晒太阳可以减少疾病 保健医生就在我们身边
晒晒太阳可以少生病 保健医生就在我们身边
2017-07-04 15:39:50来源：科普保健
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导语：晒太阳是一件普通的事情，然而，这是一件非常平常的事情，它会给我们的身体带来很多好处。
日光浴的好处一点也没有。
1、促进钙的吸收
日光浴是一件普通的事情，然而，它是一件如此普通的事情，它会给我们的身体带来许多好处。
晒太阳的好处不是一点点
1、促进钙的吸收
日光浴可以促进维生素D的产生，维生素D可以帮助身体吸收钙。
2、降血压
日光浴可以提高体表温度，扩张血管，因此具有降血压的作用。
3、预防近视
一方面，在户外晒太阳可以缩短用眼时间，防止视力过于疲劳。另一方面，阳光可以刺激多巴胺的产生，从而有效预防近视。
4、改善睡眠
对于晚上睡眠质量不好的人来说，不妨白天多晒晒太阳。因为充足的光照可以抑制褪黑素的分泌，使人在白天更有活力。这样，晚上关灯后，褪黑素就可以完全释放出来，可以让人很快入睡。
5、提高免疫力
日光浴可以促进排毒，提高免疫力，所以非常适合经常感冒的人。
6、预防癌症
阳光中合成的维生素D可以抑制癌细胞的生长，因此具有防癌的作用。
那么，你只是需要站在阳光下晒晒太阳吗？其实想要高效晒太阳，晒太阳也是一项技术活动。
晒太阳也要注意方法
1、避免紫外线最强的时候
从上午10: 00到下午3: 00，紫外线是一天中最强的。在此期间，最好不要长时间呆在户外，以免晒伤。
2、不要隔着窗户
很多人喜欢坐在阳台上，隔着窗户晒太阳，但这样会减弱紫外线，从而减少人体合成的维生素D，效果比出去晒太阳大大降低。
3、多晒“关键部位”
晒太阳时，应把注意力集中在头顶、手掌和背部，这对祛寒、补钙、疏通经络有很好的效果。它是头顶所有阳的交汇处，手掌位于神经末端，背部有许多免疫细胞。多接触这些部位可以让人更健康。
晒太阳需要注意什么
1、不要直视太阳
尤其是阳光很强的时候，直视太阳会灼伤视网膜，严重影响视力。也不要在强光下看书。柔和的光线对保护你的视力非常重要。
2、太阳不烈也应保护皮肤
即使避开紫外线最强的时期，也要注意对皮肤的保护。我们可以穿薄防晒衣或涂防晒霜来预防皮肤病。