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记住“脚趾锻炼”和保持健康一样简单

记住“脚趾锻炼”和保持健康一样简单

时间:2022-04-20 来源:其它 作者:美彩
导读:饮食、运动是养生的两大方式,除此之外,不妨每天抽出几分钟的时间做做脚趾操,也可达到同样的目的。这种操不但可增加生活乐趣,而且也有防

牢记“脚趾操”健康养生就是那么简单

2017-07-04 15:41:29来源:科普保健

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导语:饮食和运动是保持健康的两大途径。除此之外,你不妨每天抽出几分钟的时间做做足尖运动,也可以达到同样的目的。这种锻炼不仅能增加生活的乐趣,还能预防它。

饮食和运动是保持健康的两大途径。除此之外,你还不如每天抽出几分钟做做足尖运动,达到同样的目的。这项运动不仅可以增加生活的乐趣,还可以预防和治疗疾病。快点动你的脚趾!

一、三步脚趾操

方法

1.坐在凳子、床上或沙发上,抬起你的腿,紧紧地抓住你所有的脚趾,然后放松,重复大约十次。

2.抱紧脚趾,大脚趾尽量向上倾斜,然后放松,前后做十次左右。

3.尽量打开所有脚趾,使每个脚趾处于分开的状态,然后再合上,来回做十次左右。

作用

1.它可以促进头部血液循环,缓解精神压力,从而促进睡眠。

2、打通堵塞的经络,畅通血液循环。

二、脚趾夹东西

方法

坐在床边或椅子上,准备一支笔或小物品放在地上,用脚的第二、三趾夹住东西,反复练习5分钟左右。

作用

足部覆盖着许多经络,其中胃经位于足的第二趾和第三趾之间。想要健胃,可以捏第二趾和第三趾之间的东西。如果长期坚持,胃肠功能会逐渐增强,适合胃肠功能较弱的人群。

三、踮脚

方法

站直,脚趾并拢,双手扶住墙壁或椅子,然后踮起脚尖,保持这个动作半分钟左右,然后脚跟着地。这个动作可以来回做5次左右。

作用

改善头部血液循环,防止排尿困难,预防下肢静脉曲张。

四、脚趾抓地

方法

站立或行走时,可以将双脚平放在地面上,与肩同宽,做用脚趾抓挠地面的动作约80次。

这个动作无论是赤脚还是穿鞋都可以进行,每天可以重复多次。

作用

促进腿部血液循环,预防下肢静脉曲张和动脉粥样硬化。

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