嗜睡怎么了？事实是这样的
嗜睡 越睡越累 是怎么回事 真相原来是这样
2017-07-04 15:41:38来源：科普保健
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导语：睡眠是每个人休息和健身最重要的方式，但是很多人在睡觉的时候经常会遇到以下睡眠问题。常见睡眠问题1。困倦的成年人的正常睡眠时间往往是八点。
睡觉是每个人休息和保持健康最重要的方式，但很多人在睡觉时经常会遇到以下睡眠问题。
常见的睡眠问题
1、嗜睡
成年人的正常睡眠时间往往在8个小时左右，对于困倦的人来说，睡眠时间往往更长。引起困倦的因素很多，但最主要的是脾虚湿重。
怎么治疗
食疗治疗脾虚湿困更有效，所以家长在日常生活中可以多吃薏米、冬瓜、山药等食物健脾祛湿。
2、晚上睡不着，早上醒的早
神经衰弱会扰乱亲人的神经系统，从而影响每个人的睡眠质量，会导致一些人出现夜间睡不着，清晨醒来的症状。
怎么治疗
一般情况下，神经衰弱的人可以通过日常的自我调节来治愈，如适当的运动、情绪调节、睡前泡脚等。如果情况严重，那么需要及时去医院进行相关治疗。
3、越睡越累
睡觉可以恢复每个人饱满的精神，但是如果你睡得越来越累，可能是因为你的枕头高度低造成的。如果枕头太低，会导致更多的血液流入大脑，醒来后会头晕目眩，感觉很累。
怎么解决
对于大多数人来说，枕头的高度最好保持在10厘米到15厘米，这样人们才能睡得更舒服。
睡眠不好的危害
1.长时间睡不好，大脑得不到休息，会严重影响大脑功能。
2.睡眠不好会扰乱体内的新陈代谢，从而影响排毒，使皮肤变得暗淡无光。
3.肝气能正常发挥作用的前提是睡眠好，所以睡眠不好会伤肝。
怎么拥有高质量睡眠
1.右侧卧，双腿微屈，双手放在腿上，枕前，会提高睡眠质量。
2.晚餐少吃，睡前不宜进食，否则会增加胃部负担，影响睡眠。
3.睡觉前，舀一勺醋，用温水稀释。喝了之后，可以促进睡眠。
如果你在睡觉的时候出现了这些症状，那么你就要注意及时调整，这样你才能有高质量的睡眠，这对你的健康是有益的。