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糖尿病患者不吃早餐有三大禁忌

糖尿病患者不吃早餐有三大禁忌

时间:2022-09-13 来源:互联网 作者:露玉
导读:有的糖友会想:不吃早餐,减少了食物摄入,会不会更有利于控制血糖?可以明确地说不吃早餐不会降糖,对于糖友来说,不吃早餐的危害极大。下

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糖尿病患者不吃早餐危害大 糖尿病患者早餐有三忌

2019-04-30 22:01:49来源:科普保健

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导语:有些糖友会想:如果不吃早餐,减少食物摄入,对控制血糖会更有好处吗?可以明确的说,不吃早餐不会降低血糖,而且不吃早餐对爱糖人士的危害极大。下面的

有些糖友会想:如果不吃早餐,减少食物摄入,会不会更有利于控制血糖?可以明确的说,不吃早餐不会降低血糖,而且不吃早餐对爱糖人士的危害极大。让我们用科普养生来看看吧。

糖尿病患者不吃早餐危害太大,健康的早餐应包含这些食物

1.低血糖

糖尿病患者免疫力差。如果不及时进食,能量供应不足,就会出现头晕、乏力、乏力,更容易发生低血糖。

低血糖会引起糖友的不适,可能会造成更严重的后果。

糖尿病患者不吃早餐危害太大,健康的早餐应包含这些食物

2.肥胖

经过一夜的消化,糖友们现在需要吃一顿丰盛的早餐,以提供足够的能量来改善新陈代谢。

当糖不吃早餐时,身体缺乏能量,所以接下来的两餐会不自觉地吃得更多,所以肥胖的概率会增加。

肥胖会导致糖友糖耐量受损,加重糖尿病病情,引起其他并发症。

3.血糖波动

糖友不吃早餐,体内血糖低,身体会反馈和调节,并分泌促进血糖升高的激素,导致血糖出现峰值。

不吃早餐的糖友会不自觉地增加午餐和晚餐的摄入量。根据特拉维夫大学沃尔夫森医学中心的测试和研究,午餐和晚餐后不吃早餐的人的峰值血糖水平分别比正常吃三餐的人高39.8%和24.9%。

我们知道不吃早餐有这么多危害,那么什么样的早餐有助于控制血糖呢?

早餐适合吃什么

糖尿病患者不吃早餐危害太大,健康的早餐应包含这些食物

1.饮品类:

你可以喝一杯牛奶、低脂牛奶和脱脂牛奶。它们含有大量的蛋白质和水,补充糖尿病患者所需的钙和优质蛋白质。尤其是他们的血糖指数很低,可以稳定血糖。

2.主食类:

燕麦粥、黑米粥、小米、通心粉、杂粮饭、杂粮馒头等。这些凝块,比如燕麦,富含膳食纤维,可以帮助我们预防餐后高血糖。

糖尿病患者不吃早餐危害太大,健康的早餐应包含这些食物

3.蔬菜类:

吃蔬菜有利于降低血糖,提供维生素、矿物质和膳食纤维,增加饱腹感,有利于控制糖尿病。因此,糖尿病患者应多吃蔬菜,如黄瓜、苦瓜、芹菜、茄子、蘑菇、菠菜、番茄、豆芽、芦笋、花椰菜、洋葱和生菜。

保证早餐吃一种蔬菜可以降低心脑血管疾病的发病率和死亡率,缓解压力,延长寿命。

4.肉蛋类:

建议糖友每天早餐吃1个鸡蛋或5个鹌鹑蛋。早餐蛋白质含量越高,饱腹感越强,饥饿感来的越晚。如果你不喜欢鸡蛋,也可以用肉类制品等富含蛋白质的食物来代替。

5.坚果适量:每天早餐吃一把坚果,因为人们早餐吃的比较少。补充坚果等高能量、有营养的食物,可以提高早餐质量,提高三餐热量比例,更好地控制血糖。

此外,糖尿病患者的早餐有三忌:

避免吃得太瘦;

避免吃太多;

避免吃得太瘦。

适合糖尿病患者的早餐应吃饱、吃好,热量应达到每日总热量的20% ~ 35%。

控制血糖,从健康的早餐开始。

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