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你真的了解医疗保健吗?错过了专家给出的宝贵建议 真是遗憾

你真的了解医疗保健吗?错过了专家给出的宝贵建议 真是遗憾

时间:2022-04-19 来源:网络 作者:菲杉
导读:养生是现在很多朋友都比较关注的事情,但绝大部分人都没有固定的了解相关资讯的渠道。因此难免会和事实出现一些误差,其实我们可以直接通过

你真的懂养生吗 专家给出的宝贵建议错过可惜

2017-07-04 15:44:21来源:科普保健

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导语:养生是现在很多朋友比较关注的事情,但是大多数人都没有一个固定的渠道去了解相关的信息。因此,事实难免会有一些错误。其实我们可以直接通过。

养生是现在很多朋友关心的问题,但是大多数人都没有固定的渠道了解相关信息。因此,事实难免会有一些错误。其实我们可以通过专家的建议,直接纠正自己的健康观念。

1、熊苗:熬夜族多吃黄色果蔬

熊苗老师(著名营养师)认为,在互联网如此发达的现代社会,很多人花大量时间玩电脑或手机,如果不小心,就会熬夜,时间长了肯定会对身体造成伤害,所以一定要在饮食上做相应的调整。

橙黄色的蔬菜和水果是熬夜者最好的补充,因为这些蔬菜水果富含胡萝卜素,对保护视力有很好的效果。维生素B1和B2能有效缓解上火引起的炎症症状,避免健康受损。

2、牛映雪:选择合适自己的锻炼时间

牛(北京体育职业学院运动人体科学教授)给出了人们在日常锻炼中应该注意的几点。参加体育锻炼的时间需要根据个人的身体状况和生活习惯来决定。一般来说,晨练可以排出体内二氧化碳,吸入新鲜氧气。下午锻炼可以调节紧张情绪,缓解工作压力;晚上运动可以促进消化,可以选择散步、跳舞等活动。

3、范志红:新鲜绿叶菜对血管好处

范志红教授(中国农业大学食品科学学院营养与食品安全系食品科学副教授、博士)针对糖尿病患者提出了自己的建议。新鲜绿叶蔬菜富含钙、镁、维生素等保健物质。经常食用可以扩张血管,降低血压,改善血液循环。这是一种健康和绿色的饮食。为了自己的健康,建议每天吃200克左右的新鲜绿叶蔬菜。

4、王宏才:多开窍,少得病

王洪彩(中国中医科学院博士生导师、主任医师)作为中医专家,对养生也有这种独特的理解。人们常称聪明人开窍。其实在中医理论中,人体有九窍,即眼、耳、鼻孔、口、尿道、肛门。

只要身体上的这些洞都清理干净了,就不容易生病。有很多方法可以保护这些部分。对于眼睛,你可以闭上眼睛,用温水敷眼睛,多吃新鲜蔬菜来保护眼睛。

5、贺娟:夏季养心很重要

何娟(北京中医药大学教授、博士、博士生导师)认为,五脏与季节有着密切的关系。《黄帝内经》中提到:“所以春夏秋冬,四季阴阳,病从过度使用开始,这是很常见的。”如果你不遵守季节性养生的规则,你的健康就会受到损害。

夏天心最旺,“心主神明”,心旺神爽,但如果心太热,那么火热之邪很容易导致皮肤病。如果过度使用,会导致心力衰竭,对心脏造成很大威胁。

这是几位专家给出的一些有价值的健康建议。希望朋友们能根据自己的情况调整日常行为,保护自己的健康。

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