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健康小贴士这些东西会偷走你的健康 别这么做

健康小贴士这些东西会偷走你的健康 别这么做

时间:2022-04-20 来源:网络 作者:玲敏
导读:每个人都有自己的生活习惯,而就是这些司空见惯的生活习惯有可能是抢走你健康的人,想知道有哪些不健康的生活习惯会威胁你的健康吗?破坏健

健康小常识 这些事会偷走你的健康千万别做

2017-07-04 15:41:19来源:科普保健

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导语:每个人都有自己的生活习惯,而这些常见的生活习惯可能就是夺走你健康的人。你想知道哪些不健康的生活习惯会威胁到你的健康吗?破坏健康

每个人都有自己的生活习惯,而这些常见的生活习惯可能就是夺走你健康的“人”。你想知道哪些不健康的生活习惯会威胁到你的健康吗?损害健康的因素有哪些?下面给大家详细介绍一下。看完之后,重新审视自己的生活习惯~

不健康的生活习惯

1、电脑,手机:偷走维生素A

如今,电脑、手机等电子产品已经成为生活中的必需品,大多数人都把精力花在这些产品上。长时间关注它们,很容易导致眼睛干涩、眼睛疲劳、眼睛发涩,更有甚者会突然失明。这些电子产品都有辐射。长期暴露在这种辐射下,会从你的体内窃取维生素A,不同程度的辐射会使你的身体产生少量的自由基,这些自由基会消耗掉具有氧化作用的维生素,比如维生素C、e,所以我们一定要及时补充这些维生素。

持枪躺着的人:手机党、设计师.

富含维生素A的食物包括:动物肝脏、胡萝卜、枸杞、绿叶蔬菜等。

2、酒:偷走B族维生素

酒是一种能给人带来奇妙感受的东西。自古以来就是很多人的最爱。比如那首诗“哦,让一个有精神的人去他想去的地方冒险,永远不要把他的金杯空空的向月亮倾斜!”是唐代诗人李白《将进酒》年写的。在现代,它经常出现在聚会、餐桌、聚餐等场合,并以活跃气氛为主要任务。许多平时安静的人可以在几杯酒后聊聊天.

但是,如果你只知道喝酒,却不知道自己的身体在代谢酒精时需要消耗大量的B族维生素,那么长此以往,你很容易患上B族维生素缺乏带来的问题,比如注意力不集中、记忆力减退、胃痛、湿疹、皮炎.此外,酒精容易对肝脏、胃和脑神经造成伤害,甚至导致心脏病和危及生命。

持枪人群:经常喝酒但不懂得保护自己的人。

富含B族维生素的食物:全谷物、蘑菇、豆类、鱼类、动物肝脏.

3、抽烟,不恰当的烹饪方式:偷走维生素C

吸烟有害健康是老生常谈,但很多人还是会在饭后享受一支烟,感觉像仙女一样幸福,随时点上一支。吸烟对肺、血管、心脏等各种器官都有影响。而且“偷”了很多维生素C,另外洗菜也会偷维生素C,高温也会偷维生素C,所以洗菜的时候要用流动的水清洗,用手轻轻搓,能撕就用手撕,不要用刀。如果可以的话,尽量不要加热它们。加热时可以快速搅拌,放点醋减少损耗。

持枪人群:抽烟的人。

富含维生素C的食物:鲜枣、辣椒、西兰花、猕猴桃、大白菜。

4、运动:偷走维生素E

运动时,人体会需要更多的能量,同时氧气的摄入和消耗也会增加,很容易造成大量的自由基。在这种情况下,身体不得不消耗大量的维生素E来修复多余的自由基。

维生素E不需要特别补充。注意每天的摄入量不能超过700 mg,否则容易出现中毒症状。

枪手:经常锻炼的人。

富含维生素E的食物:核桃、花生、芝麻、各种豆类、橄榄油、甜瓜等。

5、温度:偷走维生素D

当人体皮肤暴露在阳光下时,它可以自己合成维生素D。但是常年生活在寒冷环境中的人,因为外面天气寒冷,不喜欢出门,所以很容易维生素D合成不足,所以要多吃富含维生素D的食物,另外每天中午最好抽出半个小时晒晒太阳,切记不要涂防晒霜~

躺枪人群:相对家常、不常外出运动的人群,尤其是老人和儿童。

富含维生素D的食物:蘑菇、鱼、果蔬、牛奶、蛋黄。

6、缺乏维生素,会有哪些症状?

维生素A缺乏:角膜干燥、头发干燥、婴儿频繁窒息、抗感染能力下降、反复粘膜、呼吸道感染和腹泻。

维生素B缺乏:视物模糊,脂溢性皮炎,皮肤粗糙,唇、舌、口溃疡频繁。

维生素C缺乏:疲劳、关节疼痛、牙龈红肿、出血。

维生素D缺乏:儿童出现鸡胸、漏斗胸,老年人容易摔倒失去平衡。

维生素E缺乏:烦躁不安、浮肿、不孕、头发开叉、色斑。

当这些信号出现在你的身体里,就是在提醒你服用维生素!保护你身体的营养物质不被“小偷”偷走,即使是不小心“偷走”了,也要及时补充,让“小偷”无坚不摧,好好呵护你的健康!

破坏健康的因素

1.吸二手烟

每年,美国约有3000名不吸烟者死于肺癌,30万名儿童因二手烟而遭受呼吸道感染。对策:远离吸烟者。

2.缺少友情

研究表明,社交生活越少,大脑中引起焦虑的化学物质越多,我们就越容易生病。一项对276名18至55岁的成年人的研究表明,拥有六个以上朋友的人比那些朋友较少的人抗击感冒的能力强四倍。对策:如果忙得没时间打电话,晚上给朋友发个短信。

3.悲观主义者

加州大学的一项研究发现,在第一学期开始时态度积极的法学院学生比态度消极的学生有更多的能增强免疫系统反应能力的T细胞和更多的中期自然杀伤细胞。原因可能是乐观者更关心自己,也可能是压力会损害免疫系统。对策:性格很难改变,但你可以试着找各种理由,不管多小的理由,让你对日常生活心存感激。

4.睡眠不足

睡眠不好与免疫系统功能下降和抵抗病菌的杀伤细胞有关。芝加哥大学的研究人员发现,与每周只睡7.5到8.5小时的人相比,每周只睡4小时的人血液中有一半的流感抗体。对策:尽量保证每晚8小时不间断睡眠。

5.使用公用物品

自带钢笔可以防止接触病毒,因为感冒和流感病毒可以通过手传播。对策:避免使用医院、银行、快递员、餐厅服务员的笔。

6.压抑情绪

改善免疫系统的建设性研讨会。加州大学洛杉矶分校的研究人员让41对幸福的夫妇花15分钟积极讨论他们的婚姻。研究人员发现了一些好的迹象,比如适度运动后血压、心率和白细胞数量的增加。对策:不要把困扰你的问题留在心里。还是积极讨论比较好。

7.长期的压力

长期的压力不同于偶尔的压力,会导致免疫系统对抗疾病的能力明显下降。极端应激可导致自然杀伤细胞减少,杀伤T细胞减少,巨噬细胞含量减少,从而增强免疫系统的反应能力。对策:做一些缓解压力的活动,试着放松自己的心。

8.总是开车

研究人员发现,开车的人生病的几率是四个月内走路的人的两倍。对策:30分钟的有氧运动可以让你的免疫系统更好的工作。

9.常吃抗生素

如果一有感冒症状就服用抗生素,会逐渐对这些药物产生耐药性,导致更严重的感染。对策:除非医生处方,否则不要使用抗生素作为预防药物。

10.缺乏幽默感

研究人员发现,与笑有关的情绪可以降低压力荷尔蒙,增加一些免疫细胞,并激活其他细胞。对策:随时随地开心大笑。

上面总结:主要给大家介绍了一些不健康的生活习惯,有一些因素会损害你的健康。你可以比较这些细节,看看你有没有。如果有,可以按照上面的解决方法避开,为你的健康做贡献~

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