饭后“七不急” 延年益寿助健康

2017-07-04 15:433:17来源：科普保健

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主角：我该怎么做才能让自己长寿？其实饭后不要急着做以下几件事，这样可以让你更健康。

1.奔跑

饭后，胃经常是饱的。如果你在这个时候跑，

怎样做才能让自己长寿？其实饭后不要急着做以下几件事，这样可以让你更健康。

1、跑步

饭后，胃经常是饱的。如果在这个时候跑步，会减少胃酸的分泌，影响消化，同时增加胃的负担。

2、泡脚

如果饭后泡脚，那么血液就会排到下肢，导致胃供血不足，不仅会影响消化，时间长了还会导致营养缺乏。

3、洗头

饭后刚洗头会造成大脑供血不足，容易增加心脑血管疾病的发病率。同时，当你弯腰洗头时，会对肠胃产生压力，不利于消化。

4、大便

饭后不宜立即排便，因为会增加腹部压力，使胆汁反流，容易使胃黏膜发炎。所以有这种习惯的人应该尽快改正。

5、吃冷饮

饭后立即吃冷饮，会减少胃液的分泌，同时会使胃黏膜收缩，影响消化。对于肠胃敏感的人来说，还可能引起腹痛和胃痉挛。

6、趴着

趴着睡本来就不健康，尤其是饭后，你做不到。会影响消化系统，增加胃压，减少胃肠蠕动。

7、唱歌

吃饱饭后，胃容量会增加，血液流动会加快。这时唱歌会使腹压增加，同时横膈膜会下移，容易引起肠胃不适。

饭后怎么做可以养生

1.饭后漱口可以清洁口腔，增加口腔的湿度，从而更好的呵护牙齿，保护口腔健康。

2.饭后用双手轻轻按摩腹部，可以促进消化，增强肠胃功能。

3.饭后坐一会儿，让血液流向胃部，从而帮助消化。

饭后不要急着做上面提到的七件事，这样可以更好的保持身体健康，延年益寿。

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