科普养生

当前位置:主页 > > 保健养生 >

不同体质有不同的健身方式!

不同体质有不同的健身方式!

时间:2022-01-05 来源:未知 作者:芸林
导读:如果怕热,经常感到手脚心发热,面颊潮红或偏红,皮肤干燥,口干舌燥,容易失眠,经常大便干结,那就是阴虚体质。调养方式:多吃甘凉滋润的食物,比如绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食性温燥烈的食物。

 

体质不同养生的方式也不同哦!

 

2017-09-06 10:13:22来源:健康科学

热量:

导语:若怕热,常感手足发热、两颊潮红或微红、皮肤干燥、口干、失眠、大便干燥,即阴虚体质。护理方式:多吃清凉润泽的食物,如绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少吃温热干燥的食物。

体质不同养生的方式也不同哦!

体质不同养生的方式也不同哦!

一、气虚体质

言语迟钝,多汗,易气短,经常疲劳无力,为气虚体质。这类人容易感冒,抗病能力弱,病后难以痊愈,还容易出现胃下垂等内脏下垂。调养养生的方法:多吃一些补气健脾的食物,如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。采取轻柔缓慢的运动,散步,打太极拳等。平时可以按摩足三里。经常出汗感冒的人可以服用玉屏风散预防。

二、平和体质

身体健康,食物美味,睡眠好,性格开朗,社会和自然适应能力强,典型的平和体质。有这种体质的人不喜欢生病。护理模式:不要吃太多,不要饿,不要吃太冷或太热。多吃谷物、蔬菜和水果,少吃油腻和辛辣的东西。在运动方面,年轻人可以选择跑步打球,老年人可以适当地走路打太极拳。

三、阴虚体质

若怕热,常感手足发热,两颊潮红或微红,皮肤干燥,口干,失眠,大便干燥,即阴虚体质。护理方式:多吃清凉润泽的食物,如绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少吃温热干燥的食物。中午保持一定的午休时间。避免熬夜和剧烈运动,运动时控制出汗量,及时补充水分。可以酌情服用六味地黄丸、杞菊地黄丸。

四、湿热体质

脸和鼻尖总是有光泽和光泽,容易长痘痘和疖子。一张嘴就能闻到异味,属于湿热体质。这种人也容易出现大便粘稠,小便发黄的情况。护理方式:饮食清淡,多吃绿豆、菠菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、莲藕、西瓜等甘寒食物。少吃辛辣和温热的食物来帮助加热。戒烟戒酒。不要熬夜太累。适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动。每日可服用六益散、卫青散、甘露消毒丸。

五、阳虚体质

总是手脚冰凉,怕吃凉的东西。他是多么安静和内向。这些都是阳虚体质。调养养生的方法:可以多吃一些温补益气的食物,如葱、姜、蒜、辣椒、韭菜、辣椒、辣椒等。少吃黄瓜、莲藕、梨、西瓜等生冷食物。自己按摩气海、足三里、涌泉等穴位,或经常灸足三里、关元。可以吃金匮肾气丸。

六、气郁体质

多愁善感、忧郁脆弱的气郁体质,一般较瘦,常抑郁,无缘无故叹气,易心慌失眠。护理方式:多吃小麦、洋葱、大蒜、海带、海藻、萝卜、金桔、山楂等食物。具有行气解郁、消食提神的作用。睡前避免喝茶、咖啡等提神饮料。服用逍遥散、疏肝和胃丸、气功顺气丸、柴胡疏肝散、越鞠丸均可调治。

七、血瘀体质

刷牙时,牙龈容易出血,眼睛经常发红,皮肤经常干燥粗糙,容易疼痛、易怒、健忘、急躁。护理方式:多吃黑豆、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、山楂、醋、绿茶等具有活血散结、行气疏肝解郁功能的食物,少吃肥肉,保持充足的睡眠。可以服用桂枝茯苓丸等。

八、痰湿体质

心宽体胖是最大的特点,腹部柔软肥胖,皮肤油腻,多汗,眼睛肿,容易嗜睡。护理方式:饮食清淡,多吃洋葱、大蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金桔、芥菜等食物,少吃脂肪多而甜、黏腻的食物。可以服用华坛祛湿方。

《不同体质有不同的健身方式!》相关文章推荐:

  • 这样出汗 夏天其实可以治病

  • 冬至:多吃“坚果”增强体

  • 男性不健康的生活方式易患8种疾病

  • 你做什么减肥减肥?10种有氧运动是减

  • 惊蛰养生要按体质来

  • “垂直马拉松”是一种新的酷而正确

  • 题长跑的好处?提高身体素质和心肺功

  • 四大生活方式最伤肾脏

  • 湿热体质吃什么13个解除烦恼的方法

  • 男人不行?女人每晚毁灭的十种方式

  • 相关阅读

    • 冬至:多吃“坚果”增强体质 减少疾病

      冬至:多吃“坚果”增强体质 减少疾病

        “冬至”之时生命活动开始由盛转衰、由动转静。此时要科学养生,调理得当,可以多吃些诸如花生、核桃、栗子、榛子和杏仁之类的坚果。   冬至为何吃坚果?   中医认为坚

    • 湿热体质吃什么13个解除烦恼的方法?

      湿热体质吃什么13个解除烦恼的方法?

      文章指南祛湿热的食疗现代人生活条件好,温暖频繁,夏秋两季气候多变,湿度较大。这时,他们会做一些“除湿汤”来调节自己的健康:一、板蓝根炖猪腱:食材:板蓝根8克,猪蹄筋60克,生姜1片,蜜

    • 过敏体质可以吃山药吗?过敏体质可以吃山药吗?

      过敏体质可以吃山药吗?过敏体质可以吃山药吗?

      生的山药在去皮时若是接触到皮肤会引起皮肤瘙痒这个大家都知道,因此,很多人认为山药是过敏食物,那么这山药煮熟后还会过敏吗?过敏体质可以吃山药吗?过敏体质可以吃山药吗1过敏体质能不能吃山药还得看具体情况。能吃的情况:过敏体质也不是对所有东西都过敏,有些人的过敏仅仅体现在少数的因子上,对山药中中的成分没有相应的靶器官,这类人吃山药是不会引起过敏的。不能吃的情况:还

    • 过敏体质吃什么 过敏体质吃什么食物 过敏体质吃什么

      过敏体质吃什么 过敏体质吃什么食物 过敏体质吃什么

      过敏体质是少部分人群所具有的,他们或是天生或是后天形成,对环境中的很多因子具有极强的敏感性,很多东西不能接触,但通过饮食调理能慢慢改善这种体质,那么过敏体质吃什么调理呢?维生素食物1先天性的过敏体质对很多食物都表现出过敏,不能随意的补充蛋白质,需先进行过敏原测试,但高维生素的食物大多属于蔬菜水果,可以有选择的食用。常见的高维生素C食物:猕猴桃,橘子,柚子、西

    • 改变湿热体质的有效膳食配方

      改变湿热体质的有效膳食配方

      文章指南湿热体质者多见。也就是说,水的湿度是外部湿度和内部湿度。让我们来看看湿热体质是如何调养的。湿热体质的饮食调养形成原因湿热体质的形成一方面与先天因素有关,另一

    • 女生下面易湿体质好吗 女生下面易湿体质的注意事项

      女生下面易湿体质好吗 女生下面易湿体质的注意事项

        女生下面容易湿,与体质的好坏没有太直接的关系,一般分为生理性和病理性。特别是在排卵期,体内的激素水平升高导致分泌物增多,也会出现下面潮湿的情况,这是属于正常的生理现象

    • 调经养阴五种不同体质痛经治疗方

      调经养阴五种不同体质痛经治疗方

      文章指南很多女性一得痛经就吃止痛药,这是非常不好的行为,可能会引发更多的问题。其实在日常生活中,我们可以通过简单的饮食很好地缓解痛经症状,甚至消失。以下是针对不同体质推

    • 女人体质差吃什么补品 女人体质差吃什么滋补

      女人体质差吃什么补品 女人体质差吃什么滋补

      因为生理结构的不同,很多女性的身体都是比较虚弱的,除了日常饮食之外,还需要吃一些补品来滋养身体。下面就来看看女人体质差吃什么补品。女人体质差吃什么补品1.蛋白粉女人体质

    • 女性养生养血调经辨体质四大食疗方

      女性养生养血调经辨体质四大食疗方

      文章指南月经、怀孕、分娩、哺乳是女性特有的生理特点,决定了女性的生理是“以血为本、以血为本”。通过养血,女性可以达到调经养颜的目的。那么,月经不调,面色不好,如何通过饮食

    • 冬季不同体质的补血食疗可以平衡身体

      冬季不同体质的补血食疗可以平衡身体

      文章指南冬季女性进补要从调整入手,调整身体内外平衡,使身体保持气血通畅的状态,再根据情况确定是否需要膳食进补。女性的生理特征与男性不同。女人看重血。冬令进补的关键是调