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晒太阳可以减少疾病 保健医生就在我们身边

晒太阳可以减少疾病 保健医生就在我们身边

时间:2022-04-20 来源:未知 作者:杉凌
导读:晒太阳是一件再平凡不过的事,不过,就是这样一件司空见惯的事,却会给我们的身体带来诸多好处。晒太阳的好处不是一点点1、促进钙的吸收

晒晒太阳可以少生病 保健医生就在我们身边

2017-07-04 15:39:50来源:科普保健

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导语:晒太阳是一件普通的事情,然而,这是一件非常平常的事情,它会给我们的身体带来很多好处。

日光浴的好处一点也没有。

1、促进钙的吸收

日光浴是一件普通的事情,然而,它是一件如此普通的事情,它会给我们的身体带来许多好处。

晒太阳的好处不是一点点

1、促进钙的吸收

日光浴可以促进维生素D的产生,维生素D可以帮助身体吸收钙。

2、降血压

日光浴可以提高体表温度,扩张血管,因此具有降血压的作用。

3、预防近视

一方面,在户外晒太阳可以缩短用眼时间,防止视力过于疲劳。另一方面,阳光可以刺激多巴胺的产生,从而有效预防近视。

4、改善睡眠

对于晚上睡眠质量不好的人来说,不妨白天多晒晒太阳。因为充足的光照可以抑制褪黑素的分泌,使人在白天更有活力。这样,晚上关灯后,褪黑素就可以完全释放出来,可以让人很快入睡。

5、提高免疫力

日光浴可以促进排毒,提高免疫力,所以非常适合经常感冒的人。

6、预防癌症

阳光中合成的维生素D可以抑制癌细胞的生长,因此具有防癌的作用。

那么,你只是需要站在阳光下晒晒太阳吗?其实想要高效晒太阳,晒太阳也是一项技术活动。

晒太阳也要注意方法

1、避免紫外线最强的时候

从上午10: 00到下午3: 00,紫外线是一天中最强的。在此期间,最好不要长时间呆在户外,以免晒伤。

2、不要隔着窗户

很多人喜欢坐在阳台上,隔着窗户晒太阳,但这样会减弱紫外线,从而减少人体合成的维生素D,效果比出去晒太阳大大降低。

3、多晒“关键部位”

晒太阳时,应把注意力集中在头顶、手掌和背部,这对祛寒、补钙、疏通经络有很好的效果。它是头顶所有阳的交汇处,手掌位于神经末端,背部有许多免疫细胞。多接触这些部位可以让人更健康。

晒太阳需要注意什么

1、不要直视太阳

尤其是阳光很强的时候,直视太阳会灼伤视网膜,严重影响视力。也不要在强光下看书。柔和的光线对保护你的视力非常重要。

2、太阳不烈也应保护皮肤

即使避开紫外线最强的时期,也要注意对皮肤的保护。我们可以穿薄防晒衣或涂防晒霜来预防皮肤病。

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