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嗜睡怎么了?事实是这样的

嗜睡怎么了?事实是这样的

时间:2022-04-20 来源:互联网 作者:桂华
导读:睡觉是大家进行休息养生最重要的方式,但很多人在睡觉时,常会遇到以下这些睡眠问题。常见的睡眠问题1、嗜睡成人的正常睡眠时间往往是八个

嗜睡 越睡越累 是怎么回事 真相原来是这样

2017-07-04 15:41:38来源:科普保健

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导语:睡眠是每个人休息和健身最重要的方式,但是很多人在睡觉的时候经常会遇到以下睡眠问题。常见睡眠问题1。困倦的成年人的正常睡眠时间往往是八点。

睡觉是每个人休息和保持健康最重要的方式,但很多人在睡觉时经常会遇到以下睡眠问题。

常见的睡眠问题

1、嗜睡

成年人的正常睡眠时间往往在8个小时左右,对于困倦的人来说,睡眠时间往往更长。引起困倦的因素很多,但最主要的是脾虚湿重。

怎么治疗

食疗治疗脾虚湿困更有效,所以家长在日常生活中可以多吃薏米、冬瓜、山药等食物健脾祛湿。

2、晚上睡不着,早上醒的早

神经衰弱会扰乱亲人的神经系统,从而影响每个人的睡眠质量,会导致一些人出现夜间睡不着,清晨醒来的症状。

怎么治疗

一般情况下,神经衰弱的人可以通过日常的自我调节来治愈,如适当的运动、情绪调节、睡前泡脚等。如果情况严重,那么需要及时去医院进行相关治疗。

3、越睡越累

睡觉可以恢复每个人饱满的精神,但是如果你睡得越来越累,可能是因为你的枕头高度低造成的。如果枕头太低,会导致更多的血液流入大脑,醒来后会头晕目眩,感觉很累。

怎么解决

对于大多数人来说,枕头的高度最好保持在10厘米到15厘米,这样人们才能睡得更舒服。

睡眠不好的危害

1.长时间睡不好,大脑得不到休息,会严重影响大脑功能。

2.睡眠不好会扰乱体内的新陈代谢,从而影响排毒,使皮肤变得暗淡无光。

3.肝气能正常发挥作用的前提是睡眠好,所以睡眠不好会伤肝。

怎么拥有高质量睡眠

1.右侧卧,双腿微屈,双手放在腿上,枕前,会提高睡眠质量。

2.晚餐少吃,睡前不宜进食,否则会增加胃部负担,影响睡眠。

3.睡觉前,舀一勺醋,用温水稀释。喝了之后,可以促进睡眠。

如果你在睡觉的时候出现了这些症状,那么你就要注意及时调整,这样你才能有高质量的睡眠,这对你的健康是有益的。

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