、还是中老年人。以往便秘常常是发生在中老年身上,而现在,便秘也逐渐成了年轻人热议的

    • 排便次数多的原因有哪些

      排便次数多的原因有哪些

      文章导读 在酷热的夏天,大家通常更非常容易出現胃部不适的病症,出現排便次数多的状况,这主要是因为消化不良等造成的,造成食材在胃内的停留,比较严重得话还会继续出現食物中毒的

    • 排便时间长易导致痔疮? 你还敢久蹲厕所吗?

      排便时间长易导致痔疮? 你还敢久蹲厕所吗?

        大家每天都要接触各种食物,但是食物中不可能全部都是营养成分,大家的身体要经过一个选择过程,把没用的排泄出去,所以也就有了排便。正常情况下,一个人一天要排一次便,但是排便

    • 便秘怎么办?一天不排便等于抽三包烟

      便秘怎么办?一天不排便等于抽三包烟

      便秘时我们在生活中常常遇到的为题,虽然这不是一种大病,但是它能够引起很多的不适。最近研究表明,一天不排便等于吸了三包烟!可见便秘的

    • 男人可以坐着小便吗?怎样才能正确排便?

      男人可以坐着小便吗?怎样才能正确排便?

      坐着小便是女性在平时排便的一种方式,但对于男性朋友来说,其对于坐着小便好不好的问题也极为关注,那么,男人坐着小便好吗?男人坐着小

    • 便秘教你帮宝宝排便妙招

      便秘教你帮宝宝排便妙招

      便秘引起便秘的原因很多,一般而言,便秘主要与宝宝的喂养方式、饮食质量和数量、排便习惯、胃肠道消化吸收能力、腹肌压力、肠道平滑肌的发育和推动力有关。宝宝便秘后,往往数天

    • 养生常识选择排便姿势更健康

      养生常识选择排便姿势更健康

      踩凳子其实没啥用,至于有人推荐采用坐姿排便加个小板凳,这样大腿和躯干之间的夹角角度就小了,有模拟蹲姿排便的效果。到底哪种排便姿势

    • string(3)

      string(3) "xxx" 男人排便后为什么不洗手?

      有的时候的随手习惯也是隐藏着很大的健康隐患的,比如说饭前饭后便后要洗手、使用完电脑要洗手、拿过钱包或者是金钱要洗手等,这些都是生活