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这个动作测试证明你还年轻 快试试

这个动作测试证明你还年轻 快试试

时间:2022-04-19 来源:未知 作者:蓓克
导读:身体是否年轻并非只看自身的年龄,因为随着生活琐事的繁多及工作压力的增大,人们身体开始趋于加速老化,自身年龄与身体机能不相符,如何知

这个动作测试达标证明你还年轻 赶快试试吧

2017-07-04 15:44:29来源:科普保健

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导语:身体是否年轻,不仅仅取决于自己的年龄,因为随着生活琐事的繁多和工作压力的增加,人的身体往往会加速衰老,自身的年龄与身体机能也不相符。我们怎么知道?

身体是否年轻不仅仅取决于自己的年龄,因为随着生活琐事的繁多和工作压力的增加,人的身体往往会加速衰老,而自己的年龄与身体机能并不相符。你怎么知道身体年龄?在你知道答案之前,赶快做下面的测试!

运动来判断年轻指数

1、鞠躬与心脏

休息3分钟后,我把脉搏数测量为A,然后开始运动试验。

直立,上身前倾,与水平面保持近120度的角度,即连续鞠躬20次,然后停止测量自己的脉象数为b。

停止运动1分钟,然后测量自己的脉搏数为c。

用这个公式计算了三次测量的脉冲数A、B、C为—— [(A B C)—200]/10,得到了结果。

测试结果

在0到3之间,心脏状况是健康的。

3-6之间,心脏状态良好。

6到9岁之间,心脏状况一般。

9-12岁之间,多注意心脏健康。

12点多,去医院检查心脏功能。

建议

心功能弱的人平时可以多做有氧运动,同时保持适度的力量和良好的心态。

2、屏气与肺

调整心态,深呼吸,开始屏住呼吸。

一直保持缓慢呼气,越慢越好,根据维持的时间长短来判断肺部健康。

测试结果

不到30秒,肺功能有问题。

30秒以上,肺部健康。

一分钟以上,肺功能强。

建议

改善肺功能或保护肺部健康,建议在环境好或氧气充足的地方深呼吸,这样不仅可以增加肺活量,还可以排出肺部的污染空气。

以上测试可以帮助你更了解自己的健康状况,但光做局部保健是不够的,所以抗衰老一定要全方位入手!

3、爬楼梯

以爬楼梯的难易程度来判断你的体力,以五层楼为限。

测试结果

快速两步爬完五层后,身体还是感觉很放松,所以身体状态比较好。

如果你不休息不气喘地爬梯子,你就会健康。

不管是爬一步还是两步,都会上气不接下气,但是爬到三楼就没有体力继续了,说明你的体力差,弱。

建议

平时增加运动量,加强锻炼,从而提高身体机能。

4、体重情况

保持放松的心态,用测量尺测量腰围A和臀围B,用A/B公式计算结果。

测试结果

男性

小于0.8,正常体重。

大于0.8,重量异常。

女性

小于0.7,正常体重。

大于0.7,重量异常。

大于0.85,心血管疾病风险增加。

建议

注意合理饮食和科学运动,控制体重。

如何抗衰

1、规律生活

一日三餐定时吃,早睡早起不熬夜,根据四季变化调整饮食和衣着。这些规律的生活可以让人体的各项机能保持正常,不应该出现异常。

2、每天适量运动

你可以根据自己的身体状况选择合适的运动和健身项目,如瑜伽、慢跑、游泳等。可以提高人体机能、免疫力和新陈代谢。

3、保持良好的心态

拥有良好的心态是延缓衰老的关键,也就是身体和精神的统一在抗衰老的道路上起到积极的作用。

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