这个动作测试证明你还年轻 快试试
这个动作测试达标证明你还年轻 赶快试试吧
2017-07-04 15:44:29来源：科普保健
热量：
导语：身体是否年轻，不仅仅取决于自己的年龄，因为随着生活琐事的繁多和工作压力的增加，人的身体往往会加速衰老，自身的年龄与身体机能也不相符。我们怎么知道？
身体是否年轻不仅仅取决于自己的年龄，因为随着生活琐事的繁多和工作压力的增加，人的身体往往会加速衰老，而自己的年龄与身体机能并不相符。你怎么知道身体年龄？在你知道答案之前，赶快做下面的测试！
运动来判断年轻指数
1、鞠躬与心脏
休息3分钟后，我把脉搏数测量为A，然后开始运动试验。
直立，上身前倾，与水平面保持近120度的角度，即连续鞠躬20次，然后停止测量自己的脉象数为b。
停止运动1分钟，然后测量自己的脉搏数为c。
用这个公式计算了三次测量的脉冲数A、B、C为—— [(A B C)—200]/10，得到了结果。
测试结果
在0到3之间，心脏状况是健康的。
3-6之间，心脏状态良好。
6到9岁之间，心脏状况一般。
9-12岁之间，多注意心脏健康。
12点多，去医院检查心脏功能。
建议
心功能弱的人平时可以多做有氧运动，同时保持适度的力量和良好的心态。
2、屏气与肺
调整心态，深呼吸，开始屏住呼吸。
一直保持缓慢呼气，越慢越好，根据维持的时间长短来判断肺部健康。
测试结果
不到30秒，肺功能有问题。
30秒以上，肺部健康。
一分钟以上，肺功能强。
建议
改善肺功能或保护肺部健康，建议在环境好或氧气充足的地方深呼吸，这样不仅可以增加肺活量，还可以排出肺部的污染空气。
以上测试可以帮助你更了解自己的健康状况，但光做局部保健是不够的，所以抗衰老一定要全方位入手！
3、爬楼梯
以爬楼梯的难易程度来判断你的体力，以五层楼为限。
测试结果
快速两步爬完五层后，身体还是感觉很放松，所以身体状态比较好。
如果你不休息不气喘地爬梯子，你就会健康。
不管是爬一步还是两步，都会上气不接下气，但是爬到三楼就没有体力继续了，说明你的体力差，弱。
建议
平时增加运动量，加强锻炼，从而提高身体机能。
4、体重情况
保持放松的心态，用测量尺测量腰围A和臀围B，用A/B公式计算结果。
测试结果
男性
小于0.8，正常体重。
大于0.8，重量异常。
女性
小于0.7，正常体重。
大于0.7，重量异常。
大于0.85，心血管疾病风险增加。
建议
注意合理饮食和科学运动，控制体重。
如何抗衰
1、规律生活
一日三餐定时吃，早睡早起不熬夜，根据四季变化调整饮食和衣着。这些规律的生活可以让人体的各项机能保持正常，不应该出现异常。
2、每天适量运动
你可以根据自己的身体状况选择合适的运动和健身项目，如瑜伽、慢跑、游泳等。可以提高人体机能、免疫力和新陈代谢。
3、保持良好的心态
拥有良好的心态是延缓衰老的关键，也就是身体和精神的统一在抗衰老的道路上起到积极的作用。